¿Cómo pierden los niños la grasa del abdomen, los muslos y las nalgas? Mido 181 cm pero peso casi 200 cm. Me siento inferior frente a las chicas, por eso quiero despedirme completamente de la obesidad.

De hecho, perder peso no es más que una elección entre dieta y ejercicio. Si quieres comer, tienes que moverte. Si no quieres moverte, no comas. Todo lo que comes es calórico (calorías, normalmente en kcal), y lo que sueles consumir es calor metabólico basal (como el trabajo que consume tu corazón al latir, en julios o kilojulios) + otras calorías (como las que tu cuerpo necesita para correr). por una hora) energía); su conversión anterior fue 1k cal = 4.182 kj, piénselo usted mismo, si come más de lo que consume, aumentará de peso, y si come menos, perderá peso. Generalmente 7500kcal son un kilogramo. En otras palabras, si no comes durante un día, perderás medio kilo.

Si pierdo peso en todo el cuerpo, naturalmente perderé peso localmente. Perdí 30 libras, incluido el abdomen, el trasero y las piernas. Si no estoy satisfecho, puedo hacer ejercicios parciales. De hecho, Zheng Duoyan hace ejercicio en todas partes para perder peso. Puedes echar un vistazo. Aunque una película consume aproximadamente la misma cantidad de calorías que una caminata de 40 minutos, todavía me siento bien al ponerme en forma. He estado allí antes, jaja.

En primer lugar, los chicos deberían hacer más ejercicio durante la universidad (trotar y nadar son ejercicios aeróbicos esenciales. Si estás aburrido, puedes jugar al baloncesto; si no juegas al fútbol, ​​tus piernas estarán más gruesas) o secuestrar a una compañera de clase.

No importa cómo pierdas peso, no es necesario hacer ejercicio, pero tampoco puedes comer demasiado. Tienes que cuidar tu dieta. Supongo que eres un gran comensal, así que asegúrate de controlar tu apetito. Si quieres comer lleno, lo mejor es sustituir los alimentos ricos en calorías por alimentos bajos en calorías (come verduras + arroz o verduras + carne al comer, nunca comas carne con arroz si eres un goloso, es más fácil); cerrar con llave, o salir sin llevar cambio ni comprar snacks;

De hecho, tu base actual es muy grande. Mientras no comas todas las comidas, es fácil perder diez u ocho libras en un mes.