Consejos prácticos de salud para el otoño y el invierno, ¿conoces el secreto del horario de 24 horas del cuerpo humano?

De hecho, preservar la salud es un estilo de vida refinado. La preservación de la salud requiere no sólo encontrar el método correcto, sino también aprovechar el tiempo y hacer las cosas correctas en el momento adecuado, de modo que el efecto de la preservación de la salud pueda duplicarse con la mitad del esfuerzo. Por el contrario, el efecto del mantenimiento de la salud no se reduce a la mitad, sino que perjudicará la salud. Hoy, Xiaojiu lleva a todos a decirnos cuál es el mejor momento para mantenernos saludables. El mejor calendario para el fitness de otoño está aquí. Hay tiempo para todos. ¿Prestas atención a tu alimentación mientras te bañas y duermes?

El mejor momento para dormir. Una persona pasa un tercio de su vida durmiendo, por lo que es muy importante dormir bien por la noche. Cuando se trata de una vida normal, se hará hincapié en "acostarse temprano y levantarse temprano". Entonces, ¿cuánto tiempo lleva? Este período varía según la estación, la edad, la energía y la condición física. Hora de dormir más adecuada para los niños: Generalmente se recomienda que los niños se acuesten antes de las 21 horas, se levanten a las 7 de la mañana y duerman más de 10 horas. Debido a que los niños se encuentran en su mejor período de desarrollo físico, un sueño adecuado puede promover su desarrollo.

El horario de sueño más adecuado para los adolescentes es de 22:00 a 7:00, para que puedan tener un día saludable. Tiempo de sueño de los adultos: generalmente se recomienda conciliar el sueño antes de las 23:00 y es necesario garantizar un sueño de 7 a 8 horas. Debido a que los humanos tenemos relojes biológicos, los horarios de sueño no son oficiales. Por ejemplo, aunque estoy acostumbrado a acostarme a las 11:30, si no digo que me vaya a la cama a las 10, no me acostumbraré de inmediato y, a veces, me daré la vuelta y no me quedaré dormido.

Lo correcto es acostarse 15 minutos antes del reloj biológico para prepararse para dormir. Por ejemplo, si tu reloj biológico son las 11:30, te acostarás a las 11:05. El comportamiento normal del reloj biológico del cuerpo es: trabajar durante el día, no quedarse dormido y dormir por la noche. En realidad, simplemente déjate llevar por la naturaleza y duerme según tu reloj biológico.

El mejor momento para comer. Hay un dicho en China que dice que "la comida es lo más importante para la gente". Es muy importante tener reglas correctas para las tres comidas. Algunos expertos también dicen que lo mejor es comer cuando se tiene hambre, pero tu cuerpo enviará una señal de que necesitas reponer nutrientes y energía. Sin embargo, de hecho, el momento de comer también es particular. El desayuno es mejor entre las 7 y las 8:30. De hecho, el mejor momento para comer es cuando el metabolismo de tu cuerpo comienza a estar activo.