¿Qué hacer si tienes la piel seca en otoño?
1. ¿Qué debo hacer si mi piel está seca en otoño?
1. Beba más agua hervida a baja temperatura.
El agua hervida a baja temperatura sirve para enfriar el agua hervida a aproximadamente 25 ℃. La actividad biológica de esta agua es de 4 a 5 veces mayor que la del agua natural y sus propiedades son muy cercanas a las del líquido celular humano, por lo que puede penetrar fácilmente en las células y ser absorbida por el cuerpo. Beber agua tibia con regularidad puede mejorar la inmunidad del cuerpo, aliviar la fatiga, mantener la piel húmeda y hacer que las personas estén radiantes.
2. Toma un sorbo y disfrútalo lentamente
Beber agua demasiado rápido y con demasiada fuerza inevitablemente tragará una gran cantidad de aire, lo que fácilmente puede causar eructos o hinchazón, especialmente en las personas. con estómagos débiles. Bebe agua y disfrútala lentamente y de buen humor. Es una buena idea tener agua cerca para recordar beberla con regularidad.
3. Rechazar el agua "envejecida"
Si el agua no está siempre en movimiento, sino que es "agua muerta" en estado estático, esta es agua envejecida. Si el agua purificada en barriles o embotellada se almacena durante demasiado tiempo entre su salida de la fábrica y su consumo, la calidad del agua se verá afectada. Si la dejas más de 3 días después de abrirla, se convertirá en agua vieja y es mejor no beberla.
4. Elija agua buena y "saludable".
Las buenas condiciones del agua no deben contener sustancias nocivas como pesticidas, metales pesados, bacterias, etc., y deben poder disolver el calcio de manera uniforme. y otros componentes inorgánicos, con un valor de pH de 8 a 9 es adecuada agua débilmente alcalina; la temperatura del agua es preferiblemente inferior a la temperatura corporal, aproximadamente de 20 a 25°C; es preferiblemente rica en iones de hidrógeno;
5. Lo mejor es utilizar un vaso.
Este vidrio no contiene químicos orgánicos durante el proceso de cocción. Cuando las personas beben agua u otras bebidas en un vaso, no tienen que preocuparse de que les lleguen sustancias químicas al estómago. Además, la superficie del vidrio es lisa y fácil de limpiar, y las bacterias y la suciedad no son fáciles de reproducir en la pared de vidrio. Por lo tanto, la primera opción para los vasos de agua deben ser los vasos de vidrio.
6. Bebe un poco de agua de flores de forma adecuada.
Para las mujeres, beber solo agua hervida es realmente aburrido, por lo que la vida será más interesante. El té perfumado, el té verde o la adición de jugos de frutas ricos en vitaminas y bajos en azúcar al agua harán que beber agua sea más atractivo. Pero asegúrese de beber agua hervida por la mañana y por la noche en lugar de reemplazar el agua con té y bebidas.
7. Puedes beber sopa para reponer agua en otoño e invierno.
Más del 90% de la sopa es agua, lo que es una buena forma de reponer agua. En otoño e invierno, agregar algunos materiales humectantes a la sopa es muy eficaz para combatir la sequedad del cuerpo humano. Sin embargo, la sopa que bebemos no puede ser demasiado salada; de lo contrario, demasiados iones de sodio cambiarán la presión osmótica en el cuerpo y será necesario beber más agua para neutralizarla; por eso a veces sentimos sed cuando bebemos sopa. Entonces, al preparar sopa, asegúrese de controlar la cantidad de sal. La sopa de pollo y champiñones es deliciosa, así que puedes saltarte la sal.
8. Reponer agua media hora antes de las comidas es lo mejor para tu estómago.
Reponer agua media hora antes de las comidas no sólo diluirá el jugo gástrico y afectará a la digestión, sino que también estimulará el apetito, regulará la concentración de sales inorgánicas en el organismo y aliviará la sed provocada por la ingesta excesiva de sal después de las comidas.
9. Reponer agua después del ejercicio.
Después del ejercicio, el cuerpo se deshidrata fácilmente, así que asegúrate de reponerlo. Para reponer agua debes dominar los siguientes principios:
Si tienes sed, no podrás reponerla. Porque cuando tienes sed, pierdes el 2% de tu peso corporal.
Hidratarse antes, durante y después del ejercicio. Suplementar 250-500 ml 2 horas antes del ejercicio; 150-250 ml inmediatamente antes del ejercicio; 120-240 ml cada 15 a 20 minutos después del ejercicio, según la cantidad de peso perdido durante el ejercicio, se debe agregar 1 litro por cada kilogramo perdido; .
10. Asegurar 8 vasos de agua todos los días.
Para mantener un metabolismo normal y saludable, los adultos necesitan beber unos 2 litros de agua cada día, lo que equivale a unas 8 tazas. Debido a que las personas consumen al menos 2500 ml de agua todos los días, después de restar el agua absorbida de los alimentos, se deben agregar aproximadamente 2 litros, de lo contrario afectará la renovación de agua del cuerpo. Si también le gusta beber alcohol, fumar o tomar café, debe agregar más de 8 vasos de agua.
2. ¿Qué debo comer si tengo la piel seca?
1. Incrementar la ingesta de diversas vitaminas.
La vitamina juega un papel importante en la prevención del envejecimiento de la piel y en la protección de la ternura y la humedad de la piel.
Por ejemplo, la falta de vitamina A puede hacer que la elasticidad de la piel disminuya y se vuelva áspera; si falta vitamina B2, la piel de la boca y los labios estará seca y agrietada;
Alimentos ricos en vitamina A, como el hígado de animal, el aceite de hígado de bacalao, las carnes magras, los huevos y las verduras y frutas de color rojo anaranjado. Alimentos ricos en vitamina B2, como levadura, pescado, huevos, judías, anguilas, cangrejos de río, etc. Además, la vitamina E tiene un efecto antioxidante sobre las membranas celulares, por lo que tiene un efecto antienvejecimiento en la piel. Alimentos que contienen más vitamina E, como aceite de sésamo, aceite de maní, aceite de soja, repollo, etc.
2. Consume alimentos que contengan más colágeno y elastina.
El colágeno rellena las células, enriquece la piel y reduce las arrugas. Por lo tanto, normalmente se pueden comer alimentos como tendones, pieles de cerdo y pieles de pollo.
3. Incrementar la ingesta de oligoelementos.
Si quieres una piel delicada y sonrosada, necesitas un riego sanguíneo adecuado. El hierro es uno de los principales componentes del hemo en la sangre, por lo que conviene ingerir alimentos ricos en hierro, como sangre animal, yemas de huevo, carne, etc. El hierro natural presente en los alimentos es un hierro caro, de muy baja solubilidad y que no puede absorberse directamente. Sólo puede ser absorbido por el tracto gastrointestinal en un ambiente ácido. Por ello, a la vez que se suplementa con hierro, es necesario aumentar los alimentos que contengan más vitamina C, como el tomate, el pimiento verde, el espino, etc. La deficiencia de zinc hará que la piel se seque y se vuelva áspera, haciéndola propensa al acné. Los alimentos que contienen más zinc incluyen ostras, malta, nueces, semillas de melón, etc.
Además, las perlas contienen una variedad de oligoelementos, aminoácidos y proteínas, que pueden mejorar el estado nutricional de la piel, aumentar la vitalidad de las células epidérmicas, hacer que la piel sea suave y clara, y ralentizar envejecimiento de la piel y arrugas.
4. Prestar atención a la ingesta de alimentos alcalinos.
Reducir la ingesta de grasas animales, carnes y dulces en la dieta. Después de la oxidación y descomposición de estos alimentos fisiológicamente ácidos en el cuerpo, aumentarán el contenido de ácido láctico y ácido úrico en los fluidos corporales y la sangre, haciendo que la piel se vuelva áspera y grasosa. Para neutralizar el exceso de sustancias ácidas en el cuerpo, coma más alimentos fisiológicamente alcalinos, como frutas frescas, verduras, etc., para mejorar la capacidad de soporte de la piel y hacerla suave y húmeda.
5. Bebe siempre agua
La sensibilidad y humedad de la piel están estrechamente relacionadas con su contenido de agua. Cuando el contenido de agua del cuerpo disminuye, se producirá sequedad en la piel, disminuirá la secreción de las glándulas sebáceas, la piel y el hígado perderán elasticidad e incluso pueden aparecer arrugas. Por lo tanto, para mantener tu piel sana, debes beber una cantidad adecuada de agua todos los días.
3. Consejos para el cuidado de la piel en otoño
1. Reponer agua a tiempo
Bebe más agua en otoño para asegurar el aporte de humedad a la piel desde el interior. Sentir sed. No beber agua durante el período. Porque el agua puede favorecer la excreción de metabolitos y regular el pH de la piel. Además de hidratar, el cuidado de la piel en otoño también requiere humectación. Es necesario complementar alimentos ricos en colágeno, vitaminas y minerales para mejorar la nutrición de la piel y potenciar la capacidad de almacenamiento de agua. Por lo tanto, es más apropiado tomar sopa saludable y decocción de la medicina tradicional china en otoño.
2. Presta atención a la dieta
El cuidado de la piel en otoño también empieza con la dieta. Entonces, ¿qué es bueno comer para la salud en otoño? Nutrir el yin, eliminar el calor, humedecer la sequedad y aliviar la picazón son los principios del cuidado de la piel en otoño e invierno. Puedes comer verduras, peras, manzanas, plátanos, uvas, hongos blancos y otras frutas y verduras. Y complementar más vitaminas C y E puede ayudar a promover la síntesis de colágeno de la piel, proteger la piel de la influencia del ambiente exterior seco y así mantener la piel húmeda. Complemente cantidades adecuadas de proteínas, como productos de soja, leche, frutas y otros nutrientes para satisfacer las necesidades de la piel.
3. Cuidados con protección solar
Muchas mujeres piensan que en otoño no es necesaria la protección solar, pero este paso sigue siendo indispensable. Incluso si no hay luz solar, la piel se verá dañada de forma invisible por los rayos ultravioleta. No sólo debes aplicarte protector solar antes de salir, sino que también debes llevar otras herramientas de protección solar. Elija un protector solar con un índice SPF de 15 a 25. No utilice un índice demasiado alto, porque los rayos ultravioleta en otoño son más suaves que los del verano y un índice demasiado alto sobrecargará la piel.
4. Utilizar el limpiador facial correcto
La limpieza diaria de la piel del rostro también es fundamental. La piel en otoño es mucho más seca. Los limpiadores faciales con una fuerte capacidad de eliminación de grasa en verano ya no son adecuados para la piel seca en otoño. En otoño es importante utilizar un limpiador facial. En este momento, los limpiadores faciales que controlan la grasa ya no son adecuados. El control excesivo de la grasa hará que la piel se seque especialmente con el viento otoñal y también puede provocar grietas y descamación, así que trate de elegir un limpiador facial con una textura suave.
5. Aléjate de los alérgenos
Si tienes la piel sensible, debes prestar especial atención a la sensibilidad o incluso a las alergias cuando cambian las estaciones.
En este momento, siempre debe prestar atención a los cambios y molestias de su piel, mantenerse alejado de todos los factores que puedan causar alergias cutáneas, elegir productos para el cuidado de la piel suaves y no irritantes y también calmar su piel adecuadamente para mantenerla sana. en un estado relajado y cómodo para prevenir alergias y acné y otros problemas de la piel.
6. No tomar baños prolongados.
No realizar baños prolongados en otoño, ya que de lo contrario se producirá fácilmente una evaporación excesiva del agua. Puedes reducir adecuadamente el número y la duración de las duchas. Elija un gel de ducha humectante, preferiblemente no jabón, y asegúrese de aplicar una loción humectante después del baño. Además de la hidratación directa, el cuidado de la piel en otoño también se puede realizar de forma indirecta. Un baño de aceite esencial es una buena opción, o un simple baño de leche, pero la temperatura del agua debe controlarse por debajo de 37 grados centígrados y no debe exceder los 20 minutos.
7. Hidratar la piel
Tanto las cuajadas como los geles pueden conseguir un efecto hidratante y equilibrar el agua y la grasa. El clima es seco en otoño, por lo que puedes llevar contigo una botella de spray humectante para reponer la humedad de tu piel en cualquier momento. La mascarilla hidratante es la mejor reserva de agua para la piel y se puede utilizar cada dos días. La noche es la última vez que tu piel absorbe la humedad. Después de la limpieza, utilice una crema de noche altamente hidratante junto con una esencia hidratante para mejorar la absorción de la piel.
8. Cuidado de la piel durante el sueño
Durante el sueño, todos los órganos del cuerpo se desintoxican y la piel también se reparará a sí misma. Acostarse todos los días antes de las 11 como máximo y dormir al menos 7 horas es el método básico de cuidado de la piel.
9. Incrementar la ingesta de vitaminas para el cuidado de la piel.
La dieta tiene un gran impacto en la piel, especialmente en otoño seco. Consumir alimentos menos picantes y fritos. Es más probable que los alimentos fritos provoquen calor interno en otoño porque no hay humedad en el aire y también son propensos al acné. En general, debes comer más frutas y verduras frescas. La vitamina C en frutas y verduras puede promover el metabolismo de la piel y hacer que la piel luzca más clara e hidratada.
El foco del cuidado de la salud y el cuidado de la piel en otoño es hidratar y humectar. Por supuesto, no olvides protegerte del sol. El cuidado de la piel en otoño no solo debe comenzar con la piel misma, sino también con una dieta saludable y desintoxicación en otoño para garantizar que su piel siga brillante y delicada en otoño.