¿Dormir es bueno para los tumores Zhihu?
09.08.2018
El domingo pasado, la cantante de Hong Kong Lo Hoi-tung murió al caer desde un apartamento en Happy Valley, conmocionando a todos en todos los ámbitos de la vida.
Tan pronto como se anunció la noticia, los internautas en Weibo comenzaron a llorar:
La repentina pérdida de una vida de 32 años es desgarradora. Al instante, las palabras "trastorno bipolar" y "depresión" llamaron la atención de más personas, y amigos y grupos de WeChat comenzaron a hablar sobre enfermedades mentales.
¿Crees que el trastorno bipolar es simplemente "blx"?
"Tu vida es obviamente muy buena, entonces, ¿de dónde vienes tantas quejas?" "¿No estás simplemente de mal humor?" "¿Qué medicamento tomas para tratar la depresión? Eso es veneno". !" El sufrimiento del padre del dueño del templo, que está deprimido, a menudo la regaña así. Siempre piensa que ella "se lo trae a sí misma".
En esos dos años, la "depresión" de la dueña del templo hizo que su vida fuera extremadamente mala. Ella compartió su estado en Zhihu:
La gente común piensa que ver el primer rayo de sol en la mañana es hermoso, pero a los ojos del dueño del templo, es como las malvadas garras del diablo, estrangulándola. . garganta, asfixiándola.
En ese momento, ella estaba extremadamente "ansiosa por ser comprendida" y necesitaba "escuchar y tratar atentamente" sus sentimientos internos.
Es una pena que ni siquiera sus padres puedan sentir su dolor. Según las últimas estadísticas de la prestigiosa revista médica internacional "Nature", de los aproximadamente 350 millones de pacientes con depresión que hay en el mundo, aproximadamente 3.000 se suicidan cada día, con una tasa de suicidio de hasta el 15%. El trastorno bipolar es un trastorno con una tasa de suicidio más alta que la depresión y su heredabilidad llega al 80%.
El trastorno bipolar, como su nombre indica, es una combinación de manía y depresión. Por descripción, el trastorno bipolar es una enfermedad más aterradora que la depresión. Hace un segundo, pensaba que era omnipotente y estaba en la cima del mundo, inspirado por la capacidad de Generate para permanecer despierto durante días y noches. Al segundo siguiente, se sintió un fracaso, estaba deprimido y quería suicidarse. No tiene sentido vivir.
Se entiende que el trastorno bipolar no ha atraído suficiente atención por parte de los médicos. Muchos pacientes son diagnosticados erróneamente como depresión unipolar y pierden la oportunidad de recibir tratamiento.
De hecho, el trastorno bipolar no es terrible y puede curarse clínicamente. Lo terrible es que no se descubrió a tiempo, e incluso los familiares, pacientes y compañeros de clase que los rodeaban no se sintieron enfermos.
¿Crees que las "enfermedades mentales" todavía están lejos de nosotros?
"Si te suicidas, ¿no puedes morir en el dormitorio?" Wang Xiaoli y sus compañeros de cuarto dudaron durante mucho tiempo, pero no pudieron evitar decirle esto a Simi.
Ximi es la compañera de cuarto de Wang Xiaoli y un “bicho raro” a los ojos de todos. No fue hasta que un día, de repente, Ximi tomó pastillas para dormir en el dormitorio que Wang Xiaoli y sus compañeros de cuarto se dieron cuenta de que tenía depresión.
Afortunadamente, los compañeros de cuarto de Wang Xiaoli descubrieron la anomalía de Simi de inmediato y la llevaron al hospital para un lavado gástrico a tiempo, y al final se encontraba bien. Cuando la madre de Simi corrió al hospital, también se sorprendió de que un niño que siempre había parecido normal pudiera de repente hacer algo tan estúpido.
Wang Xiaoli y sus compañeros de cuarto pensaron: "Ximi es una bomba peligrosa que explotará en cualquier momento". Tienen muchas esperanzas de que Ximi pueda salir del dormitorio lo antes posible para evitar más peligros ocultos. el futuro.
"Informamos a la escuela y la escuela dijo que el médico nos dijo que el ambiente del dormitorio era más propicio para la recuperación de la condición de Ximi, por lo que la cuestión de mudarse al dormitorio fue archivada". estaba indefenso.
Después de muchas comunicaciones fallidas, Wang Xiaoli y sus compañeros de cuarto decidieron por unanimidad hablar con Ximi en persona. "Ximi, si te suicidaras, ¿no podrías morir en el dormitorio?"
A través de la historia de Wang Xiaoli, podemos descubrir que muchas personas no se han dado cuenta de que la "depresión" está tan cerca de nuestras vidas. En la actualidad, la carga total de morbilidad causada por diversas enfermedades mentales ocupa el primer lugar en China, superando a las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, las enfermedades respiratorias, los tumores malignos y otras enfermedades físicas.
Algunas personas pueden pensar: ¿la “enfermedad mental” no se dirige específicamente a los introvertidos o a las personas cuyas vidas han sido gravemente dañadas? De hecho, no es absoluto. Incluso las personas que le rodean y que parecen no tener nada que ver con la "enfermedad mental" pueden verse destrozadas por la ansiedad y la depresión en noches desconocidas.
Phoenix.com Health Channel lanzó una encuesta y los resultados mostraron que entre 7.000 sujetos, casi el 98% tenía diversos síntomas causados por el estrés: insomnio, ensoñaciones, mal genio, irritabilidad, falta de concentración, depresión, ganas de escapar.
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¿Tienes estos cuatro problemas emocionales?
Un nuevo estudio publicado en la famosa revista médica "The Lancet" señala que aproximadamente 654,38+7,3 mil millones de personas en China padecen enfermedades mentales, incluidas ansiedad, depresión y trastorno obsesivo-compulsivo, de las cuales 654,38+5,8 Mil millones de personas padecen enfermedades mentales. Esto se debe en gran medida al desprecio y la vergüenza que se siente hacia las personas con enfermedades mentales.
"¿Tengo una enfermedad mental?" "¡Serás discriminado si se lo cuentas a los demás!" "¡Espera y supera esto!" "Enfermo mental" Completamente arrastrado al atolladero e incapaz de salir.
Ver a un psiquiatra no significa que tengas una enfermedad mental. Si alguno de los cuatro problemas emocionales te molesta, se recomienda buscar ayuda de un psicólogo.
1. Depresión
La forma más típica de depresión es la depresión, el pesimismo, la decepción y la entrada en el "modo tres-nada" de "sensación de inutilidad, inutilidad y desesperanza". . La ansiedad por la vida es mayor que el miedo a la muerte. También pueden aparecer síntomas físicos como pérdida de apetito o peso, alteraciones del sueño y falta de deseo sexual.
2. Ansiedad
La ansiedad se dirige hacia el futuro y es una preocupación por cosas que aún no han sucedido. Por ejemplo, antes de dar un discurso, tengo miedo de sentirme ansioso si no hablo bien. Mañana me harán un examen físico. Me preocupa que me puedan diagnosticar una enfermedad grave o algo así. Nuestro cuerpo también sufrirá muchos cambios, como nerviosismo, taquicardia, boca seca, sudoración, temblores e incluso convulsiones severas y desmayos.
Miedo
La diferencia entre miedo y ansiedad es que tiene un objetivo claro. El paciente siente que se enfrenta a un peligro concreto y claro, como es el miedo a las alturas y el miedo a las alturas. tomando ascensores. Las personas con fobias intentarán evitar las cosas o situaciones que temen, o soportarlas con un miedo intenso.
Coerción
La coerción incluye el concepto de coerción, como dudar repetidamente si la puerta está cerrada; miedo forzado, siempre temer que uno se vuelva loco y haga cosas malas; Al sentir la necesidad inmediata de hacer cosas malas, por ejemplo, no pude evitar querer arrojar al agua al bebé que la mujer tenía en la mano. A menudo son conscientes de su comportamiento desviado pero no pueden cambiarlo.
¿Realmente te preocupas por tu salud mental?
En la época actual de alta incidencia de enfermedades mentales, deberíamos dedicar un tiempo a ordenar nuestras emociones cada noche antes de acostarnos, identificarnos psicológicamente y preguntarnos: "¿Estás feliz hoy?". la respuesta es no dentro de un período de tiempo, si es negativa debemos prestarle atención y averiguar el motivo a tiempo. Cuando esté particularmente deprimido, vaya al hospital para un chequeo completo. Nunca "evite enfermedades y evite tratamientos médicos".
Además, mantener una vida regular. El reloj biológico tiene una influencia importante en la regulación de las emociones, y los trastornos del estado de ánimo y los trastornos del reloj biológico también están relacionados entre sí. A continuación he resumido cuatro pequeños métodos para deshacerse de las malas emociones:
1. Métodos para dormir
El sueño puede reducir el impacto de las malas emociones en el cuerpo humano al aliviar la fatiga. Un número cada vez mayor de investigadores cree que soñar juega un papel importante en la mitigación de los trastornos del estado de ánimo, ya sea que los recuerde o no al despertar.
2. Métodos de práctica
El ejercicio es una de las formas más efectivas de aliviar las malas emociones y puede ayudar al cuerpo a secretar dopamina feliz. Los ejercicios aeróbicos como correr, andar en bicicleta y nadar son las mejores opciones. Se recomienda hacer ejercicio cinco veces por semana durante 20 minutos cada vez.
3. Prescribir una dieta
Bonnie Spring, psicóloga de la Facultad de Medicina de la Universidad de Chicago, cree que los carbohidratos son un alimento que calma las emociones. Por ejemplo, comer unas patatas fritas, palomitas, etc. También es beneficioso comer más alimentos ricos en proteínas como pollo, carne magra y pescado de mar.
4. Método del consejo
Deborah Steinberg del Instituto de Terapia Racional Emotiva de Nueva York decía que pensar en la felicidad es muy sencillo, basta con pensar en una dirección positiva. Antes de salir cada mañana, también puedes sonreír frente al espejo y decirte que hoy estás feliz.
La presión de la vida contemporánea proviene de muchos aspectos, y de ella también se derivan diversas "enfermedades mentales". Necesitamos enfrentar el problema y encontrar formas apropiadas de reducir la carga. He preparado una lista de libros de curación espiritual aquí. Ayudarte a descubrir los problemas psicológicos que se esconden detrás de las malas emociones y darle una inyección a tu mente. No ignores tu salud mental.
Lista recomendada
1 "Las personas excelentes nunca perderán emocionalmente"
Introducción al contenido:
Ansiedad, ira, Tristeza, bajo yo -estima, sensibilidad, melancolía... En la vida diaria y en el trabajo, estas emociones negativas siempre llegan sin ser invitadas, provocando que todos en ellas sufran profundamente e impidiendo que sus capacidades se aprovechen al máximo. ¿Cómo controlar tus emociones y tu vida? ¿Cómo convertirse en una persona popular con alta inteligencia emocional? ¿Cómo crear relaciones interpersonales armoniosas e íntimas?
Este libro es una práctica "Guía de Autocontrol Emocional". Combina diferentes tipos de emociones negativas para interpretar el mal humor en diversas situaciones, ayudándote a comprender racionalmente las emociones, afrontar las malas emociones y mejorar tu respuesta. Las habilidades emocionales permiten un rápido progreso en la vida. La verdadera madurez no es eliminar las emociones, sino aprender a llevarse bien con las emociones y ser amigo de las emociones.
2 "El control del tiempo determina tu estilo de vida"
Introducción al contenido:
La gestión del tiempo se refiere a la actitud hacia el tiempo y la capacidad de utilizar el tiempo para crear valor. . En otras palabras, la forma en que elegimos emplear nuestro tiempo nos moldea. El objetivo final de la gestión del tiempo no es permitirte hacer más cosas, sino hacer tu vida más eficiente. Las personas ocupadas tienen muchas metas, pero las personas eficientes saben establecer prioridades. Una vida rica no es necesariamente ocupada, sino eficiente y ordenada.
Un defecto importante de la gente moderna es su gestión incompetente del tiempo efectivo. Este libro es una guía tan práctica que puede ayudarle a resolver el problema de la gestión del tiempo con poca energía, enseñarle cómo descubrir el tiempo oculto, utilizar el tiempo de forma más eficaz y hacer que el tiempo funcione. Una vez resuelto el problema del tiempo, también se solucionarán otros problemas.
3 "Adler habla de la autotrascendencia"
Introducción al contenido:
En 1918, Adler publicó "Understanding Human Nature". En 1932, mientras era profesor en la Facultad de Medicina de Long Island, publicó Qué significa la vida para usted, que fue traducido a más de una docena de idiomas. Posteriormente publicó "Inferioridad y trascendencia", "Estudio de la naturaleza humana", "Teoría y práctica de la psicología individual" y "Ciencia de la vida". Sus destacadas investigaciones y logros en psicología individual humana han atraído la gran atención de muchos investigadores de psicología individual, por lo que su influencia se expande día a día.
Este libro tiene un importante significado práctico para que los lectores interpreten el significado de la vida, superen la inferioridad y trasciendan a sí mismos.
4 "Jung sobre la subconsciencia y la supervivencia"
Introducción al contenido:
Jung tuvo una experiencia de vida muy rica. Como filósofo del Renacimiento, tenía ideas sabias y pensamientos profundos sobre la vida. "Los pensamientos del maestro: la perspectiva de Bacon sobre la vida" es un libro que tiene como objetivo que los lectores comprendan los pensamientos de Bacon y aprecien su pensamiento crítico y su visión a través de artículos breves. El estilo de escritura de Bacon es suave y vívido, racional y concreto, y tiene el sabor de los ensayos británicos.
5 "Freud habla de los sueños y la conciencia"
Introducción al contenido:
En opinión de Freud, la razón mantiene la vida real de las personas. Orden estable y desarrollo saludable, mientras que la irracionalidad Es un sprint poderoso para las personas en el momento más crítico. El desarrollo exitoso de los seres humanos requiere no sólo pensamiento racional y entusiasmo racional, sino también impulsos instintivos y entusiasmo irracional. A través de la lectura, los lectores pueden comprender mejor la importancia de los instintos humanos de Freud para el éxito personal.
-Fin-