¿Cuánto saben los hombres sobre la atención médica de primavera? ¿Cuáles son los principios del cuidado de la salud primaveral de los hombres?
1. Conocimientos sobre el cuidado de la salud en primavera
1. Beber ocho vasos de agua al día
Es bueno no contener agua, pero no es solo agua. También se encuentran disponibles otros alimentos que contienen agua como sandía, lechuga, sopa, etc.
2. Come sano todos los días.
Está bien comer alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes de vez en cuando, pero no los comas demasiadas veces ni demasiados a la vez.
3. Dormir ocho horas por noche.
Muchas personas duermen ocho horas por noche, pero cada persona es diferente. Las estadísticas muestran que dormir siete horas también puede prolongar tu vida. Simplemente manténgase enérgico al día siguiente.
4. Consume cinco raciones de frutas y verduras al día.
No hay ninguna investigación que demuestre que esta pieza sea perfecta. Las investigaciones solo muestran que comer más frutas y verduras es bueno para la salud, pero no se obsesione con el tamaño de las porciones.
5. No ingerir alimentos del suelo.
Puede haber muchas bacterias en la comida del suelo, pero no es tan peligroso. Pero no coma alimentos que hayan estado en el suelo durante mucho tiempo, ya que los insectos pueden entrar. No comas nada que haya caído al suelo durante la noche.
6. Desinfecta tu agua potable
Si la fuente de agua no está limpia, como el agua de pozo, es necesario desinfectarla.
7. Si no haces ejercicio hasta el cansancio, no conseguirás nada.
Tal vez no necesites hacer ejercicio hasta que estés exhausto. Por ejemplo, caminar 4 millas por hora quemará 400 calorías y correr 30 minutos por milla quemará la misma cantidad de calorías. El ejercicio moderado regular es suficiente.
8. Mantén tus hábitos de belleza habituales cuando viajes.
Tal vez no tengas que pasar por tantos problemas cuando viajas y simplemente usar champú, gel de baño y gel de baño. O pruebe con crema hidratante y crema para los ojos.
9. Aléjate de las personas resfriadas.
A menos que tengas una enfermedad pulmonar o asma, está bien estar cerca de personas resfriadas. Pero recuerde lavarse las manos con jabón y agua tibia después de entrar en contacto con alguien resfriado, ya que los gérmenes del resfriado se pueden transmitir a través del contacto.
10. Nunca abandones el ejercicio
Es bueno mantener mucha energía, pero hacer más descansos de vez en cuando también hará que tu cuerpo esté más saludable. Si está enfermo o herido, descanse un poco.
2. Principios de salud primaveral para hombres
1. Resta 5 puntos por quedarte en la cama por la mañana_
Cuando te despiertes por la mañana, gasta unos 5 minutos acostado en la cama ——Acuéstese de lado, respire profundamente, bostece, estírese, mueva las extremidades, luego siéntese, vístase y levántese de la cama lentamente. Si se levanta inmediatamente después de despertarse, es fácil provocar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares e incluso la muerte accidental.
2. Bebe agua saludable
Hay varios tipos de agua que no debes beber: agua hirviendo que lleva unos días metida en un termo, agua hervida y una taza. de agua puesta en el grifo, "agua estancada" por la noche (que puede contener grandes cantidades de Legionella), té durante la noche, etc.
3. No te duches después de beber.
Después de beber alcohol y bañarse, la glucosa almacenada en el cuerpo será consumida por la actividad física durante el baño, por lo que el contenido de azúcar se reducirá considerablemente. Al mismo tiempo, el alcohol inhibe la actividad normal del hígado y dificulta la recuperación de las reservas de glucosa en el organismo. Además, sudar mientras se baña puede provocar fácilmente un volumen sanguíneo efectivo insuficiente y provocar un colapso.
4. Consume alimentos con regularidad
Miel: Ingerir una cucharada de miel en ayunas cada mañana puede aliviar el dolor y su consumo constante puede prevenir la arteriosclerosis.
Ajo: Tiene fuertes efectos bactericidas y bacteriostáticos, siendo conocido como “antibiótico natural”.
Dátiles rojos: Ricos en nutrientes, ricos en azúcar, vitaminas y minerales.
Jengibre: El jengibre puede favorecer la circulación sanguínea y ayudar a la digestión.
Cacahuetes: Contiene una variedad de aminoácidos necesarios por el cuerpo humano. Comerlo regularmente ayuda a mejorar la memoria.
5. Ve al baño con frecuencia
No retengas la orina: Cuando retienes la orina, todo tu cuerpo está en un estado de alta tensión, tu sistema gastrointestinal y Los nervios simpáticos se alterarán temporalmente y su presión arterial aumentará significativamente.
No retengas las heces: si no excretas las heces de forma rápida y regular, el agua de las heces se absorberá. Si esto continúa, la distensión del recto dejará de provocar la necesidad de defecar y se desarrollará estreñimiento.
3. Alimentos buenos para el organismo
1. Hongos
Los hongos, también conocidos como hongos de invierno, son hongos comestibles que la gente suele comer en invierno. . Los hongos shiitake son bajos en calorías y ricos en proteínas y vitaminas. Pueden proporcionar una variedad de vitaminas que necesita el cuerpo humano y promover la absorción de calcio en el cuerpo. El consumo regular de hongos shiitake también es muy eficaz para mejorar la inmunidad y prevenir los resfriados.
2. Repollo
El repollo es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Tiene las funciones de desintoxicar, eliminar el calor y despejar el estómago. Cualquiera que esté molesto, tenga sed, tenga dificultades para defecar o orine poco puede comer repollo con regularidad. La col china contiene más fibra cruda y también contiene vitamina A, vitamina B, vitamina C, etc. La fibra del repollo chino puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión y prevenir las heces secas.
3. Ajo
El invierno es la estación más común para los resfriados. Un nuevo estudio británico en el que participaron 164 participantes adultos sanos durante un período de 12 semanas encontró que se produjeron 24 casos de resfriados en los dos grupos que tomaron suplementos de ajo y 64 casos en los dos grupos que tomaron un placebo. La razón es que la alicina del ajo puede estimular el crecimiento de glóbulos blancos y mejorar la capacidad antiinflamatoria del cuerpo.
¿Qué debes comer para mantenerte saludable en invierno? ¿Qué alimentos debes comer en invierno para mantener tu salud en invierno?
4. Carne de Vacuno
La carne de vacuno, como una de las carnes más comunes, tiene un contenido proteico muy alto y su composición de aminoácidos es muy cercana a las necesidades del cuerpo humano. Tiene los efectos alimentarios de nutrir el bazo y el estómago, fortalecer los músculos y el cuerpo, y es adecuado como alimento tónico en invierno.
5. Pollo
El pollo tiene los efectos de calentar y reponer el qi, reponer la esencia y la médula, beneficiar los cinco órganos internos y reponer las deficiencias y los daños. Es apropiado comer pollo como tónico en otoño e invierno, especialmente en invierno. No sólo se puede digerir y absorber mejor, nutriendo el cuerpo, sino que también puede resistir el frío y sentar una base sólida para la salud el próximo año.
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6. Pescado graso
El pescado graso es un tipo de pescado rico en proteínas, bajo en grasas y bajo en colesterol, que tiene un efecto protector sobre el sistema cardiovascular. El pescado graso es rico en fosfolípidos y hormona pituitaria, que pueden mejorar la memoria, especialmente la del cerebro en la cabeza. Si se consume con regularidad, puede calentar el estómago, aliviar los mareos, mejorar el coeficiente intelectual, ayudar a la memoria y retrasar el envejecimiento.
7. Nueces
Las nueces, también conocidas como nueces, hetao y melocotones fuertes, son ricas en nutrientes. 500 gramos de nueces equivalen al valor nutricional de 2500 gramos de huevos. o 3500 gramos de leche, por lo que se le conoce como "alimento saludable" y "fruta de la longevidad". Los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos. El mejor alimento entre los suplementos dietéticos son las nueces.