¿Qué deben comer los hombres para reponer la sangre?
1. ¿Qué deben comer los hombres para reponer sangre?
1. Gachas de mijo moreno
Ingredientes: 150 g de mijo, 5-10 g de dátiles rojos, un poco de cacahuete triturado, un poco de semillas de melón, 10 g de azúcar moreno.
Práctica:
1. Preparar los materiales: mijo, dátiles rojos, azúcar moreno, nueces. Las nueces se pueden colocar enteras o picadas en trozos.
2. Lavar el mijo, ponerlo en una olla sopera y dejarlo en remojo en agua durante unos 30 minutos. Lavar los dátiles rojos, quitarles el corazón, trocearlos y reservar.
3. Tome una olla de sopa, vierta en ella la cantidad adecuada de agua, agregue el mijo después de hervir, ponga a fuego lento y cocine a fuego lento. Cuando el mijo florezca, agregue los dátiles rojos picados, revuelva uniformemente y continúe cocinando. Después de que los dátiles rojos estén suaves y triturados, agregue el azúcar moreno y el maní. Mezclar bien y cocinar por unos minutos, luego apagar el fuego.
2. Lonchas de carne hervida de Artemisia arborescens
Ingredientes: 150 gramos de crisantemo, 50 gramos de carne magra de cerdo, 50 gramos de Coprinus comatus y 10 gramos de baya de goji.
Condimento: 15 g de aceite de ensalada, 5 g de jengibre, 2 g de sal, 1 g de glutamato monosódico, 3 g de azúcar, 1 g de esencia de pollo.
Práctica:
1. Retirar las hojas viejas de Artemisia arborescens y lavarlas;
2 cortar la carne magra, pelar, lavar y desmenuzar;
3. Cortar el Coprinus comatus y lavarlo.
4. Lavar la baya de goji con agua hirviendo.
5. y agregar Artemisia truncatula Cocinar un rato y sacar inmediatamente;
6. Calentar aceite en otra olla y agregar un pote de jengibre rallado;
7. agua en la olla y agregue Coprinus comatus. Llevar a ebullición las rodajas y la baya de goji;
8. Agregar las rodajas de carne magra y el crisantemo blanco, agregar sal, glutamato monosódico, azúcar y esencia de pollo y cocinar.
2. El mejor alimento reponedor de sangre para la anemia
También existe una manera de reponer sangre, que es comer varios caldos nutritivos y hacerlos con arroz negro, maíz, sangre. arroz glutinoso y arroz con la pasta, además de dátiles rojos, nueces, maní, semillas de loto, longan, baya de goji, etc., se procesan hasta obtener una pasta. Por lo tanto, las personas que se están recuperando de una enfermedad, las mujeres posparto, los ancianos, los niños y las personas con constitución débil deben beber más sopa de res, sopa de cordero, sopa de hígado de cerdo, sopa de pollo, sopa de médula ósea, sopa de tendones, etc. , comer más ungüentos que se digieren y absorben directamente es particularmente beneficioso para el cuidado y el tratamiento de la salud.
Recordatorio: las proteínas animales de alta calidad, como la carne, los huevos y el pescado, pueden mejorar significativamente la calidad de la sangre, haciendo que las personas sean más resistentes y enérgicas. Por tanto, las personas con anemia pueden complementar adecuadamente estas sustancias.
3. Frutas aptas para la anemia
1. Kiwi
Cada kiwi puede aportar el 8% del VD de ácido fólico, el 8% del VD de cobre y el 8% del VD de cobre. 8% de DV cobre, 6% DV calcio y fresco, 4% DV hierro y vitamina B6, 2% DV fósforo y Va y otras vitaminas y minerales. Un kiwi puede proporcionar más del doble de la vitamina C que una persona necesita en un día y es conocido como el "Rey de las frutas".
2. Longan
El longan es un fruto sagrado y es muy eficaz para reponer la sangre. La carne de longan también es muy valiosa y contiene hierro mineral muy rico, que es un buen producto para reponer la sangre.
3. Fresas
Las fresas contienen entre 50 y 100 mg de vitamina C por cada 100 gramos, más de 10 veces más que las manzanas y las uvas. Como alimento vegetal, las fresas tienen un excelente efecto de "suplemento de hierro". Esto es difícil de lograr con frutas y verduras comunes. Las fresas contienen aproximadamente 2 g de hierro por 100 g.
4. Uvas
Las uvas tienen un sabor agridulce, que puede reponer el qi y la sangre y fortalecer los músculos y huesos. La medicina tradicional china lo considera un buen complemento sanguíneo. Las uvas contienen una gran cantidad de glucosa y, debido a su contenido relativamente alto de calcio, fósforo y hierro, también contienen una variedad de vitaminas y aminoácidos. Es un buen producto nutritivo para personas mayores, mujeres y personas con anemia y debilidad, y tiene un muy buen efecto nutritivo en personas con anemia y fatiga.
5. Fruta del dragón
La fruta del dragón es rica en vitamina C que blanquea la piel y fibra dietética soluble en agua. El contenido de hierro es mayor que el de las frutas comunes y puede prevenir la deficiencia de hierro. anemia. La fruta del dragón tiene una apariencia roja o amarilla, pulpa blanca y roja y semillas negras en la pulpa. Entre las diferentes variedades de fruta del dragón, el corazón blanco es mejor que el corazón rojo y la piel amarilla es la menos común.
6. Dátiles frescos
Los dátiles frescos son ricos en vitamina C, potasio, zinc y otros minerales, especialmente vitamina C, a la que se le llama el "Rey de la VC".
Cada 100 g de dátiles frescos contienen 243 mg de vitamina C, lo que se puede decir que es sorprendente.
7. Naranja
Una naranja de tamaño mediano puede proporcionar a las personas vitamina C durante un día y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la invasión bacteriana. Las naranjas son ricas en vitamina C. Comer más alimentos que contengan vitamina C mientras se suplementa con hierro puede ayudar a la absorción del hierro.
8. Cereza
La cereza es una fruta con alto contenido en hierro. Las mujeres suelen comer cerezas para prevenir la anemia por deficiencia de hierro. Al mismo tiempo, las cerezas son ricas en hierro y vitamina A, que tienen efectos embellecedores. Pueden iluminar la piel y eliminar pecas y arrugas. Entre las frutas que suplementan el hierro, las cerezas son de primera categoría. La vitamina A puede promover la absorción de hierro.
9. Morera
La morera es rica en hierro, lo que ayuda a mantener un número saludable de glóbulos rojos y a prevenir la anemia. Esto es único entre varias bayas. La mora contiene 1,85 mg de hierro por 100 g, lo que representa el 23% de la ingesta diaria recomendada de hierro. El contenido de hierro es equivalente al de la carne de res. Además, las moras también contienen grandes cantidades de vitamina C y el antioxidante resveratrol, que puede limpiar los contaminantes del cuerpo.