Enciclopedia de conocimientos sobre salud de otoño

1. Vida diaria: Acuéstese temprano y levántese temprano en otoño, y preste atención a ponerse ropa para evitar que sus pulmones se resfríen.

2. Salud mental: Mantener la tranquilidad, ser optimista y estar cómodo, dejar de lado todas las preocupaciones y evitar la tristeza es una buena forma de nutrir los pulmones en otoño.

3. Salud sexual: En otoño, se debe prestar atención a cumplir con las reglas de recolección natural, ejercer moderación en las relaciones sexuales y nutrir el yin y la esencia.

4. Dieta y salud: Es aconsejable comer alimentos más ácidos, como manzanas, naranjas, kiwis, rábanos blancos, peras blancas, etc. , para converger el qi pulmonar; coma alimentos menos picantes, como cebollas, jengibre, etc., para evitar la dispersión y la diarrea. Hongo Tremella, tofu, azucena, miel, arroz glutinoso, arroz japonica, brotes de soja, etc. Tiene el efecto de hidratar los pulmones y debe consumirse con regularidad. Además, el otoño puede nutrir los pulmones y beber adecuadamente sopa de pollo y sopa de huesos.

5. Ejercicio: El otoño es una buena época para hacer ejercicio. Podrás elegir diferentes deportes según tu situación personal, como montañismo, Tai Chi, natación, etc. La persistencia a largo plazo puede mejorar su función cardiopulmonar.

6. Cuidados de la salud medicinal: El principio básico de la suplementación medicinal en otoño debe basarse en la hidratación y evitar el aflojamiento. Los medicamentos de uso común incluyen ginseng americano, Adenophora adenophora, fruta Gorgona, Polygonatum odoratum, espárragos, Ophiopogon japonicus, lirio, Ligustrum lucidum, sésamo, Rehmannia glutinosa, etc.