¿Cómo mantener un buen sueño en otoño?

Déjame contarte un método simple pero efectivo:

1. Mantén tu estado de ánimo tranquilo después del anochecer y no te emociones demasiado.

2. Beber un vaso de leche y miel antes de acostarse puede ayudar a mantener un sueño profundo.

3. Come más mijo, que contiene una sustancia que puede ayudar al cerebro a secretar factores del sueño.

Todas estas son terapias dietéticas y son muy efectivas. Al mismo tiempo, también puedes probar la meditación: al dormir, cierra los ojos y concéntrate en permanecer en un lugar muy relajado. Relaja todo tu cuerpo y piensa en ello uno por uno, como empezar desde el principio. Después de tres repeticiones, ¡concéntrate en el ombligo! Mucha gente ha probado este método con buenos resultados.