Adelgazamiento, aumento de senos, yoga para remodelar la forma del cuerpo

Introducción: El yoga es un ejercicio físico muy eficaz que puede ayudar a las personas a mejorar sus capacidades mentales y emocionales y mejorar su temperamento personal. Aprendamos este conjunto de ejercicios aeróbicos de yoga primaveral.

PASO 1: Embárcate hacia la derecha, junta las manos, inclínate hacia la izquierda hasta tu límite y gira hacia la izquierda y hacia la derecha con la respiración. PASO 2: Coloque sus manos alrededor de su cintura, extienda sus pies 90 grados frente a su cabeza y mantenga su barbilla cerca de su pecho.

PASO 3: Levante la parte superior del cuerpo, sostenga la rodilla de la pantorrilla izquierda con ambas manos y manténgala lo más cerca posible de su cara, estire la pierna derecha a 90 grados, cambie de pierna y respire 3-5 veces.

Belleza y aclaramiento de la piel

PASO 4: Separe las piernas y los hombros, coloque la mano derecha lo más cerca posible de la parte exterior de la pierna y observe las yemas de los dedos de la mano izquierda. .

PASO 5: Coloca las manos en el suelo separadas a la altura de los hombros, luego apoya la frente en el suelo, mantén la pierna derecha vertical y estira la pierna izquierda lo más atrás y arriba posible.

PASO6: Párese con las rodillas separadas a la altura de los hombros, coloque las manos detrás de los talones, coordine la respiración, empuje las caderas hacia adelante y empuje la cabeza hacia atrás y hacia abajo tanto como sea posible. Mejora la función cardiopulmonar

Paso 7: Estire las piernas y respire con las manos hacia adelante, cerca de las piernas.

PASO 8: Acuéstese boca abajo, levante las manos y los pies con ambas pantorrillas. Al inhalar, mueva los muslos lo más alto posible y la parte superior de la cabeza lo más atrás posible. PASO 9: Estire las piernas, coloque las manos detrás de usted a la altura de los hombros, empuje las caderas hacia arriba y apriete, coloque los pies en el suelo y apoye su cuerpo con las manos.