¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud en otoño?
2. Durante el cuidado de la salud en otoño, conviene comer alimentos menos irritantes, picantes y picantes, como chiles, granos de pimienta de Sichuan, etc. , debes comer más verduras y frutas, como melón, rábano, calabacín, berenjena, verduras de hojas verdes, manzanas, plátanos, etc. Además, evite la acumulación de diversos gases calientes y húmedos. Por eso se recomienda comer algún alimento picante, como el apio.
3. Se hace hincapié en la prevención de la sequedad otoñal. Es recomendable beber más agua, gachas, leche de soja y comer más rábanos, raíz de loto, castañas de agua, peras y otros alimentos que nutren los pulmones. , nutre el yin y elimina la sequedad. En particular, las peras tienen las funciones de producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar la tos y reducir la flema, eliminar el calor y reducir el fuego, humedecer los pulmones y eliminar la sequedad. Son muy adecuadas para personas con calor interno, tos por calor pulmonar. , garganta seca y dolorida y heces secas y estreñidas.
4. El otoño es el momento de engordar. Pero es fácil comer en exceso y ganar peso si no se tiene cuidado. Por tanto, las personas que quieran controlar su peso no deberían "limitarse a la grasa del otoño". Consuma más alimentos bajos en calorías, como frijoles rojos, rábanos, brotes de bambú, cebada, algas marinas, hongos shiitake, etc. En segundo lugar, en otoño también debemos prestar atención a aumentar el consumo de calorías y aumentar las actividades de forma planificada.
5. No comer de forma indiscriminada cuando tomes suplementos en otoño. Aunque el otoño es un buen momento para nutrir el yin, la suplementación en otoño aún debe realizarse en una cantidad adecuada, lo cual es más razonable y científico. Especialmente los amigos a los que les gusta utilizar productos sanitarios para mantener su salud, deben tener cuidado y no tomar suplementos sin enfermedad. Abogan por tónicos, distinguen entre deficiencia y exceso y utilizan medicamentos como alimento. Sólo una nutrición equilibrada y un ejercicio razonable son la forma de mantenerse en forma.
6. Mucha gente no se atreve a comer más en otoño, porque comer más comida en otoño engordará, por lo que también podríamos comer algo de pescado, porque la grasa del pescado es muy baja, lo cual es muy baja. Bueno para nuestro cuerpo y mente.
7. El proverbio popular "Los melones de otoño son malos para el estómago" significa que si continúas comiendo muchos melones y frutas crudos después del comienzo del otoño, fácilmente provocarás enfermedades gastrointestinales. Después del comienzo del otoño, comer muchas frutas y verduras crudas inevitablemente ayudará a la humedad y dañará el yang del bazo. Si el yang del bazo está débil y no puede transportar agua y humedad, se producirán enfermedades gastrointestinales agudas y crónicas como diarrea, disentería y heces blandas.
8. Según las investigaciones, levantarse temprano en otoño puede reducir la posibilidad de trombosis; también es importante acostarse unos minutos antes de levantarse para estirar todo el cuerpo para prevenir la trombosis.
9. El cansancio otoñal es una respuesta protectora que produce el cuerpo humano para compensar el consumo excesivo en verano, que muchas veces se manifiesta como cansancio, debilidad y falta de energía. La mejor forma de prevenir la fatiga otoñal es hacer ejercicio adecuado, pero prestar atención paso a paso mantener un sueño adecuado también puede prevenir la fatiga otoñal.
10. El número de resfriados aumenta en otoño. Para prevenir resfriados, primero hay que ponerse o quitarse ropa según los cambios de temperatura, especialmente en el caso de las personas mayores. En segundo lugar, la temperatura del aire acondicionado interior no debe ser demasiado baja; generalmente, lo óptimo es entre 25 ℃ y 27 ℃. El otoño es una época de alta incidencia de enfermedades, por lo que debes buscar tratamiento médico a tiempo para no retrasar tu padecimiento.