¿Cuáles son los malentendidos sobre la pérdida de peso? ¿Cuáles son las formas que tienen las mujeres para perder peso?
1. ¿Cuáles son los malentendidos sobre la pérdida de peso?
Uno: Pésate todos los días.
Debido al metabolismo del cuerpo, el peso fluctuará hacia arriba y hacia abajo sin ningún motivo. Los expertos sugieren que lo mejor es pesarse una vez a la semana y llevar un registro para comparar. Si no te pesas, también puedes juzgar el efecto de pérdida de peso en función de lo ajustados de tus jeans.
Dos: Rechazar los alimentos ricos en almidón.
Los alimentos con almidón tienen un bajo contenido en azúcar, lo que hace que los consumidores se sientan llenos fácilmente y tiene un efecto positivo en la pérdida de peso. Los expertos sugieren que debes comer alimentos con almidón con moderación. Lo ideal es obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita de los alimentos con almidón al mediodía todos los días.
Tres: No tienes que estar “en abstinencia” por el resto de tu vida.
Después de perder peso con éxito, puedes dejar de hacer dieta y no ser demasiado duro con tu estómago, de lo contrario, ¡será una “pesadilla”! Sin embargo, las mujeres que han perdido peso con éxito deberían prestar más atención a los detalles y volver a probar cosas hermosas. Los nutricionistas dicen que después de que una mujer perdedora entra en el período estable de modelado corporal, a veces querrá comer tarta de queso, pero no se le prohibirá por completo y se le permitirá comer 100 gramos. El metabolismo humano requiere energía y es imposible comer queso bajo en grasa toda la vida. La clave es llevar una dieta equilibrada y evitar comer en exceso.
Cuatro: saltarse la cena.
Si tu última comida te llenó demasiado, está bien saltearla de vez en cuando. Pero si quieres perder peso saltándote la cena todos los días, el efecto no es muy evidente. Tres comidas al día son la garantía para mantener las actividades de la vida normal. El ayuno prolongado puede hacer que el cuerpo comience a consumir la energía almacenada en el cuerpo con el fin de obtener más energía para las actividades de la vida, es decir, grasa, para respaldar las actividades de la vida normal. Pero el cuerpo también entrará activamente en un estado de hambre. En un estado de hambre, una vez que el cuerpo ingiere alimentos, sus calorías se convertirán más fácil y completamente en almacenamiento de grasa, entrando así en un círculo vicioso sin fin.
2. ¿Cuáles son algunas formas para que las mujeres pierdan peso?
1. No se apresure a obtener resultados.
Caminar 5 minutos es mejor que sentarse 5 minutos en el sofá, y hacer ejercicio durante 10 minutos es mejor que no moverse en absoluto.
Quizás estos ligeros ejercicios no te hagan adelgazar, pero partiendo de las necesidades básicas de salud del cuerpo humano, garantizar un ejercicio adecuado todos los días es beneficioso, incluso si estos beneficios no se sienten inmediatamente.
No te quedes ahí sentado preguntándote si pasar tiempo haciendo ejercicio tendrá algún impacto en ti. Levántate y muévete. Cualquier pequeña ganancia es mejor que nada.
2. No dependas demasiado del transporte.
Rompe la idea de que tienes que ir al gimnasio. Las personas tienen la oportunidad de viajar de un lugar a otro casi todos los días, y este proceso puede aprovecharse como tiempo de ejercicio para perder peso.
Ir a trabajar todos los días, salir a encontrarse con clientes, ir al centro comercial a comprar cosas, o ir a cenar a casa de un amigo, o quedar en una cafetería. Mientras lo hace, bájese del transporte lo más posible y camine lo más posible. Mientras puedas aumentar tu frecuencia cardíaca durante más de 10 minutos, ya es ejercicio.
No elijas esos ejercicios aburridos
Para decidirse a perder peso, muchas personas solicitan una tarjeta de gimnasio, pero después de ir varias veces, la tarjeta se les acaba. a menudo se desecha hasta que la tarjeta caduque. Por supuesto, el llamado plan de adelgazamiento con ejercicio terminó en un fracaso.
La razón es que cuando voy al gimnasio a hacer ejercicio, principalmente corro en una máquina o monto en bicicleta de spinning sin expresión. Es aburrido y poco interesante, por lo que las dificultades se expandirán infinitamente.
Si eliges correr cerca de casa o del colegio, podrás contemplar el paisaje mientras corres, y charlar con personas que conoces al mismo tiempo, para que el ejercicio se realice de forma natural y divertida.
4. Un poco de tiempo libre suma mucho.
No todos los ejercicios deben durar más de media hora. Ganarás algo cada cinco minutos de ejercicio. Hay muchos 5 minutos que se pueden ahorrar en la vida diaria, porque siempre se dispone del llamado tiempo libre de transición entre dos cosas formales. Aprovecha bien este tiempo libre y marcarás una gran diferencia.
Planifica tu tiempo
Nunca uses el horario de otra persona para organizar tu vida.
Primero obsérvese y compréndase a sí mismo, vea en qué momento del día está libre sin demasiadas interferencias y organice ejercicio durante ese tiempo. Si no eres una persona madrugadora, ¿por qué molestarte en pedirte que hagas ejercicios matutinos? Antes de comenzar el ejercicio, te tortura el dolor de levantarte temprano, que está destinado a ser difícil durante mucho tiempo.