Consejos para que las personas delgadas ganen peso
Existen pequeños remedios para que las personas delgadas engorden. La grasa juega un papel muy importante en nuestro cuerpo, por lo que cuando estamos demasiado delgados o demasiado pequeños, también necesitamos reponer la grasa de nuestro cuerpo a tiempo para ganar peso. A continuación se ofrecen algunos consejos para que las personas delgadas ganen peso.
Consejos para que personas delgadas aumenten de peso 1 1. Consejos para que personas delgadas aumenten de peso: regular la función del bazo y del estómago
El problema de que muchos amigos estén demasiado delgados puede ser causado por una mala digestión del bazo y del estómago. Una vez que hay un problema con la función digestiva del bazo y el estómago, puede aumentar la posibilidad de pérdida de apetito. Todo el mundo puede comer un poco de espino de forma adecuada en la vida diaria. El espino es un alimento ácido que puede promover eficazmente la secreción de enzimas digestivas de las glándulas digestivas y mejorar la capacidad de digestión y absorción de los intestinos.
2. Consejos para que las personas delgadas aumenten de peso: alimentación regular
Si los amigos delgados quieren aumentar de peso, también deben desarrollar el buen hábito de comer con regularidad y nunca comer en exceso. , nunca controles tu dieta. Trate de comer alimentos más nutritivos, beber más leche, comer más huevos y otros alimentos nutritivos, lo que puede lograr un buen efecto de aumento de peso.
3. Consejos para personas delgadas para ganar peso - reponer minerales en el cuerpo
Si quieres obtener un buen efecto de aumento de peso, también debes prestar atención a reponer los minerales necesarios. en el cuerpo. Puedes comer más verduras y frutas ricas en zinc. Complementar el zinc que necesita el cuerpo puede promover eficazmente la secreción de hormonas en el cuerpo y promover el desarrollo del cuerpo. También puede mejorar eficazmente la condición física y ayudarlo a aumentar de peso.
4. Consejos para que las personas delgadas engorden - ejercicio para ganar peso
Todo el mundo debe realizar también algún ejercicio aeróbico adecuado en su vida diaria. El ejercicio aeróbico también puede promover eficazmente el desarrollo del cuerpo humano y mejorar en gran medida el apetito de las personas. El aumento del apetito aumentará en gran medida la ingesta de alimentos del cuerpo, logrando así el efecto de aumento de peso. El ejercicio también puede mejorar en gran medida la condición física de una persona y reducir la posibilidad de sufrir múltiples ataques virales.
Consejos para que personas delgadas engorden 2. Comer demasiado hará adelgazar: Come unas gachas de cebada.
La razón por la que el cuerpo es delgado es, por un lado, que es propenso al calor interno, lo que hace que las grasas se consuman rápidamente. Puede tomar 30 g de ñame y cebada, 15 g de semillas de loto sin hueso, 10 g de azufaifa sin hueso, 100 g de mijo y una cantidad adecuada de azúcar, luego mezclar estos ingredientes y cocinar. A la hora de cocinar papilla, se puede añadir una cantidad adecuada de azúcar blanca para el consumo, que es especialmente indicada para personas con calor débil. También puedes preparar té con 10 gramos de crisantemo, 15 gramos de rehmannia cruda y Ophiopogon japonicus, y beber una taza al día.
La diarrea prolongada provoca pérdida de peso: cocine unas gachas de ñame.
Debido a la diarrea prolongada, la pérdida de peso corporal se produce en personas jóvenes, de mediana edad y ancianas. La medicina tradicional china cree que el bazo es la base de la vida adquirida y la fuente del qi y la bioquímica de la sangre. La función del bazo y el estómago de una persona disminuye, y sus funciones de transporte y transformación no son fuertes, lo que inevitablemente conducirá a músculos llenos, extremidades débiles y pérdida de peso corporal. Por tanto, si un amigo demasiado delgado quiere ganar peso, primero debe fortalecer su bazo. El ñame nutre el bazo, los pulmones y los riñones y tiene suaves propiedades medicinales. Por lo tanto, si el bazo y el estómago están débiles, es necesario comer papilla de ñame. Elija 100 g de ñame, lávelo, córtelo en rodajas y cocine gachas con 100 g de arroz japónica.
El estreñimiento habitual provoca pérdida de peso: Pollo guisado con Radix Pseudostellariae
Algunas personas mayores pierden peso debido al estreñimiento y la falta de apetito. Esto se debe principalmente a una insuficiencia de yin gástrico. Seleccione 90 g de pollo, 30 g de Pseudostellariae, 15 g de ñame y 3 rodajas de jengibre. Lave el pollo y córtelo en trozos pequeños. Luego ponga todos los ingredientes en agua limpia y cocine a fuego lento durante unos 40 minutos. minutos y temporada. En términos generales, después de comer durante más de 20 días, el estreñimiento mejorará, el apetito mejorará mucho, las personas tendrán más energía y, naturalmente, la pérdida de peso mejorará significativamente.
Consejos para que las personas delgadas engorden 3 ¿Cómo aumentan de peso las personas delgadas de las cuatro categorías?
1. Tipo de metabolismo alto
El tipo de metabolismo alto también puede denominarse tipo joven, que generalmente se observa en hombres jóvenes. Están sanos, llenos de energía, no enfermos, cálidos, pero no parecen gordos y tienen cinturas pequeñas.
Este tipo de personas no pueden llamarse delgadas, porque los hombres jóvenes deben estar en un estado de bajo contenido de grasa. Los altos niveles de andrógenos les hacen tener un metabolismo basal alto, músculos tensos, les encanta comer y son menos. probable que aumente de peso. Si tenías grasa láctea en el vientre cuando eras más joven, es una pena: estás envejeciendo prematuramente. Por lo tanto, no es necesario que aumenten de peso en absoluto.
Algunas personas tienen una estructura un poco más pequeña, músculos poco desarrollados y no son lo suficientemente fuertes debido a su forma corporal heredada. De hecho, no es que no quieran relajarse, pero sienten que sus hombros no son lo suficientemente anchos, su espalda no es lo suficientemente gruesa y su encanto masculino no es lo suficientemente fuerte. En este caso, correr no ayudará mucho. Es mejor ir al gimnasio para entrenar culturismo y aumentar tus músculos de manera adecuada, lo que naturalmente te hará lucir más fuerte.
2. Tipo delgado
El tipo delgado es el que ha sido delgado desde la infancia, con huesos pequeños y músculos poco desarrollados. No padecen ninguna enfermedad y comen con normalidad, pero su resistencia es ligeramente menor y su fuerza física un poco más débil. Muchos hombres y mujeres jóvenes entran en esta categoría. Estas personas suelen realizar poca actividad física y llevar una vida estática. Una vez que una persona alcanza la mediana edad, la grasa en la cintura y el abdomen puede aumentar fácilmente y evolucionar hacia la forma de una rana.
Las personas delgadas que quieran cambiar su figura necesitan realizar ejercicios de fitness anaeróbico para aumentar la musculatura, además de un ejercicio aeróbico adecuado al aire libre. Sobre la base del ejercicio, un aumento adecuado de la dieta puede lograr el doble efecto de mejorar la forma del cuerpo y aumentar la vitalidad. Los niños a menudo pueden hacer flexiones o pueden usar herramientas de acondicionamiento físico como tensores, barras para brazos y mancuernas como ayuda. El ejercicio diario puede considerar correr, hacer aeróbic, boxeo, natación, etc. La natación es particularmente beneficiosa para mejorar la función cardiopulmonar y también puede estimular el apetito, lo cual es muy útil para las personas delicadas.
En cuanto a la alimentación, se recomienda incrementar adecuadamente los alimentos básicos, es decir, los alimentos ricos en almidón, bajo la premisa de asegurar el aporte de proteínas. Añade snacks de frutos secos o frutos secos entre comidas. Después del ejercicio, aproveche su apetito para comer más alimentos ricos en proteínas y agregue un refrigerio nocturno por la noche. Se recomienda optar por yogur, gachas de carne magra, sopa de fideos con huevo, pan y otros alimentos de fácil digestión.
3. Tipo de malabsorción
Las personas con malabsorción generalmente carecen de brillo y son delgadas. El principal problema es la mala digestión y absorción. Algunas personas tienen pérdida de apetito a largo plazo, otras no pueden comer con el estómago, algunas personas se sienten llenas después de comer, algunas personas no se atreven a comer más debido a la gastroptosis, etc.
Las personas tan delgadas no deben aumentar precipitadamente su dieta rica en energía, ya que esto a menudo abrumará su sistema digestivo. Un amigo escuchó que la carne grasa engorda a la gente, por lo que comió mucha carne grasa, lo que le provocó vómitos y diarrea, pero perdió peso. Algunas personas también han oído que los dulces pueden hacer que las personas aumenten de peso. Comer pasteles ricos en grasas y calorías todos los días hará que las personas pierdan el apetito durante tres comidas, pero la calidad nutricional se reducirá.
Se recomienda que las personas con malabsorción acudan primero a un servicio de gastroenterología para mejorar su función de digestión y absorción lo antes posible. Consuma alimentos que sean fáciles de digerir y no grasosos entre semana, coma con regularidad, mastique lentamente al comer, manténgase concentrado y mantenga un buen humor. Los alimentos deben cocinarse suaves y calientes entre semana, y se deben agregar algunos alimentos con almidón de fácil digestión entre comidas y refrigerios de medianoche. A menudo se pueden beber algunos cereales integrales, patatas y frijoles convertidos en pasta con una máquina de leche de soja.
Por ejemplo, ñame, mijo, pasta de arroz integral, arroz morado, semillas de loto, pasta de sésamo, etc. , mayor valor nutricional que la papilla de arroz blanco y también beneficioso para la digestión y la absorción. Para las personas con una secreción insuficiente de ácido gástrico, a menudo se puede comer chucrut (recuerde sacarlo después de 20 días para evitar el problema del exceso de nitrito) como guarnición, que puede estimular el apetito y favorecer la digestión. Si es necesario, se pueden tomar diversos preparados de enzimas digestivas directamente con las comidas.
Si tienes gastroptosis, se recomienda no beber muchas gachas, sopa o té al comer, sino comer más para reducir al máximo la carga sobre el estómago. A menudo se puede beber yogur fresco, comer pasta fermentada como pan, bollos y pasteles al vapor y diversos productos de soja fermentados. Al mismo tiempo, es recomendable realizar algunos ejercicios suaves y relajantes, como caminar, trotar, ejercicios de radio, bailes de salón, Tai Chi, etc. El ejercicio de baja intensidad puede relajar la mente y mejorar la digestión y la absorción.
4. Tipo de trabajo
Las personas que trabajan duro suelen ser de mediana edad. Tienen mucho de qué preocuparse en el trabajo, tienen mala calidad de sueño y son muy trabajadores en casa. Sus mentes y manos estuvieron ocupadas desde la mañana hasta la noche. Consume mucha energía y está físicamente agotado. Por mucho que coman estas personas, es inútil porque tienen poco apetito y mala digestión. Lo más importante es descansar un rato tranquilamente, alejarse de las preocupaciones y relajarse. Si es necesario, puedes consultar a un profesional de la salud y tomar productos de salud adecuados.
Quienes trabajan duro deben realizar algo de ejercicio aeróbico en un entorno natural, que puede mejorar la circulación sanguínea, reducir la fatiga cerebral y mejorar la calidad del sueño. Para ellos, lo mejor es no hacer ejercicio en la cinta cuando están cansados del trabajo. Debido a que el aire en el gimnasio a menudo no es bueno, el ambiente está abarrotado y existen objetivos y requisitos de ejercicio claros, también es un tipo de presión para las personas cansadas. Si quieres hacer ejercicio debes hacerlo con suficiente descanso y mucha energía.
No importa de qué tipo sea, hay que tener claro que el aumento de peso debe ser un objetivo que se alcance en base a la mejora de la salud general y la calidad de vida. Si no puede mejorar su salud aumentando la grasa, este aumento de peso no tiene sentido y sólo puede suponer una carga para el cuerpo.
Finalmente, aquellas personas que han experimentado una pérdida de peso significativa durante un período de tiempo deben solicitar primero un examen físico. Algunas personas pierden peso debido al hipertiroidismo y otras pierden peso debido a ciertas enfermedades, incluso el cáncer.
Incluso si se trata de una enfermedad del sistema digestivo, conviene acudir al hospital para conocer la afección específica, de modo que pueda tomar las medidas de acondicionamiento correspondientes y tomar los medicamentos adecuados para mejorar y recuperarse más rápido.