¿Cuánto tiempo se tarda en perder 20 libras haciendo 50 abdominales antes de acostarse?

No puedes simplemente hacer ejercicio para perder peso, también debes prestar más atención a tu dieta:

1. Nunca comas bocadillos tarde en la noche y come menos bocadillos.

2. Haga tres comidas (ocho veces completas), pero no coma en exceso y preste atención a masticar más al comer. Masticar lentamente puede evitar comer demasiada comida.

3. Comer algunas frutas (manzanas, peras, plátanos, uvas, sandía) o beber de 1 a 2 tazas de jugo de 20 a 40 minutos antes de las comidas puede prevenir la obesidad causada por comer en exceso.

4. Consume menos fritos o dulces, ya que estos alimentos son extremadamente ricos en calorías.

5. Utilizar menos aceite al cocinar los alimentos.

6. Aunque los alimentos ricos en almidón como el arroz, el trigo y la harina son indispensables, conviene reducirlos al máximo.

7. No consumir demasiadas grasas en cada comida. La ingesta óptima de grasas es: las grasas saturadas representan el 5% del total de calorías de la dieta diaria.

8. No bebas cerveza. La cerveza aumentará tu apetito.

9. No te sientes media hora después de cenar.

10. Bebe más agua para eliminar las toxinas de tu cuerpo.

11. No hagas ejercicio extenuante (simplemente sal a caminar o juega a los bolos).

En base a las condiciones anteriores, de 4 a 5 meses es suficiente.