Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿Cómo mantener un buen sueño en otoño?
¿Cómo mantener un buen sueño en otoño?
Déjame contarte un método simple pero efectivo:
1. Mantén tu estado de ánimo tranquilo después del anochecer y no te emociones demasiado.
2. Beber un vaso de leche y miel antes de acostarse puede ayudar a mantener un sueño profundo.
3. Come más mijo, que contiene una sustancia que puede ayudar al cerebro a secretar factores del sueño.
Todas estas son terapias dietéticas y son muy efectivas. Al mismo tiempo, también puedes probar la meditación: al dormir, cierra los ojos y concéntrate en permanecer en un lugar muy relajado. Relaja todo tu cuerpo y piensa en ello uno por uno, como empezar desde el principio. Después de tres repeticiones, ¡concéntrate en el ombligo! Mucha gente ha probado este método con buenos resultados.