Ilustración de cómo masajear brazos delgados
Ilustración del curso de masaje para brazos delgados
Estírese antes del masaje. Apoye los antebrazos contra una pared con el cuerpo presionado contra ellos, estirando los músculos del brazo bajo el peso. Esta acción también puede mejorar la rigidez de los hombros y el cuello. Hazlo de izquierda a derecha durante 10 a 20 segundos.
Aplicar aceite/crema de masaje antes del masaje.
1. Presionar el interior del brazo con los dedos, desde el antebrazo hasta la parte posterior del brazo.
2. Presione la parte exterior del brazo con los dedos, desde el antebrazo hasta la parte posterior del brazo.
3. Empujar desde la muñeca hasta la axila para expulsar toxinas.
4. Frote la carne del brazo trasero.
5. Empuje desde el codo hasta la axila.
6. Utilice los dedos para presionar los ganglios linfáticos axilares. Ten cuidado de no presionar demasiado, ¡solo lo suficiente!
7. Presione la parte delantera del codo. ¡Recomendado para personas que usan con frecuencia computadoras y teléfonos móviles!
Técnica de masaje en espalda y brazos para adelgazar espalda y brazos.
1. Masajear los ganglios linfáticos
Levanta la mano derecha, dobla el codo y luego presiona con la mano izquierda los músculos del brazo derecho. Mientras exhala, presione los cinco pequeños puntos rojos marcados en la imagen durante 30 segundos y luego masajee el otro lado. Tienes que controlar tu atención y no usar demasiada fuerza.
2. Masajea las axilas
Levanta la mano izquierda, dobla el codo y luego utiliza las yemas de los dedos de la mano derecha para frotar suavemente la carne de la axila y la parte interna del brazo durante 20 minutos. segundos y luego masajee el otro lado.
3. Masajear las articulaciones del brazo
Dobla el codo, levanta la mano izquierda y colócala detrás de la cabeza, luego presiona el codo izquierdo con la mano derecha, aplica un poco de fuerza con la palma de la mano y masajee hacia abajo a lo largo del codo hasta la posición de la axila. Sigue presionando durante 20 segundos y luego masajea el otro lado.
4. Masajea la raíz del dedo meñique
Sigue respirando uniformemente, luego estira el brazo derecho y levántalo hacia la izquierda, luego levanta la mano izquierda, coloca la palma de tu mano. mano izquierda sobre la palma de la mano derecha, y masajee la raíz del dedo meñique durante 15 segundos, luego masajee el otro lado.
5. Masajea el punto Li San
Forma puños con ambas manos, dobla los codos, levanta el brazo izquierdo hacia el pecho, haz que la parte superior del brazo y el antebrazo formen un ángulo recto, luego levante la mano derecha y colóquela en la articulación del codo izquierdo. Presione el punto Li San en el lado interno del codo durante 15 segundos y luego masajee el otro lado.
6. Masajea la parte exterior del brazo
Dobla el codo, levanta el brazo izquierdo hacia el pecho, forma la parte superior e inferior del brazo en ángulo recto, abre la palma izquierda de forma natural. Luego levante la mano derecha y presiónela. En el brazo izquierdo, use las yemas de los dedos para masajear suavemente los músculos externos del brazo. Continúe la acción durante 20 segundos y luego masajee el otro lado.
7. Masajear las articulaciones externas del brazo
Dobla el codo derecho, coloca la palma de la mano sobre el abdomen izquierdo, luego levanta el brazo izquierdo por encima del pecho, con la parte superior del brazo y Baje el brazo en ángulo recto y presione la mano izquierda. En la parte exterior del brazo derecho, masajee la palma hacia arriba. Masajee continuamente durante 20 segundos y luego cambie al otro lado.
8. Masajear la espalda del hombro
Levanta el brazo izquierdo, estíralo hacia adelante horizontalmente, luego coloca la mano izquierda en la espalda debajo del hombro izquierdo y masajea suavemente la espalda del hombro con su dedo índice, dedo medio y dedo anular. Masajee continuamente durante 15 segundos y luego cambie al otro lado.