Investigación: ¡Las mujeres maduras con presión arterial alta tienen mayor riesgo de desarrollar demencia! Recuerde "ABCDE" para bajar la presión arterial.
El Dr. Zhou Shuoqu, médico de familia del Hospital Shuanghe, señaló que la presión arterial alta está estrechamente relacionada con las lesiones cerebrales, principalmente porque los vasos sanguíneos de los pacientes con hipertensión están en un estado de presión alta durante mucho tiempo. durante mucho tiempo, lo que resulta en un engrosamiento de la capa interna de los vasos sanguíneos y un aumento del diámetro de los vasos sanguíneos. Cuando los vasos sanguíneos se estrechan gravemente, fácilmente puede provocar un derrame cerebral, la enfermedad de Alzheimer o demencia.
Según "Medical News Today", la Unidad de Investigación de Enfermedades de Harvard en el Reino Unido extrajo 7.238 datos de salud de adultos del Sistema de Atención Médica del Norte de California de Kaiser Permanente en los Estados Unidos. Durante el período 1964-1973, la edad promedio de estos individuos fue de 33 años. A todos se les midió la presión arterial una y otra vez cuando tenían, en promedio, 44 años. Los datos muestran que alrededor del 31% de los hombres y el 14% de las mujeres tienen presión arterial alta a la edad de 30 años. Alrededor de los 40 años, alrededor del 25% de los hombres y el 18% de las mujeres tienen presión arterial alta.
* * *La presión arterial alta conduce a un mayor riesgo de demencia.
El equipo de investigación rastreó datos de 5.646 adultos supervivientes entre 1996 y 2017, durante los cuales a 532 se les diagnosticó demencia. El análisis mostró que las mujeres con presión arterial alta a los 30 años no tenían mayor riesgo de desarrollar demencia que las mujeres de la misma edad sin presión arterial alta, pero a los 40 años, el riesgo de demencia aumentó en un 73%.
Para los hombres, tener presión arterial alta entre los 30 y los 40 años no aumenta el riesgo de demencia. Los resultados obtenidos después del equipo tuvieron en cuenta otros factores que influyen, como el índice de masa corporal (IMC), la diabetes y el tabaquismo. Esto también sugiere que si las mujeres mayores de 40 años tienen presión arterial alta, pueden tener un mayor riesgo de desarrollar demencia en el futuro.
Fórmula antihipertensiva "s-abcde"
El Dr. Zhou Shuoqu enfatizó que el estilo de vida y los hábitos alimentarios son las principales causas de la hipertensión. Si quieres prevenir o controlar la presión arterial alta, debes empezar a cambiar tu vida ahora. Después de todo, los estudios han demostrado que cambiar el estilo de vida y los hábitos alimentarios y recordar la fórmula "S-ABCDE" tiene el efecto de reducir la presión arterial.
Estudiantes: Limitar la sal
Recomendación: La ingesta diaria de sal es inferior a 6 gramos (aproximadamente 1 cucharadita). Las personas mayores suelen consumir demasiada sal debido a cambios en el sabor. En su lugar, pueden utilizar otros condimentos, como cebolla, jengibre, ajo o pagoda de nueve capas.
Respuesta: Restricciones de alcohol
Recomendación: Los hombres adultos no deben beber más de 30 mg al día, lo que equivale a 600 ml de cerveza (aproximadamente 1 botella), 240 ml de vino tinto o 75 ml de whisky. Las mujeres no deben exceder los 20 mg, es decir, no deben exceder los 400 ml de cerveza, 160 ml de vino tinto y 50 ml de whisky al día. b: Bajar de peso
Recomendación: el índice de masa corporal (índice de masa corporal) de las personas de mediana edad y mayores debe controlarse entre 22,5 y 25,0. (El algoritmo para el índice de masa corporal es peso (kg) ÷ altura? (m?)) C: Dejar de fumar
Se recomienda que deje de fumar inmediatamente, porque la nicotina de los cigarrillos * * * * El corazón, acelera el ritmo cardíaco y promueve la constricción de los vasos sanguíneos, lo que eleva la presión arterial y aumenta las posibilidades de sufrir un derrame cerebral. Dai: Sigue una dieta Deshu.
1. Elige cereales integrales: Intenta elegir cereales integrales sin refinar (arroz integral, etc.) para dos comidas al día.
2. 5 frutas y verduras al día: 2~3 tipos de verduras (por medio plato de verduras cocidas), 6, 5438 + 5 tipos de frutas al día. El jugo original no añade azúcar. se pueden utilizar juntos.
3. Beber más leche desnatada: al menos 1 taza y media de leche desnatada (1 taza = 240 c.c.) o productos lácteos bajos en lactosa 1 día.
4. Sustituir las carnes rojas por carnes blancas: Principalmente productos de soja y carnes blancas, comer menos carnes rojas y despojos no más de medio huevo al día;
5. Utilice un buen aceite cuando coma frutos secos: 1 cucharada de frutas con hueso y semillas (como maní, semillas de sésamo, anacardos) al día utilice aceite vegetal en lugar de aceite animal, como aceite de girasol o de oliva; aceite, aceite de mostaza y usar menos aceite Cocine y evite freír.
e: Adopción de la práctica
Recomendación: Realizar al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico tres o cuatro días a la semana. La intensidad del ejercicio debe ser un poco sin aliento, un poco. sudoroso y puedes hablar pero no cantar. Las mujeres maduras sufren de presión arterial alta y pueden perder la inteligencia si no se controla su presión arterial.