Desglosa movimientos simples de danza del vientre y aprende a perder grasa abdominal

Introducción: La danza del vientre es un ejercicio de pérdida de peso muy eficaz y también puede aumentar el temperamento. A continuación, te enseñaré una danza del vientre sencilla y te la explicaré paso a paso.

El primer grupo de danza del vientre: subidas y bajadas del cuerpo

Mirando tu cuerpo hacia la izquierda, podrás observar tus movimientos desde un lado.

PASO 1: Doble ligeramente las piernas, abra las manos a ambos lados de forma natural y empuje el pecho hacia adelante;

PASO 2: Mantenga el pecho recto y no encorve los hombros;

PASO 3: Incline el pecho hacia atrás y empuje el abdomen hacia afuera al mismo tiempo;

PASO 4: Desde el abdomen hasta el pecho, vuelva al estado natural.

Esto completa la acción ondulatoria de la parte superior del cuerpo, que se puede repetir 8 veces seguidas.

El segundo grupo, la danza del vientre y el empuje de glúteos son opuestos.

Párate con las manos abiertas de forma natural hacia ambos lados.

PASO 1: Da un pequeño paso hacia la izquierda con el pie izquierdo;

PASO 2: Empuja los glúteos hacia arriba hacia la derecha, levanta el talón derecho y dobla ligeramente las rodillas.

PASO 3: Apoya la pierna derecha sobre la pierna izquierda y baja los glúteos al mismo tiempo.

Ten en cuenta que después de completar este conjunto de movimientos, mantén el cuerpo y no agites hacia arriba; y hacia abajo, y luego muévase hacia la izquierda para realizar la acción opuesta.

Basándose en el conjunto de movimientos anterior, puede agregar movimientos de las manos, como se muestra en la imagen, cruzar las manos sobre el pecho y, cuando el pie izquierdo se mueva hacia la izquierda, empujar las manos hacia el izquierdo juntos;

Cuando tu pie derecho descanse sobre tu pie izquierdo, coloca tus manos hacia atrás para aumentar la dinámica del baile.