¿Qué hacer durante el estancamiento de la pérdida de peso?

En el proceso de pérdida de peso, muchas personas tienen la experiencia de que después de un período de pérdida de peso inicial, su peso se estanca. En este momento, muchas personas creen erróneamente que la pérdida de peso ya no es efectiva, por lo que abandonan el plan de pérdida de peso en esta etapa. No te preocupes, esta etapa es en realidad lo que llamamos el período de meseta. La meseta es un período en el que el cuerpo deja de perder peso para mantener funciones normales y para autoprotegerse.

No se preocupe durante el período de meseta. Primero, debe comprender correctamente el período de meseta. A la hora de realizar un plan de adelgazamiento, la velocidad de trabajo de cada órgano del cuerpo se ajustará en función de nuestra velocidad de adelgazamiento. Mientras algunos de ellos no puedan ser seguidos a tiempo, la pérdida de peso se estancará y habrá una meseta. Esto es bastante normal. Después del período de meseta, mientras sigas con tu plan de pérdida de peso, el efecto seguirá siendo el mismo. Además, el intervalo entre cada período de meseta cambia con el cambio de peso. Cuanto más pesada es la persona, más largos son los intervalos entre las mesetas, y las mesetas se vuelven más frecuentes a medida que se pierde peso. Esta es también la razón por la que es más difícil perder peso cuanto más se acerca el peso al estándar.

Una vez que tengas una comprensión correcta del período de meseta, debes aprender a relajarte durante esta etapa, porque perder peso en esta etapa te inquietará. Para relajarse durante el período de meseta, primero debe aceptar este hecho mentalmente. No creas que puedes cambiar esta situación en esta etapa, hacer recortes drásticos y terminar sintiéndote decepcionado porque no hay ningún efecto. Esto solo afectará el desarrollo de tus planes futuros. En este momento, vístete un poco más guapa de lo habitual o centra tu atención en otros intereses como el karaoke para cambiar tu estado de ánimo. Además, no te peses con tanta frecuencia como lo harías normalmente. Para pasar felizmente la meseta, también es una buena idea comer bocadillos de vez en cuando. Sin embargo, tenga cuidado con cómo y qué come. Para consumir bien las calorías de los snacks lo mejor es comerlos desde la mañana hasta la tarde y elegir snacks con menos grasa.

Además, al relajarte durante el período de meseta, puedes darte algunas recompensas apropiadas. Por ejemplo, puedes aprovechar para comprar ropa que antes te gustaba. En este momento, la pérdida de peso está estancada, por lo que puedes dedicar más tiempo a cuidar tu piel. Quizás antes solo te concentraste en perder peso y no cuidaste lo suficiente tu piel. Esta es una gran oportunidad. Esto puede desviar completamente su atención, de modo que no se sienta demasiado estresado, pueda superar fácilmente la meseta y seguir perdiendo peso.