¿Cómo cuidan los usuarios de computadoras su columna cervical?
Incluso en una oficina llena de gente, puedes cuidar bien tu columna cervical. Por ejemplo, tómate un descanso para practicar gimnasia de columna cervical: siéntate erguido, quédate quieto, mueve la cabeza uno a uno, baja la cabeza, levanta la cabeza, gira a la izquierda, gira a la derecha, estírate hacia adelante y retrae. Acción circular en sentido horario y antihorario. Aguanta durante 5 minutos cada vez y los movimientos deben ser suaves y suaves.
2. ¿Cómo mantienen los usuarios de ordenadores su columna cervical durante los deportes al aire libre?
La nutrición del tejido cartilaginoso no la suministra la sangre, sino que se intercambia mediante cambios de presión. Sin actividad, el cartílago se desnutrirá, lo que provocará su degeneración. Aumentar las actividades al aire libre es una de las formas de mantener la columna cervical. Los deportes recomendados para ti son la natación, jugar pelota y practicar yoga.
3. ¿Cómo ajustan activamente los usuarios de ordenadores la temperatura por la mañana para mantener sus vértebras cervicales?
A los antiguos les gustaba llevar ropa larga, por un lado, por etiqueta, y por otro, para preservar la salud. No importa si es invierno o verano, debes darle a tu columna cervical una temperatura agradable. Aunque sea sólo por apariencia, lleva un chal a la oficina para proteger tu cuello y espalda.
4. ¿Cómo eligen los usuarios de ordenador almohadas saludables para mantener su columna cervical?
Las almohadas y las camas también son compañeros cercanos de la columna cervical. Si la almohada es demasiado alta o demasiado baja y el colchón es demasiado blando, causará problemas a la columna cervical. El ancho de la almohada debe llegar hasta los hombros. La almohada sanitaria en forma de lingote con extremos bajos, medios y altos puede brindar un buen soporte a la columna cervical y brindarle un buen descanso. Para las personas con problemas de columna cervical, las camas de madera y las camas elásticas marrones son las mejores opciones. Las camas demasiado blandas definitivamente no son buenas para la columna cervical.
5. ¿Cómo utilizan los usuarios de ordenadores las compresas calientes de la medicina tradicional china para mantener la columna cervical?
Una vez al día. Puede mejorar la circulación sanguínea en el cuello y la espalda y aliviar los espasmos musculares. Tenga cuidado de no dejar la temperatura demasiado alta ni por mucho tiempo.
6. ¿Cómo mantener las vértebras cervicales y los riñones de los usuarios de ordenador?
Consejos de protección radiológica para usuarios de ordenadores 1. Utilice un ordenador portátil en lugar de un ordenador de sobremesa.
Sí, deberías deshacerte del ordenador de sobremesa de casa inmediatamente, porque los estudios demuestran que las carcasas de los ordenadores de sobremesa emiten mucha más radiación que los ordenadores portátiles.
2. Limpiar la pantalla del ordenador todos los días.
Antes de usar la computadora todos los días, limpie la pantalla con una solución de limpieza especial para LCD para eliminar el polvo adherido a la pantalla debido a la electricidad estática.
3. Coloca una botella de plantas hidropónicas frente al escritorio de tu computadora.
Coloca una botella de plantas hidropónicas frente al escritorio de tu computadora, ya sea bambú de la suerte o potos, que no solo pueden absorber la radiación, sino que también pueden aliviar la fatiga visual con sus hojas verdes.
4. Levántate y haz ejercicio durante 10 minutos cada hora.
Sentarse frente a la computadora durante mucho tiempo sin hacer ejercicio no solo afectará la circulación sanguínea y linfática de todo el cuerpo, sino que también provocará un metabolismo lento, acumulación de desechos metabólicos en el cuerpo y edema. de las extremidades y dolor de ojos.
Lo que no esperabas es que la corteza cerebral también se sentirá fatigada, dificultando su buen funcionamiento.
Consejos de protección ocular para usuarios de ordenadores 1. Presta atención al equilibrio entre trabajo y descanso.
El uso prolongado de la computadora puede causar dolor en las articulaciones de los dedos, las muñecas, los músculos de los brazos, los hombros, el cuello, la espalda y otras partes. Por lo tanto, los operadores deben tomar un descanso de 10 minutos después de trabajar durante una hora, o hacer algo de ejercicio entremedio.
2. Ajuste el aire acondicionado interior
Debido a que la mayoría de los equipos informáticos se colocan en habitaciones con aire acondicionado, la temperatura en las habitaciones con aire acondicionado es generalmente baja, lo que aumentará la evaporación de las lágrimas. . Se recomienda que la temperatura del aire acondicionado no sea demasiado baja, que la salida de aire no esté orientada hacia la cabeza y que se coloque un recipiente con agua en la habitación para ajustar la humedad y reducir la posibilidad de sequedad en los ojos.
3. Ordenador y pantalla protectora
Lo mejor es añadir una pantalla protectora del ordenador a la pantalla para evitar reflejos. Las buenas gafas tienen la función de filtrar la radiación, aumentar el contraste y prevenir el deslumbramiento, por lo que es posible que los informáticos quieran elegirlas.
4. Presta atención a la higiene ocular.
La distancia entre los ojos y el original y entre los ojos y la pantalla debe mantenerse al menos 50 centímetros. Lo mejor es utilizar un ángulo de visión de 20 grados bajo la luz.
5. Parpadea más
La persona promedio parpadea menos de 5 veces por minuto, lo que provocará sequedad en los ojos. Cuando se trabaja frente a un ordenador, una persona parpadea sólo un tercio de la frecuencia habitual, lo que reduce la secreción de lubricantes y enzimas en los ojos. Deberías parpadear con más frecuencia y tomar un descanso al menos una vez por hora.