¿Cómo cuidarse después de perder peso con éxito?

El ayuno ligero y el ayuno completo son dos conceptos diferentes. Una dieta de ayuno completo es aún más extrema. No comer o seguir una sola dieta es muy perjudicial para el organismo y puede repercutir fácilmente. La dieta de comida rápida es inofensiva para el organismo, no afecta la salud y, lo que es más importante, no provoca rebote. Sin embargo, la premisa es que no se puede comer en exceso después de perder peso con éxito. Además de una dieta normal, también puedes hacer ejercicio adecuadamente. Tenga en cuenta: Rongji Igniter

¿Qué es una dieta ligera?

El ayuno ligero no significa ayunar, sino que sustituye tres comidas normales por alimentos de bajo contenido energético para conseguir los efectos de favorecer el vaciamiento gastrointestinal, aliviar el estreñimiento y perder peso. No existe un estándar uniforme para el ayuno ligero y el proceso de implementación varía de persona a persona. La duración es generalmente de 1 a 3 días. Algunas personas son adecuadas una vez a la semana y otras una vez al mes, siempre que el cuerpo no se sienta incómodo. El ayuno debe realizarse de forma gradual. Se recomienda tener un período de amortiguación antes y después del ayuno. El período de amortiguación puede reducir adecuadamente la ingesta de alimentos ricos en energía y luego la dieta pasará gradualmente al período de comida rápida; no se recomienda comer alimentos grasosos inmediatamente después del ayuno; Se puede recuperar paulatinamente a partir de papillas, leche, etc. No actúes demasiado apresuradamente, de lo contrario tu cuerpo será propenso a sufrir muchos síntomas incómodos.

Puntos clave de una dieta ligera:

Existen muchas formas de combinar comida rápida y recetas para adelgazar. Tienes que elegir según tu propia situación, el que más te convenga es el mejor.

1. Si quieres saltarte la comida, debes decidirte. No se puede pasar un día pescando y tres días secando la red, que es una pérdida de tiempo.

2. Calcula el índice de masa corporal en función del peso. La fórmula de cálculo del índice de masa corporal = peso (kg)/altura (m) al cuadrado. Una vez que empieces a ayunar, vuelve a medirte una vez a la semana para advertirte.

3. El ayuno no tiene por qué realizarse todos los días, sino que puedes elegir dos días de los siete días de la semana. Durante estos dos días de ayuno, las mujeres necesitan comer sólo 500 calorías y los hombres 700 calorías.