Fitness flaco fitness

Empiece a trabajar duro en su estado físico. Este consejo puede parecer ridículo, pero es realmente importante. Es difícil ponerse en forma, es aún más difícil ponerse en forma, ¡es aún más difícil para un otaku flaco ponerse en forma! Así que lo dije muy claramente arriba, a las personas delgadas les resulta difícil ganar músculo y a las personas gordas les resulta difícil perder peso. Sólo hay una razón: ¡la pereza! Mientras trabajes duro, mientras el método sea correcto, mientras persistas, ¡es imposible que las personas delgadas ganen músculo y que las personas gordas pierdan peso!

Haz un plan de fitness, síguelo y haz más ejercicios de fuerza. Hay un fenómeno en el gimnasio. Muchas personas delgadas que acaban de unirse al gimnasio corren y corren en la cinta todos los días. Después de correr, hacen las maletas y se van a casa. En medio año, puede que esté aún más delgado.

No estoy diciendo que correr sea malo. Correr es un muy buen ejercicio, pero si eres muy delgado y quieres desarrollar músculo, entonces debes hacer más ejercicios de fuerza, como press de banca, dominadas, remo con barra, sentadillas, etc. Todo esto puede ayudarte a desarrollar músculo, algo que correr no puede lograr.

Elige alimentos saludables y come más, cinco comidas al día. Este artículo puede provocar reacciones negativas por parte de muchas personas delgadas, y muchas se apresurarán a refutarme... ¿Cinco comidas al día? Me resulta difícil hacer tres comidas al día. No tengo ningún apetito. No puedo comer más después de comer un poco. También soy exigente con la comida. ¿Quieres que haga cinco comidas al día? Si pudiera comer, ¿estaría tan delgada? ¡Hacer cinco comidas al día es difícil para el estómago y nosotros, las personas delgadas, no podemos comer nada! ¡Incluso si puedes comerlo, no puedes absorberlo!

Si una persona delgada no quiere comer, no podrá comer por mucho tiempo. Generalmente, el bazo y el estómago están débiles y consumen menos, por lo que no sentirás hambre aunque comas muy poco. Pero cuando haces ejercicio duro todos los días, estoy seguro de que tres comidas al día nunca te saciarán y tendrás hambre todo el tiempo. En este momento, simplemente sigue mi sugerencia y date dos comidas extra.

Tanto si quieres ganar músculo como grasa, debes realizar ejercicios más compuestos. Lo que es un ejercicio compuesto es un ejercicio multiarticular, como press de banca, sentadilla, peso muerto y dominadas. El ejercicio compuesto puede estimular múltiples grupos de músculos al mismo tiempo, ayudar a que todo el cuerpo crezca y mejorar nuestra capacidad cardiopulmonar y nuestra capacidad metabólica basal.

Asegurar un sueño y descanso adecuados. Demasiadas personas ignoran la importancia del sueño y el descanso. Ya sabes, la mayoría de los músculos se sintetizan durante el sueño. Cuando dormimos, nuestro cuerpo libera la hormona del crecimiento para acelerar el crecimiento muscular. Sin suficiente sueño y descanso, es difícil que los músculos crezcan.