Consejos de salud para el otoño

Hay un proverbio que dice: "Hace fresco a principios de otoño". Es decir, el comienzo del otoño es el comienzo de la estación fría. Sin embargo, debido al vasto territorio de China y a las diferentes latitudes y altitudes, es realmente imposible entrar al fresco otoño de Principios de Otoño al mismo tiempo. Desde la perspectiva de las características climáticas, el comienzo del otoño se llama el "tigre del otoño" debido a las temperaturas persistentes en pleno verano y el sol abrasador del otoño, especialmente a principios del otoño, muchas áreas todavía experimentan un clima cálido. Por eso, a medida que se acerca el otoño, debemos volver a prestar atención.

El Inicio del Otoño

Al Inicio del Otoño debes prestar atención a lo siguiente:

Primero, recuperar el espíritu

Para lograr la paz interior, la tranquilidad y la tranquilidad, evite sentirse triste. Incluso si te encuentras con cosas tristes, debes tomar la iniciativa de resolverlas para evitar el aire frío y, al mismo tiempo, debes contenerte para adaptarte al aire tranquilo del otoño.

2. Cuidados diarios

El Inicio del Otoño es la época en la que el tiempo es bueno y el aire es fresco. Es necesario empezar a “acostarse temprano y levantarse temprano”. , que es bueno para las gallinas ". Acostarse temprano se ajusta a la convergencia del Yang Qi y levantarse temprano Estire la energía pulmonar para evitar una constricción excesiva. El comienzo del otoño es la estación del comienzo del otoño, antes de que termine el calor abrasador. Aunque hay una brisa fresca, el clima es cambiante. Incluso en la misma zona, se producirá una situación de "cuatro estaciones en un día y un clima diferente a diez millas de distancia". Por lo tanto, no es recomendable usar demasiada ropa, de lo contrario afectará la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y facilitará el resfriado.

Presta atención a tu vida diaria y a tu alimentación

En tercer lugar, ejercicio y recuperación

Entrar en otoño es una buena oportunidad para realizar diversos ejercicios. Cada uno puede elegir diferentes deportes en función de sus circunstancias específicas. Aquí me gustaría presentarles un ejercicio de salud otoñal, a saber, el "Método de respiración y fitness de otoño" contenido en el "Sutra del eje de jade Tao Zang".

Respiración otoñal y preservación de la salud

Método específico: después de lavarse por la mañana, cierre los ojos y siéntese tranquilamente en el interior, primero golpee sus dientes 36 veces y luego revuélvalos en su boca. con tu lengua. Cuando tenga la boca llena de líquido, enjuáguela varias veces, tráguela tres veces, luego suéltela en el Dantian, deténgase un momento y respire profundamente en el abdomen. Al inhalar, lame el paladar con la lengua e inhala por la nariz, con el objetivo de enviarlo a Tiandan. Exhala lentamente por la boca. Al exhalar, debes decir la palabra en silencio pero sin emitir ningún sonido. Repita esto 30 veces. Seguir esta práctica en otoño puede proteger los pulmones y fortalecer el cuerpo.

Cuarto, prevenir los resfriados

Después del comienzo del otoño, se puede sentir claramente que la diferencia de temperatura entre el día y la noche es cada vez mayor. Las altas temperaturas durante el día comenzarán a bajar por la noche. Por tanto, si los ciudadanos no prestan atención a cambiarse de ropa según los cambios de temperatura, se resfriarán fácilmente. Se recuerda a los ciudadanos que presten más atención a la ropa y al descanso en casa, y que no codicien el clima frío para evitar resfriarse por la noche.

Prevenir los resfriados

Algunos ciudadanos están acostumbrados a dormir sin camiseta en casa y la temperatura del aire acondicionado está demasiado baja. El aire frío invade el cuerpo por la noche, provocando resfriados, hombros y hombros. dolor de cuello y otras enfermedades. Los expertos dicen que después del comienzo del otoño, los ciudadanos comunes y corrientes no deberían encender el aire acondicionado las 24 horas del día en su hogar, especialmente por la noche, y tratar de encenderlo lo menos posible. A menudo puedes abrir las ventanas para ventilar por la mañana y por la noche cuando hace frío para mantener fresco el aire interior.

5. Dieta y alimentación

"Su Wen·Sobre los métodos de Zang Qi" dice: "Los pulmones gobiernan el otoño... los pulmones son astringentes. Coma alimentos ácidos y rápidamente. absorberlos reponer el ácido y aliviar la diarrea." De". Se puede ver que el sabor amargo hace converger el qi de los pulmones, mientras que el sabor picante se dispersa y limpia los pulmones. Es mejor recolectar en otoño. Trate de comer productos menos picantes, como cebollas y jengibre, y más frutas y verduras ácidas. En otoño, Lung Metal está en armonía y el exceso de Lung Metal obstaculizará el Liver Wood. Por eso, "Sinopsis de la Cámara Dorada" dice "No comas pulmones en otoño". Es la época de sequedad, que daña fácilmente los fluidos corporales, por lo que la dieta debe ser adecuada para nutrir el yin e hidratar los pulmones. "La dieta debe comenzar" dice: "En otoño, es mejor comer cáñamo para humedecer la sequedad, y no conviene beber bebidas frías". Algunas personas incluso recomiendan comer gachas crudas en otoño para nutrir el yin e hidratar la sequedad. En definitiva, se puede comer sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel, níspero, piña, lácteos y otros alimentos blandos en otoño para beneficiar el estómago y favorecer la producción de líquidos.

Recomendaciones de recetas de otoño

1. Berenjena

Comer berenjena a principios de otoño no sólo es una verdura popular de gran calidad y bajo precio, sino también una buena terapia alimentaria. La medicina tradicional china cree que la berenjena es de naturaleza fresca y de sabor dulce, y tiene la función de eliminar el calor y detener el sangrado, reducir la hinchazón y aliviar el dolor, disipar el viento y dragar las colaterales, humedecer los intestinos y reponer el qi. Por lo tanto, comer berenjena. durante esta temporada puede reducir el "calor interno" y eliminar la sequedad otoñal.

Berenjena

2. Frijoles rojos

Los frijoles rojos tienen altas funciones medicinales y sanitarias. Los frijoles rojos pueden eliminar el calor y desintoxicar, fortalecer el bazo y el estómago, ser diuréticos y reducir la hinchazón, y pueden usarse para tratar la disuria, el edema del bazo y el pie de atleta. Comer frijoles rojos en otoño puede mantenerte saludable, porque en la mayor parte de nuestro país la temperatura suele ser alta y la humedad del aire es alta durante mucho tiempo después del otoño.

Arbusto de frijol rojo

En tales condiciones climáticas, el tónico debe regular primero el bazo y el estómago, y debe centrarse en eliminar el calor, diluir la humedad y fortalecer el bazo. Los frijoles rojos adzuki tienen los efectos anteriores, que pueden expulsar la humedad y el calor del cuerpo de manera oportuna y promover la recuperación de las funciones del bazo y el estómago. Al mismo tiempo, los frijoles rojos adzuki también tienen un buen efecto enriquecedor de la sangre, lo que puede sentar las bases para la suplementación en otoño e invierno.

3. Raíz de loto

La raíz de loto se puede utilizar como fruta y como manjar, apta tanto para alimentos crudos como cocidos. La raíz de loto, ya sea que se coma cruda o cocida, tiene un buen valor medicinal. La medicina tradicional china cree que la raíz de loto cruda es de naturaleza fría, de sabor dulce y entra al estómago con propiedades refrescantes. Puede eliminar la estasis sanguínea, enfriar la sangre, eliminar el calor y aliviar los vómitos y la sed. Indicado para polidipsia, embriaguez, hemoptisis y vómitos de sangre. Las mujeres no comen alimentos fríos después del parto, pero no evitan la raíz de loto porque tiene un buen efecto para eliminar la estasis sanguínea. Por lo tanto, hay un dicho popular que dice que "la raíz de loto nueva y tierna no es tan buena como la medicina imperial". /p>

Come más raíz de loto.

El color de la raíz de loto cocida cambia de blanco a morado. Tiene los efectos de nutrir el estómago, nutrir el yin, fortalecer el bazo y reponer el qi. El polvo de raíz de loto elaborado a partir de raíz de loto no solo es rico en nutrientes, sino que también es fácil de digerir. Tiene los efectos de nutrir la sangre y detener el sangrado, y es apetitoso. Es un complemento nutricional ideal para personas mayores y enfermas.