Qué hacer si tienes las manos y los pies fríos en otoño

Cada otoño e invierno aumenta el número de mujeres con manos y pies fríos. Esto se debe a que el clima es cambiante en otoño e invierno y el clima frío ocurre con mayor frecuencia. Cuando hace frío, la vasoconstricción del cuerpo y la capacidad de retorno de sangre se debilitan, lo que resulta en una mala circulación sanguínea en las manos y los pies, especialmente en las yemas de los dedos, lo que a menudo se denomina "mala circulación de las terminaciones nerviosas", lo que resulta en manos y Los pies siempre se sienten fríos.

Entonces, ¿cómo tratar las manos y los pies fríos en otoño? El siguiente editor te enseñará algunos consejos, así como recetas para las manos y los pies fríos en otoño:

1 Usa ropa abrigada

Muchas chicas suelen codiciar hermosas faldas cortas. Si se resfría durante mucho tiempo, sus manos y pies inevitablemente se enfriarán, por lo que mantener el calor es la primera prioridad para las manos y los pies fríos. Si tiene las manos y los pies fríos con frecuencia, lo mejor es usar un gorro de piel, guantes y una bufanda al salir. Las mujeres no deben usar ropa demasiado ajustada, ya que pueden dificultar la circulación sanguínea y agravar aún más las manos y los pies fríos.

2. Reponer agua

La hidratación es muy importante. Al tomar agua, se pueden eliminar productos de desecho del cuerpo y se puede mejorar la circulación sanguínea. Lo mejor es añadir 2 litros de agua todos los días.

3. Come a tiempo

Lo mejor es no tener un eclipse parcial y perder peso en exceso, dejar que el cuerpo almacene unas cantidades adecuadas de grasa, lo que puede ayudar a mantener la temperatura corporal. Si sabes de antemano que hoy estarás ocupado con el trabajo y no podrás comer a tiempo, puedes preparar con antelación algunas galletas, pan o té de ginseng para reponer calorías a tiempo.

4. Coma menos alimentos fríos.

Las personas con manos y pies fríos deben alejarse del "frío" y comer menos alimentos fríos, como fideos fríos, helados, etc. El otoño gobierna el yin. Para lograr un equilibrio entre el yin y el yang, debes comer menos alimentos crudos y fríos y alimentos picantes, grasosos y otros de sabor intenso. Sin embargo, comer demasiado caliente en la boca también provocará una irritación anormal en el estómago, por lo que. La comida caliente es la comida principal.

5. Ejercicio moderado

Puedes realizar ejercicio completo a través del Tai Chi, caminar, trotar, subir escaleras, bailar fitness, etc. Si tienes las manos frías, la cantidad de actividad en las extremidades superiores debería ser mayor. Si tienes los pies fríos, la cantidad de actividad en las extremidades inferiores debería ser mayor. Al fortalecer el ejercicio de manos y pies, se pueden mejorar los síntomas de manos y pies fríos.

6. Acuéstate temprano y levántate temprano

Un estilo de vida regular es el primer paso para mejorar la sensibilidad al frío. En otoño e invierno, las noches son largas y los días cortos. Según el "Huangdi Neijing", la mejor hora para dormir en otoño e invierno es antes de las 21 horas. Pero esto no es fácil en la sociedad moderna, por lo que conviene acostarse antes de las 11 como máximo.

7. Pasa más tiempo al sol

Para las manos y los pies fríos causados ​​por la debilidad del Yang, el método de tratamiento es muy sencillo, basta con tomar el sol con regularidad. La medicina tradicional china cree que la parte frontal del cuerpo humano es yin y la espalda es yang, por lo que una espalda seca puede desempeñar un papel en la reposición del yang. Cuando hace frío, secarse la espalda en este momento también puede disipar el frío en el bazo y el estómago y ayudar a mejorar la función digestiva. Es mejor tomar el sol entre las 10 a. m. y las 11 a. m., porque los rayos ultravioleta del sol son más bajos durante este tiempo y pueden hacer que las personas se sientan cálidas y suaves.

8. Comida caliente

También se puede calentar el cuerpo mediante la preparación de alimentos, como frutos secos como nueces y semillas de sésamo como puerros, zanahorias y espinacas; Los melocotones y las papayas, las frutas, la carne de res, el cordero, el arroz glutinoso, la soja, los dátiles rojos, el azúcar moreno, etc. son alimentos calientes.

9. Tomar un baño de medio cuerpo

Tomar un baño de medio cuerpo puede favorecer la circulación sanguínea, calentar el cuerpo, eliminar la fatiga y relajar. La temperatura del agua es preferiblemente de 37 ℃ ~ 38 ℃ y la duración se controla entre 20 y 30 minutos. Se puede remojar el área debajo del pecho y se pueden colocar dos toallas secas en los hombros y el cuello para mantener el calor. Si es posible, añade unas gotas de aceites esenciales al agua.

10. Baño de pies con agua caliente

La medicina tradicional china cree que las manos y los pies fríos son causados ​​principalmente por meridianos bloqueados. Frotarse las manos, patear los pies, sostener una bolsa de agua caliente y remojar las manos y los pies por la mañana y por la noche puede promover la circulación periférica, limpiando así los meridianos y calentando las manos y los pies. El remojo de pies es una forma muy eficaz de aliviar las manos y los pies fríos. Ayuda a promover la circulación sanguínea periférica y a disipar el frío. Puede remojar los tobillos en agua todos los días y remojarlos en agua caliente a unos 40 grados durante 20 minutos.

11. Masaje de puntos de acupuntura

El masaje de puntos de acupuntura también puede aliviar los síntomas de manos y pies fríos. El punto Yongquan se encuentra en el centro del pie. Puedes presionarlo y amasarlo rápidamente con los pulgares hasta sentir calor. Masajee 100 veces por la mañana y por la noche, luego frote cada dedo 100 veces. Nutre los riñones y fortalece el cuerpo, y las manos y los pies se calientan rápidamente.

12. Tranquilidad

Para evitar el estrés mental y la agitación emocional, algunas personas han medido que cuando estás emocional, la temperatura de tus manos puede bajar rápidamente de ℃ a 24 ℃ Después de que te calmes, luego recupérate lentamente.