Cuando los hombres llegan a la mediana edad y a la vejez, ¿cómo deben mantener su salud correctamente?
Se utiliza para retrasar la osteoporosis
Hay que ajustar los hábitos alimentarios. Asegúrate de consumir la cantidad adecuada de proteínas, pero no te excedas. Demasiada proteína puede provocar una excreción urinaria excesiva de calcio. Complemente el calcio a tiempo. Consuma más alimentos ricos en calcio. Como productos lácteos, productos de soja, algas marinas, piel de camarón, sopa de huesos (huesos rotos al cocinar sopa), col china, colza, hinojo, cilantro, apio, etc. Insista en la suplementación diaria de vitaminas y oligoelementos, y coma más aceite de hígado de bacalao, yemas de huevo, hígado animal, vegetales verdes, etc. Pase más tiempo al sol, deje de fumar, limite el consumo de alcohol y beba menos café y refrescos de cola.
Prevenir la arteriosclerosis
Empezar a prevenir la demencia antes de los 60 años.
Mantén tu estómago sano.
1. Es necesario reducir la ingesta diaria de sal. Consuma una dieta ligera.
3. No existe una dieta desequilibrada. Cuando tiene hambre, no hay comida en el estómago para digerir y el jugo gástrico dañará la mucosa gástrica. Además, comer en exceso hará que el estómago coma en exceso y los alimentos que permanezcan en el estómago durante demasiado tiempo también serán perjudiciales para el estómago.
5. Masticar lentamente. Masticar lentamente puede digerir completamente los alimentos. Al masticar lentamente, se agregará saliva para proteger la mucosa gástrica. Si la comida se traga con voracidad y no se mastica completamente, aumentará la presión digestiva en el estómago.
7. Presta atención a la higiene bucal. La infección por Helicobacter pylori es una causa importante de enfermedad gastrointestinal. Contagian entre sí a través de vajillas, cepillos de dientes, besos, etc. Así que presta atención a la limpieza. No mezcle cepillos de dientes y vajillas de otras personas. Esto puede prevenir eficazmente la infección por Helicobacter pylori y diversas enfermedades gastrointestinales.