El comienzo del invierno se centra en cuatro aspectos del cuidado. Comienzo del cuidado de la salud en invierno.

1. Acondicionamiento dietético: el clima es frío y el acondicionamiento dietético se centra en "nutrir los riñones y prevenir el frío", y debe centrarse en calentar y tonificar. Se recomienda comer más alimentos de origen animal y frijoles, y complementar con vitaminas y sales inorgánicas. Cordero, soja, nueces, castañas, rábanos, etc. Todos ellos son alimentos adecuados que ayudan a nutrir el yin y el yang y aumentar las calorías.

2. Mantenimiento de la vida: El clima es frío en invierno y las plantas se marchitan. Es la estación en la que todo queda escondido y escondido. Las personas deben acostarse temprano y levantarse tarde para asegurar un sueño adecuado, lo que les ayudará a recargar sus baterías y proteger el Yang Qi. Además, aunque haga frío, presta atención a mantener la circulación del aire. Cuando la temperatura sea alta durante el día, abra las ventanas para ventilar y mantener fresco el aire interior.

3. Recuperación espiritual: Todo muere en invierno, lo que muchas veces hace que la gente se sienta conmovida y deprimida. Al comienzo del invierno, debes aprender a ajustar a tiempo las malas emociones y recuperar la calma mental lo antes posible cuando te encuentres en un estado de tensión, excitación o depresión. Estar tranquilo y libre de deseos puede hacer que el aire fluya hacia adentro, lo que favorece la nutrición del organismo.

4. Ejercicio y mantenimiento: En invierno el mantenimiento de la salud, además de prevenir el resfriado y tomar suplementos, potencia el ejercicio físico. también es esencial. El ejercicio adecuado puede mejorar el metabolismo, generar calor, mejorar la inmunidad del cuerpo y reducir las enfermedades. Sin embargo, no es aconsejable hacer demasiado ejercicio en invierno como en primavera y verano. La sudoración excesiva puede provocar resfriados fácilmente cuando sopla el viento frío.