¿A qué debes prestar atención durante el periodo de confinamiento de otoño?
1. Atención al confinamiento en otoño
Se acerca el frescor, y parece que el otoño no está lejos. Algunas mujeres también se convierten en madres a principios de otoño. Aunque el confinamiento en otoño es mucho más fresco, también hay muchas cosas a las que se debe prestar atención. Entonces, ¿cuáles son las precauciones para el confinamiento en otoño?
1. No se debe complementar la dieta posparto. Las madres sobrenutridas son propensas a la obesidad, lo que puede provocar muchas enfermedades. La obesidad materna también puede provocar un aumento del contenido de grasa en la leche, lo que en última instancia provoca obesidad o diarrea en el bebé.
2. Evite la comida fría y picante. Los resfriados son más dañinos para el estómago. Los resfriados hacen que la sangre se coagule y, si los loquios no pueden detenerse, provocarán dolor abdominal posparto, dolor corporal y otras enfermedades. La pérdida de sangre posparto daña los fluidos corporales, principalmente debido a la deficiencia de yin y al calor interno. Por tanto, se deben evitar los alimentos picantes e irritantes como la cebolla, el jengibre, el ajo y los pimientos. Si come comida picante, no solo causará estreñimiento y hemorroides fácilmente, sino que también puede afectar la función gastrointestinal de su bebé a través de la leche.
3. Muchas personas mayores piensan que no pueden lavarse los dientes durante el confinamiento. De hecho, está bien cepillarse los dientes. De lo contrario, si no te cepillas los dientes durante un mes, no sólo tendrás mal aliento, sino que también tus dientes se pondrán malos. Mamá debe cepillarse los dientes una o dos veces al día, suavemente con un cepillo de cerdas suaves. Enjuáguese la boca con agua tibia después de cada comida. Siempre que tu fuerza física lo permita, comienza a cepillarte los dientes al segundo día después del parto, preferiblemente no más de 3 días.
4. ¿Puedo lavarme el pelo después del confinamiento? A muchas mujeres les preocupa si podrán lavarse el pelo y bañarse durante el confinamiento en otoño. En términos generales, puedes lavarte el cabello y bañarte una semana después de dar a luz, pero debes insistir en bañarte y no bañarte para evitar que el agua sucia que se usa para bañarte entre en el tracto reproductivo y cause infecciones. Puedes bañarte después de 6 semanas.
5. Los loquios posparto se descargan durante el parto. Es mejor lavar las partes privadas de las mujeres con agua tibia todos los días, cambiar las toallas sanitarias con frecuencia y mantener las partes privadas limpias y secas. De lo contrario, la infección de la parte inferior del cuerpo provocará enfermedades ginecológicas y usted también sufrirá.
6. Presta atención a la temperatura y humedad interior. Debido a que la temperatura es alta durante el día, la temperatura del aire interior también aumentará. Si la temperatura es de 25 a 26 grados Celsius, no es necesario encender el aire acondicionado, siempre y cuando mantenga fresco el aire interior. Si la temperatura es superior a 28 grados centígrados, debe abrir ligeramente las ventanas para ventilar o encender el aire acondicionado por un momento para que la temperatura ambiente sea adecuada.
7. En general, el otoño tiene dos características: viento y sequedad. Debido a que las madres que acaban de dar a luz están débiles, deben evitar disfrutar del aire fresco en lugares ventilados. Si hace viento afuera, debe evitar la ventilación interior. Se pueden abrir puertas y ventanas en una dirección y se pueden cerrar puertas y ventanas en la dirección opuesta. Si el viento es fuerte, trate de no abrir las ventanas de la habitación donde vive la madre para evitar el viento.
8. Una humedad interior adecuada no sólo hace que la madre esté cómoda, sino que es aún más importante para el bebé recién nacido. Debido a que la piel de su bebé es muy delicada, el aire seco puede causarle daño. La humedad adecuada es muy beneficiosa para la salud de su bebé.
9. El otoño es ventoso. Una vez que una mujer sale al aire libre, debe usar un sombrero fino para evitar resfriarse.
10. Debido a la gran diferencia de temperatura en otoño, preste atención a cambiarse de ropa a tiempo. Cuando hace calor al mediodía, puedes usar menos ropa, pero aún así necesitas usar pantalones finos, calcetines de tela y zapatos planos. Durante el puerperio ya se suda mucho, así que no se ponga ropa extra para evitar la sudoración excesiva, que puede aumentar la probabilidad de resfriarse.
11. Si sudas mucho, debes aumentar el contenido de sal en tus alimentos para asegurar el equilibrio de electrolitos en tu cuerpo.
12. Cuando la temperatura sea relativamente baja por la noche, no duermas con la ventana abierta y cúbrete con una colcha del grosor adecuado para mantenerte abrigado pero no demasiado. Cuando te levantes para alimentar a tu bebé por la noche, no le pongas ropa porque tienes prisa para evitar resfriarte.
13. Para las parturientas que han tenido cesárea o episiotomía, deben prestar más atención a la sudoración excesiva debido a la existencia de la incisión, lo que afecta la cicatrización de la misma. Mantener la incisión seca es una de las condiciones importantes para la cicatrización de heridas.
14. De hecho, durante el embarazo normal, el aumento de peso debería rondar los 10-12,5 kg. Estos pesos incluyen el peso del agua corporal, el líquido amniótico, el feto y la placenta de la madre.
El peso posparto del líquido amniótico, el feto y la placenta se puede reducir entre 5 y 7 kilogramos. Durante el puerperio, el agua restante en el cuerpo se excreta a través de la transpiración y la comodidad. Después del puerperio, el peso es básicamente cercano al que tenía antes del embarazo. Sin embargo, un número considerable de madres aumentan demasiado de peso durante el embarazo y su peso posparto sigue siendo significativamente mayor que antes del embarazo. Perder peso se ha convertido en una preocupación para muchas madres. En cuanto a las mujeres que han aumentado demasiado de peso, no se preocupen demasiado. Preste atención a una dieta razonable y reduzca la ingesta de grasas después del parto. A medida que el bebé aumenta la actividad física y el trabajo, el peso irá volviendo poco a poco. No tengas prisa por perder peso. No pierda peso deliberadamente durante el puerperio, siga una dieta razonable, asegúrese de tener una leche materna adecuada y el peso disminuirá de forma natural.
15. Durante el embarazo, debido a cambios fisiológicos, los ligamentos del cuerpo se relajan, la tensión de los músculos del suelo pélvico disminuye y la grasa abdominal se espesa. El ejercicio adecuado sigue siendo necesario para la recuperación física.
16. Las mujeres que dan a luz de forma natural pueden levantarse de la cama el mismo día y pueden realizar una pequeña cantidad de actividad física al día siguiente, pero los movimientos deben ser lentos y la cantidad de ejercicio debe ser igual. pequeño. Para conocer los límites de la actividad, primero haga ejercicio adecuadamente garantizando el descanso y luego recupere gradualmente sus fuerzas. Sólo después del puerperio podemos hablar de "entrenamiento físico".
17. Una semana después del parto, se puede contraer el ano para facilitar la recuperación de los músculos del suelo pélvico y de una pequeña cantidad de músculos abdominales.
18. Para las madres que se someten a episiotomía, se realizará una incisión en los músculos del suelo pélvico durante la episiotomía. Aunque los puntos se quitaron unos días después del parto, los músculos todavía tardan en sanar. Por lo tanto, el entrenamiento para contraer el ano y restaurar la función del suelo pélvico debe comenzar después de 6 semanas después del parto. Las actividades de las extremidades inferiores deben ser más tardías que las de la madre y el rango de actividad no debe ser demasiado amplio para evitar afectar la incisión.
19. El motivo principal de la cesárea es una incisión en el abdomen. Generalmente, los músculos sólo se tiran pasivamente hacia ambos lados sin cortarlos. Lo mejor es hacer abdominales para restaurar la fuerza de los músculos abdominales entre 2 y 4 semanas después del parto. La cantidad debe ser pequeña y no demasiado activa. Sin embargo, los músculos del suelo pélvico no se dañan y puedes realizar los ejercicios correspondientes unos meses después del parto.
20. El otoño no es tan caluroso como el verano y es la estación de la alimentación Para las madres primerizas, el confinamiento en otoño no tiene muchas contraindicaciones para la suplementación en verano, pero no siempre más es mejor. Además de un poco de sopa de pescado, sopa de pollo y sopa de manitas de cerdo en otoño, también conviene añadir algunos alimentos nutritivos yin para combatir los efectos adversos de la sequedad otoñal en el cuerpo humano, como agua de pera, sopa de hongos blancos, etc. El ginseng y las tortugas de caparazón blando con mucho Qi deben consumirse con moderación y no en exceso.
21, debilidad posparto, muchos miembros de la familia prestarán atención a la reposición de sangre, azufaifo de uso común, hígado de animal, gelatina de piel de burro, etc. Cabe señalar que comer demasiado de estos alimentos que nutren el qi y la sangre puede afectar fácilmente la dieta de la madre, por lo que se requiere una suplementación adecuada para garantizar que los beneficios superen las desventajas.
22. Muchas mujeres comen mucha sopa inmediatamente después de dar a luz, pero la cantidad de leche materna aún es insuficiente y están muy ansiosas. De hecho, no existen circunstancias especiales. La leche materna aumentará gradualmente y satisfará gradualmente las necesidades del niño, pero la impaciencia afectará la siguiente producción de leche. Si la leche materna no es suficiente, se puede complementar temporalmente con leche en polvo para permitir que el bebé succione el pezón con regularidad. Con el tiempo, se desarrollará leche materna.
23. El otoño es la estación de recolección de frutas. Las frutas contienen muchas vitaminas y fibra, que son beneficiosas para la recuperación física materna y la salud intestinal. Pero tenga cuidado de no comer frutas demasiado frías, no comer frutas con el estómago vacío y no comer frutas demasiado ácidas y excitantes a corto plazo. Más importante aún, no seas glotón, solo toma una pequeña cantidad una vez al día.
24. Las madres primerizas en confinamiento pueden comer algunas verduras silvestres de forma adecuada. Debido a que las verduras silvestres son ricas en nutrientes, en comparación con las verduras cultivadas, tienen un 20% más de proteínas y más minerales. Tomando como ejemplo el helecho, el contenido de hierro, caroteno y vitamina C es 1,3 veces, 1,6 veces y 8 veces mayor que el de la col china, respectivamente. Otro ejemplo es Malantou. Su contenido en hierro es 30 veces mayor que el de las manzanas y 10 veces mayor que el de las naranjas.
25. Entre las verduras de hoja que abundan en otoño, las espinacas y la col son las más famosas. Las espinacas son ricas en ácido fólico y zinc, mientras que el repollo es una buena fuente de calcio.
26. Durante el confinamiento, lo mejor sería que pudieras asegurarte de comer un plato grande de ensalada de verduras todos los días. El repollo, las cebollas, los tomates, los pimientos rojos y amarillos y los pepinos, mezclados con un poco de sal y aceite de oliva, no solo pueden estimular el apetito, sino que también satisfacen la mayoría de las vitaminas, minerales y otros nutrientes que las madres lactantes necesitan durante un día, ayudando a alimentar suavemente reponer el cuerpo de la madre, restaurarlo lo antes posible.
27. Hay muchos tipos de frutos secos que se recolectan en otoño, entre ellos cacahuetes, castañas, nueces, etc. La grasa es necesaria para la salud y la calidad de la leche de la mujer en el posparto.
Los expertos sugieren que si los frutos secos se comen con moderación todos los días, las grasas insaturadas que contienen se pueden utilizar para sustituir las grasas saturadas que se encuentran en los aceites y las carnes. Sin embargo, debido al alto contenido calórico y graso de los frutos secos, la ingesta diaria no debe exceder los 28 gramos.
28. El otoño es también la época de cosecha de la soja. Las nuevas madres pueden pedir a sus familias que compren algunas semillas de soja recién cosechadas y preparen leche de soja para beber todos los días. En comparación con la soja de otras temporadas, la soja nueva de otoño es mucho más rica en proteínas y oligoelementos.
29. Cocinar sopa de ñame, hongos y costillas de cerdo con ñame nuevo en otoño no solo puede reponer el qi y fortalecer el bazo, limpiar el estómago y los intestinos, nutrir la sangre y fortalecer los riñones, sino que también ayuda a aumentar el volumen. el apetito de la madre y mejorar los síntomas de la anemia materna. Favorecer la rápida eliminación de toxinas del organismo.
2. La importancia del parto
El "encierro" se refiere al período del puerperio en medicina. El puerperio se refiere principalmente al período que va desde el final del parto hasta el momento en que el cuerpo de la madre vuelve a su estado anterior al embarazo. El período que va desde el parto hasta los 30-40 días posteriores al mismo se denomina puerperio, comúnmente conocido como “encierro”.
Durante el periodo de confinamiento, en realidad se trata del proceso de recuperación de todo el sistema reproductivo de la madre. Las mujeres embarazadas prenatales son responsables de la nutrición necesaria para el crecimiento y desarrollo fetal, y se producirán una serie de cambios adaptativos en el sistema de alimentación materno. Las células del músculo uterino se agrandan, proliferan y se alargan, aumentando la carga sobre el corazón y los pulmones. Durante el embarazo, los riñones aumentan ligeramente de tamaño, los uréteres se espesan, el tono muscular disminuye y la peristalsis se debilita. Otros, como el sistema endocrino gastrointestinal, la piel, los huesos, las articulaciones y los ligamentos, sufrirán los cambios correspondientes.
Una vez que nace el feto, los órganos maternos vuelven a su estado prenatal. Las heridas en el útero, el perineo y las partes íntimas femeninas sanarán, el útero se contraerá, el diafragma se hundirá, el corazón se recuperará y la piel, las articulaciones y los ligamentos estirados volverán gradualmente a la normalidad. Que estas formas, posiciones y funciones puedan restablecerse plenamente depende del cuidado y de la salud de la madre durante el parto. Si se mantiene adecuadamente, se recuperará rápidamente y no habrá problemas en el futuro; si no se tiene cuidado, se recuperará lentamente; Además, durante el período de encierro pueden producirse infecciones puerperales, mastitis, prolapso uterino, anexitis y otras enfermedades que amenazan gravemente la salud materna. Al mismo tiempo, existen muchos estereotipos sobre el "encierro" entre la gente, lo que también puede generar confusión y presión a las mujeres embarazadas.
3. ¿Qué comer en otoño?
1. Suplementar suficiente agua
Muchas madres no conocen la importancia de la hidratación durante el parto. Durante el período de encierro, sudarán mucho y el metabolismo del cuerpo es relativamente fuerte en este momento, por lo que es muy importante reponer agua adecuadamente. Y si repone agua durante el parto, también puede promover eficazmente la secreción de leche. Por tanto, las mujeres deben beber de 8 a 12 tazas de agua hervida todos los días. Además del agua hervida, parte del agua hervida se puede sustituir por leche, leche de soja o sopa.
Sin embargo, muchas madres primerizas están preocupadas por sus bebés, por lo que la mayoría no piensa en beber agua hasta que tienen mucha sed. Por lo tanto, también puedes tener un vaso de agua tibia junto a tu cama en cualquier momento, su presencia es un recordatorio para ti.
2. Nutrición equilibrada
Durante el embarazo, muchas mujeres llevan una alimentación muy saludable para la salud y el desarrollo de sus bebés. Sin embargo, durante el confinamiento, muchas mujeres embarazadas empiezan a prestar menos atención a una alimentación saludable. Los expertos señalan que la alimentación durante el periodo de confinamiento también requiere de la ciencia de la salud. Esto es aún más importante si está amamantando, porque la leche materna rica en nutrientes es una fuente importante de nutrición para su bebé. Por ello, durante el periodo de confinamiento, las madres deben ingerir la mayor cantidad posible de alimentos ricos en proteínas para facilitar la recuperación del organismo y el crecimiento saludable del bebé.
Al mismo tiempo, ante lo que deben comer las mujeres durante el confinamiento, también conviene añadir algunos cereales con moderación. Y no deberían faltar verduras y frutas frescas, para garantizar que usted obtenga suficiente calcio y hierro, y que su dieta diaria coincida con la del río.
Añadir snacks
Las madres pueden introducir algunos snacks con moderación durante el confinamiento, pero deben prestar atención a los snacks saludables, porque segregarás mucha leche durante el confinamiento. Sentirás hambre. más fácilmente de lo habitual y es posible que también sienta hambre con más facilidad de lo habitual debido a la gran cantidad de leche que necesita secretar después de dar a luz. Por eso, entre comidas, también puedes comer algunos snacks nutritivos, como yogur, huevos escalfados o fruta.
4. Bebe más sopa
Muchas mujeres seguirán teniendo una secreción de leche insuficiente después del parto.
En este momento, para aumentar la secreción de leche, es posible que desee beber más sopa, como sopa de pescado, caldo, etc. En nuestra familia es tradicional dar a las mujeres manitas de cerdo y sopa de maní, sopa de carpa cruciana y brotes de soja, sopa de pollo, caldo, etc. Las nuevas madres con un físico normal también pueden beber sopa bioquímica.
Estas sopas no solo pueden ayudar a la madre a promover la secreción de leche, sino que también ayudan eficazmente a la madre a reponer la sangre y también son beneficiosas para la recuperación de los síntomas posparto como loquios, dolor abdominal y dolor por frío. Sin embargo, cabe señalar que, dado que existen muchas razones para la secreción insuficiente de leche, debes elegir un método de lactancia según tu propia situación.
La razón de la secreción insuficiente de leche en algunas madres parturientas se debe principalmente al daño al qi y la sangre durante el parto. Si tiene deficiencia de Qi, experimentará fatiga y dificultad para respirar cuando su producción de leche sea insuficiente. Si este es el caso, no pongas Codonopsis pilosula, astrágalo, Atractylodes, Poria, etc. en la sopa para reponer el Qi.