¿Cómo realizan los hombres su propio examen físico?
1. Todas las partes del mantenimiento de la salud del hombre
En primer lugar, los ojos
La salud ocular es muy importante, especialmente después de los 30 años, todos los órganos del cuerpo. El cuerpo comienza a envejecer. La incidencia de enfermedades oculares aumenta. Muchas enfermedades oculares no se descubren fácilmente antes de exámenes profesionales, por lo que se debe prestar más atención a la salud ocular y a exámenes periódicos. Posibles síntomas: disminución de la visión, fatiga ocular, dolor, sequedad, visión borrosa, sensibilidad a la luz e incluso dolor de cabeza y náuseas. Contenidos del examen: miopía, hipermetropía, ambliopía, astigmatismo, glaucoma, cataratas, presbicia, retinopatía diabética. Si sueles utilizar gafas o lentillas, es necesario que controles tu visión periódicamente para evitar dolores de cabeza y fatiga ocular provocados por unas gafas incómodas. Cuándo hacerse un examen: Generalmente, se requiere un examen de la vista cada dos años. Los hombres con antecedentes de diabetes, presión arterial alta o enfermedades oculares familiares deben hacerse controles oculares al menos una vez al año. Antes de consultar a un médico, quítese las gafas y deje que sus ojos descansen durante 10 a 20 minutos antes de realizar un examen completo. Cómo comprobarlo: durante el examen, debe consultar a un oftalmólogo, incluido un oftalmólogo, para comprobar el estado general dentro y alrededor de los ojos y determinar si tiene una enfermedad ocular, en qué medida, cómo tratarla, si es necesaria una cirugía, etc. Un optometrista no es un médico. Solo puede ayudarlo a controlar su visión y hacerle las sugerencias correspondientes para ayudarlo a proteger mejor su visión y su salud ocular.
En segundo lugar, los dientes
Los dientes de una persona pueden reflejar mejor su estado de salud y sus hábitos de higiene. Los dientes no sólo están relacionados con la apariencia, sino que también afectan la pronunciación, la masticación y la salud general. La mala salud dental puede causar complicaciones como infección sistémica, miocarditis, hipertensión glomerular y nefritis. Cepillarse y usar hilo dental todos los días no garantiza del todo la salud de nuestros dientes. También necesitamos chequeos periódicos y limpiezas dentales. Posibles síntomas: dolor de muelas, dientes flojos, encías sangrantes, dificultad para masticar, mal aliento. Contenidos de la inspección: caries dental, cálculo dental, gingivitis, periodontitis y raíces dentales. Cuándo hacerse un chequeo: Aunque la mayoría de la gente piensa que ir al dentista es una pesadilla, usted debe hacerse un chequeo al menos cada seis meses.
En tercer lugar, la espalda
Las molestias en la espalda se han convertido en una epidemia entre la gente moderna. Una encuesta muestra que el 80% de los adultos han tenido experiencias similares. Esto parece ser cosa del pasado, pero hace que la gente se sienta molesta e inquieta. Incluso llega al punto en que no puedo moverme normalmente, lo que afecta gravemente mi trabajo y mi vida diaria. Para las personas que suelen sentarse en oficinas, lo más importante es su espalda. Cuanto más mayores sean, mejor deberán cuidar su espalda. Según las encuestas, el 90% de los dolores de espalda son causados por daños en músculos o ligamentos. Incluso si nunca has experimentado dolor de espalda, mantener una buena postura es clave para evitar problemas de espalda. Posibles síntomas: Dolor, malestar. Compruebe si hay: fracturas de espalda, vértebras dislocadas, hernias, lesiones de músculos o ligamentos. Si es necesario, se requieren análisis de sangre y orina para comprobar si las molestias en la espalda están relacionadas con lesiones viscerales. Cuándo comprobarlo: El dolor de espalda a menudo le recuerda que algo anda mal en su cuerpo. No lo ignore y no juzgue usted mismo la causa del dolor de espalda. El enfoque correcto es buscar atención médica tan pronto como aparezcan los síntomas. Cómo comprobarlo: Hay muchas causas de dolor lumbar, por lo que cuando vaya al hospital para un chequeo, no se apresure a ir al hospital y no intente aliviar el dolor, sino descubra la verdadera causa raíz del dolor lumbar. dolor de espalda y realizar el tratamiento correspondiente.
Cuatro. Órganos reproductivos
El cáncer de testículo es un problema del que muchos hombres quieren evitar hablar, pero también es el cáncer más común entre los hombres de 15 a 34 años. El cáncer testicular es un tumor altamente maligno. Una vez que ocurre, la transferencia ocurre muy rápidamente y es muy peligrosa. Pero la buena noticia es que si el cáncer testicular puede detectarse y tratarse a tiempo, la tasa de curación puede alcanzar casi el 100%, por lo que no se deben subestimar los exámenes testiculares periódicos. Posibles síntomas: testículos hinchados, bultos en el interior, dolor en los testículos. Contenido del examen: la presencia de cáncer se puede detectar mediante un examen testicular, un análisis de sangre y un análisis de orina. Cuándo comprobarlo: el autoexamen es una forma importante de detectar cáncer testicular, preferiblemente una vez al mes. Cómo comprobarlo: el mejor momento para el autoexamen es después de bañarse, cuando la piel del escroto está más suelta. En este momento la inspección es relativamente fácil y precisa. Primero, sostenga los testículos con las manos para sentir el peso y la textura de los testículos; luego palpe con ambas manos, revisando primero un lado para comparar el tamaño, la forma y la textura.
Cuando se producen tumores, los testículos están agrandados, tienen una textura dura y una superficie lisa, pero han perdido su elasticidad normal, o hay varios nódulos de hiperplasia en los testículos. Cuando sienta un bulto o la sensación de caerse de un edificio durante el primer autoexamen, debe acudir al hospital a tiempo para un examen más detenido.
Verbo (abreviatura de verbo) enfermedades de transmisión sexual
Los jóvenes aceptan con valentía todo tipo de "sexo fuera del matrimonio" pero no tienen sentido de autoprotección, lo que resulta en una velocidad cada vez mayor. y alcance de la propagación de enfermedades de transmisión sexual. Promover el sexo seguro más vale tarde que nunca. Al mismo tiempo, se recuerda a los hombres que mantienen relaciones sexuales que se controlen para detectar enfermedades de transmisión sexual. Posibles síntomas: malestar, micción frecuente, urgencia, dificultad para orinar, secreción de cuerpo extraño por el pene, olor, etc. Contenido del examen: examen del pene, análisis de sangre, análisis de orina. Cuándo consultar: Además de consultar a un médico a tiempo cuando se presentan los síntomas, es mejor que los hombres normales consulten una vez al año si tienen varias parejas sexuales al mismo tiempo o tienen aventuras de una sola noche con frecuencia; comprobarlo varias veces al año para garantizar la salud reproductiva, si recientemente ha hecho una nueva novia, por el bien de usted y de su amante, le sugiero que ambos se sometan a los exámenes pertinentes. Cómo comprobarlo: Puede comprobarlo usted mismo según los síntomas de las ETS que conozca. Será más útil para su propio autoexamen si también comprende el estado de salud reproductiva y el historial médico de su pareja sexual. Si no estás seguro, será mejor que vayas al hospital.
6. Diabetes (nivel de azúcar en sangre)
Hay 30 millones de pacientes diabéticos en China, y este número sigue aumentando y son cada vez más jóvenes. Los expertos recuerdan a los jóvenes trabajadores de oficina que presten más atención a controlar los niveles de azúcar en sangre y mantengan un estilo de vida saludable para evitar enfermarse. Posibles síntomas: Los llamados "tres más y uno menos" son síntomas típicos de la diabetes. Tener sed, beber más, orinar más, comer más, perder peso. Consultar contenido: nivel de azúcar en sangre, presión arterial, antecedentes familiares, peso. Cuándo comprobarlo: cuando experimente los síntomas típicos anteriores, busque atención médica de inmediato. En circunstancias normales, se inspecciona una vez al año. Se recomienda a la obesidad, especialmente la obesidad abdominal, y a los jóvenes con hipertensión arterial, hiperlipidemia o antecedentes familiares de diabetes que acudan al hospital para controlar los niveles de azúcar en sangre lo antes posible.
7. Colesterol
El colesterol alto es la principal causa de enfermedades coronarias, por lo que los niveles de colesterol son una cuestión de vida o muerte. Investigadores estadounidenses propusieron hace ya tres años que las personas con colesterol alto en su juventud tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas en el futuro. Los resultados mostraron que las personas con colesterol sérico superior a 240 tenían más de tres veces más probabilidades de morir de enfermedad cardíaca que aquellas con colesterol sérico inferior a 200. Los hombres con colesterol alto vivirán entre 4 y 9 años menos que los hombres normales. Posibles síntomas: No hay síntomas evidentes. Cuándo comprobarlo: Se recomienda controlar el colesterol una vez al año. Cómo comprobarlo: Su médico examinará su sangre para ver si su colesterol es alto.
8. Presión arterial
La hipertensión es la enfermedad cardiovascular más común en el mundo y una de las mayores epidemias. A menudo causa complicaciones en el corazón, el cerebro, los riñones y otros órganos. Por lo general, la gente piensa que las personas mayores sufrirán presión arterial alta, pero a medida que aumenta el estrés vital de las personas, también aparecerá en los jóvenes, especialmente aquellos con enfermedades genéticas familiares o presión arterial alta. Es muy necesario controlar su presión arterial periódicamente. Posibles síntomas: mareos frecuentes, náuseas, dolor de cabeza por la mañana. Cuándo comprobarlo: Generalmente, se recomienda controlar su presión arterial una vez al año. Las personas con antecedentes familiares, alta presión laboral, alcoholismo y tabaquismo deben prestar especial atención al examen de presión arterial alta, y es mejor traer su propio equipo para medir la presión arterial. Cómo comprobarlo: antes de medir la presión arterial, vacíe la vejiga, no beba alcohol, café ni fume y descanse durante 20 a 30 minutos antes de volver a medirla.
2. ¿Qué se debe comer para mantener sanos a los hombres?
Fumar es perjudicial para la salud
Muchos hombres fuman sabiendo muy bien que es perjudicial, pero muchos todavía no pueden evitar querer fumar. Las sustancias nocivas de los cigarrillos pueden dañar directamente los pulmones de las personas. En casos severos, puede causar cáncer de pulmón.
Entretenimiento empresarial
Entretenimiento empresarial o entretenimiento personal. Beber alcohol con las comidas es común. Pero durante un largo período de tiempo, beber en exceso aumentará la carga sobre los riñones y provocará enfermedades como la hepatitis alcohólica y el hígado graso.
Reducir barriga
La “barriga de general” es un problema común entre muchos hombres hoy en día, especialmente entre los mayores de cuarenta años. Preste siempre atención a la protección de la cintura. Pierde la “gran barriga”
Trasnochear es irregular.
Quedarse despierto hasta tarde de forma irregular aumentará tu carga y dañará tu estómago. Especialmente en verano, mucha gente inicia la vida nocturna y los puestos de comida. Cena y demás. Si excede la tolerancia del estómago, surgirán problemas.
Los trabajadores de oficina están inactivos y a menudo trabajan horas extras.
No presto atención al ejercicio. El estreñimiento y no defecar a tiempo pueden provocar enfermedades rectales con el tiempo.
Mantener una vida normal, dejar de fumar y beber menos.
Presta atención a hacer ejercicio con regularidad. Consuma más alimentos ricos en fibra dietética y reduzca la ingesta de pescados y carnes grandes. Organizar razonablemente el tiempo de descanso y trabajo.
Cuando se trata del cuidado de la salud de los hombres, preste atención a los métodos que utilizan los hombres para mantener su salud y a los nutrientes que deben complementar y que son buenos para su salud.
¿Qué alimentos son saludables para los hombres?
Vitamina A
Las investigaciones han descubierto que la vitamina A puede mejorar la inmunidad y combatir el cáncer. También es bueno para proteger la vista. La ingesta diaria normal de vitamina A de un hombre debe ser de 1000 mg, y medio plato de zanahorias al vapor tiene 4 veces el contenido de vitamina A. Otros alimentos ricos en vitamina A son el hígado, los lácteos, el pescado, los tomates, los albaricoques y los melones. Los expertos no recomiendan tomar suplementos adicionales de vitamina A.
¿Vitamina B?
Este nutriente indispensable para el cuerpo humano tiene un buen efecto para mejorar la inmunidad. Los estudios demuestran que también puede prevenir el cáncer de piel y vejiga. La vitamina B6 protege los riñones de la enfermedad de cálculos (los cálculos renales son dos veces más comunes en hombres que en mujeres). También tiene un efecto terapéutico sobre el insomnio. Sólo necesitas 2 miligramos de vitamina B6 al día, que es aproximadamente la misma cantidad que 2 plátanos grandes. Los hombres que hacen buen ejercicio consumen más vitamina B6, por lo que deberían complementarla con unos miligramos más. Otros alimentos ricos en vitamina B6 son el pollo, el pescado, el hígado, las patatas y las pipas de girasol. Los expertos recomiendan una ingesta diaria de no más de 50 mg.
Vitamina C
La vitamina C puede mejorar la inmunidad, prevenir el cáncer, reducir las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares, beneficiar las encías y los dientes, prevenir las cataratas, acelerar la cicatrización de heridas y aliviar los síntomas del asma. curado. Un aporte adecuado de vitamina C puede retrasar el envejecimiento. El brócoli, el melón, los pimientos verdes y el pomelo son buenas fuentes de vitamina C. La vitamina C puede prevenir y tratar los resfriados y ahora es un nombre muy conocido.
Tocoferol
Las investigaciones muestran que la vitamina E puede reducir el colesterol, prevenir la agregación plaquetaria en las arterias, mejorar la inmunidad, eliminar impurezas del cuerpo y prevenir cataratas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen almendras, maní y nueces. Es difícil obtener suficiente vitamina E de la dieta diaria, por lo que es más seguro tomar tabletas de vitamina E.