Sentía demasiado calor en medio de la noche y no podía dormir. Bebí un poco de agua fría y me quedé dormido. ¿Es por eso?

¿Dormirás tranquilo esta noche? 1. Profesor Li Shunwei, Departamento de Neurología, Peking Union Medical College Hospital (en la foto a la izquierda) 2. Meng Ge, un artista nacional de primera clase del Ejército Político General del EPL. Grupo de Canto y Danza del Departamento (en la foto de la derecha) Moderador: Amigos del público, ¡Hola a todos! Este es el programa en vivo "Camino a la Salud" de CCTV. Hoy vamos a hablar sobre el insomnio. ¿Qué opinas del sueño poco saludable? Meng Ge: Creo que dormir demasiado o demasiado poco afectará la salud. Por ejemplo, algunas personas a menudo se despiertan al mediodía. Un sueño tan prolongado definitivamente afectará la salud. Además, creo que los sueños excesivos tienen un gran impacto en el sueño. Li Shunwei: Para decirlo sin rodeos, dormir mal se puede dividir en dos categorías: dormir muy poco y dormir demasiado. En realidad, el insomnio tiene muchas manifestaciones. Por ejemplo, estar acostado en la cama dando vueltas y no poder. conciliar el sueño se llama dificultad para conciliar el sueño. Algunas personas se duermen rápidamente, pero se despiertan fácilmente en medio de la noche, o incluso se despiertan varias veces, y la calidad de su sueño es muy baja. Algunas personas se despiertan muy temprano y luego piensan en muchas cosas, dan vueltas y no pueden conciliar el sueño. Esto se llama dificultad para mantener el sueño. Anfitrión: ¿Cuáles son las causas del insomnio? Li Shunwei: Hay muchas razones para el insomnio. La primera es el insomnio causado por una enfermedad física. Por ejemplo, esta paciente tenía insomnio causado por el dolor. Este es un caso muy típico (Paciente A). dormir. Se puede ver que tiene mucho herpes en la boca. Paciente A: El dolor a veces es concentrado y otras disperso. Paciente B: Creo que una de las principales razones de mi insomnio es el estrés, porque en ese momento me enfrentaba al examen de ingreso al posgrado, mi mente estaba pesada y mis tareas de estudio también eran muy apretadas. Mengge: Yo también tengo esta experiencia. También sufrí de insomnio durante el examen de ingreso al posgrado. Al principio no me atrevía a dormir por miedo a afectar mi tiempo de estudio, pero luego me acostumbré a estudiar y no podía. quedarse dormido pase lo que pase. Li Shunwei: Además de las razones físicas, a veces no puedo dormir debido a cambios ambientales. Anfitrión: ¿El insomnio causado por cambios ambientales es temporal? Li Shunwei: Debería ser temporal. Se recuperará si volvemos al entorno anterior. Por supuesto, algunas personas no pueden adaptar su sueño debido a los frecuentes viajes de negocios. Además, la vida irregular también puede provocar insomnio, lo que llamamos malos hábitos de sueño. Por ejemplo, durante el examen de acceso a la universidad, los estudiantes leerán mucho y dormirán muy poco. Por supuesto, también hay algunos problemas emocionales, como peleas entre parejas, desamor de jóvenes, etc. Anfitrión: Echemos un vistazo a la descripción que hace el paciente B de su insomnio: Paciente B: La sensación de no poder dormir es bastante molesta porque todavía hay muchas cosas que hacer a la mañana siguiente, clases y estudios, y normalmente no No duermo bien la noche anterior. No, me despierto unas 4 o 5 veces cada noche. Cada vez que no puedo dormir durante media hora a una hora, la calidad general del sueño es muy baja, lo que también afecta en gran medida mi estudio al día siguiente. Anfitrión: Hay otra situación muy interesante. De hecho, otros escucharon al paciente roncar, pero cuando despertó, él mismo dijo que no estaba dormido. Li Shunwei: De hecho, hay pacientes que vienen a ver a un médico. Un paciente de unos 50 años me dijo una vez que nunca había dormido en 32 años, pero su esposa dijo que roncaba mientras dormía y que cuando se despertaba, dijo. que no había dormido. Les digo a los pacientes que esta situación es generalmente imposible. Mengge: ¿Esto se llama ilusión? Li Shunwei: No es una alucinación. Su condición se llama miedo a dormir. Debe haber experimentado insomnio en el pasado. Por lo general, se dormía lentamente, no podía conciliar el sueño durante mucho tiempo o se dormía muy ligeramente, por lo que siempre sentía que no estaba dormido, sino que en realidad estaba dormido. Moderador: ¿Hay muchos pacientes con este tipo de insomnio y ansiedad? ¿Cómo solucionarlo? Li Shunwei: Hay muchos pacientes que sufren de insomnio y ansiedad. Tenemos un método de examen llamado instrumento de sueño supervisado. Muchos hospitales grandes de Beijing tienen este equipo. El método específico es que si el paciente cree que tiene insomnio severo, le pediremos que le haga un electroencefalograma, saturación de oxígeno, etc. ambiente para dormir A través de Se utiliza una noche de observación para juzgar y se utilizan datos científicos para hacer creer al paciente que realmente se quedó dormido en un corto período de tiempo. Anfitrión: Algunas personas dicen que tener muchos sueños es un signo de mala calidad del sueño, mientras que otras dicen que tener muchos sueños significa que en realidad estás dormido. ¿Qué afirmación es correcta? Li Shunwei: Ambas afirmaciones son razonables, porque no hay duda de que usted debía estar dormido cuando soñó. Algunas personas siempre tienen pesadillas cuando duermen por la noche, una tras otra. A veces vuelven a tener pesadillas después de despertarse y volver a dormir. Es broma, es como una serie de televisión.

Esto entra en la categoría de insomnio y debe acudir al hospital para recibir tratamiento. Anfitrión: Algunas personas están en el otro extremo y duermen muy bien si no se les despierta, pueden dormir más de diez horas. Li Shunwei: Cabe decir que si está demasiado cansado por el trabajo, es normal tomar un suplemento. Sin embargo, nuestros médicos se han encontrado con una situación anormal, que llamamos sueño incontrolable e incontrolable, como quedarse dormido repentinamente mientras camina. Se despertó después de que su cabeza golpeara un poste de teléfono. También hubo un niño rural que se quedó dormido a mitad de una escalera y se cayó. Esto es muy grave. Los médicos lo llaman narcolepsia, una condición médica. Anfitrión: ¿Roncar mientras se duerme es una enfermedad? Li Shunwei: En el pasado, la gente siempre decía que los ronquidos hacían que las personas pareciera que estaban durmiendo. De hecho, los ronquidos fuertes son un tipo de enfermedad. Algunas personas contienen repentinamente la respiración mientras roncan. En este caso, se encontró que el nivel de oxígeno era muy pobre y en estado de hipoxia cuando se midió con un monitor de sueño. Los estudios han demostrado que los pacientes con ronquidos intensos y apnea del sueño generalmente tienen ciertos problemas de función cognitiva, como mala memoria y dificultad para concentrarse. Estos pacientes suelen ser obesos. Anfitrión: ¿Cuáles son los peligros del insomnio prolongado? Li Shunwei: El insomnio prolongado es definitivamente perjudicial para la salud. En primer lugar, la mente estará confusa, siempre se sentirá confusa, incapaz de concentrarse, mala memoria, fácil de olvidar y fácil de estar irritable e irritable. Además, la función inmune se verá reducida, lo que hará que sea más fácil enfermarse. Moderador: Veamos cómo el paciente B resolvió su problema de sueño: Paciente B: Creo que debería aprender a reducir el estrés. Yo también he resumido algunos métodos, como salir a realizar actividades después de comer y hacerlo durante al menos 20 minutos. Lo mejor es beber un poco de leche media hora antes de acostarse. No pensar en nada mientras estás en la cama, no repasar las cosas durante el día y mantener el ánimo tranquilo. Creo que esto es más útil para dormir. Li Shunwei: Beber un poco de leche tibia antes de acostarse es útil para dormir. Tengo un paciente que es muy interesante. Una vez usó un pijama con el que estaba muy satisfecho y luego se quedó dormido, así que compró una docena de pijamas. , me pongo uno cada vez antes de acostarme y desde entonces he dormido bien. Anfitrión: ¿Hay muchas personas con trastornos del sueño? Li Shunwei: Hay muchas personas con trastornos del sueño Los resultados de una encuesta realizada en cinco ciudades importantes del país durante el Día Mundial del Sueño del año pasado (21 de marzo) mostraron que el 48,6% de los adultos padecen insomnio. Sólo alrededor de una cuarta parte de ellos van al hospital para recibir tratamiento médico y muchos otros compran sus propios medicamentos. Mucha gente piensa que dormir no es un gran problema y que no es necesario ir al hospital. De hecho, muchas personas son adictas a las drogas y no pueden dormir sin tomarlas. Moderador: Entonces, ¿cuál es una buena solución? Li Shunwei: Los médicos creen que si no puede dormir, no debe acostarse en la cama, leer periódicos, novelas, escuchar música, etc. en la cama. Es mejor levantarse de la cama, como ir a la habitación de al lado. encuentre algo que hacer que le parezca triste, como leer un libro aburrido, etc. Al final, si no puedes soportarlo más, te quedarás dormido fácilmente. Anfitrión: Sr. Xu de Beijing, 69 años. ¿Por qué a las personas mayores les gusta dormir la siesta durante el día y dormir muy poco por la noche? ¿Por qué no puedo acostarme y quedarme dormido? ¿Se queda dormido fácilmente estando sentado? Li Shunwei: El sueño de los ancianos es diferente al de los jóvenes. A través de la supervisión de monitores de sueño, descubrimos que los ancianos generalmente duermen muy ligero y rara vez tienen un sueño profundo. La calidad del sueño no es lo suficientemente alta, por lo que a menudo. tomar siestas durante el día. Anfitrión: Sra. Su de Shanghai, 42 años. ¿Cuánto tiempo necesita dormir un niño de unos 12 años? Li Shunwei: Todo el mundo sabe que el feto duerme todos los días en el vientre. Los bebés después del nacimiento suelen dormir de 17 a 18 horas al día. Un niño de 12 años suele dormir de 9 a 10 horas al día. Anfitrión: Sr. Tian de Heilongjiang, 37 años. Puedo quedarme dormido todas las noches, pero me despierto a las 2 o 3 en punto. Cuando me despierto, no puedo conciliar el sueño. Li Shunwei: Especialmente los pacientes con cierta depresión emocional suelen despertarse temprano en la mañana. Este es un síntoma muy importante. Si esto sucede durante mucho tiempo, debe ir al hospital a tiempo. Anfitrión: Sr. Zhang de Shaanxi, 39 años. Tengo problemas para despertarme por la noche. A menudo me despierto cada una o dos horas. También tengo muchos sueños y tengo mala calidad del sueño. Li Shunwei: En primer lugar, debemos analizar el motivo por el que nos levantamos con frecuencia, como ir al baño, y ver si hay otros problemas. Los problemas más comunes entre los hombres homosexuales son los problemas de próstata o las infecciones del tracto urinario.

Anfitrión: Sr. Liaoning Tong, 46 años. Tengo síndrome de apnea del sueño. A menudo me despierto solo. ¿Podría un experto decirme dónde debo acudir para recibir tratamiento? Li Shunwei: Hoy en día, los departamentos de respiración o neurología de los grandes hospitales tienen este tipo de método de examen, que consiste en realizar un examen supervisado con instrumentos del sueño. Hay muchos tratamientos disponibles, incluida la cirugía. Anfitrión: Zhang de Beijing, 18 años. Acabo de terminar el examen de ingreso a la universidad. Mi nerviosismo aún no ha disminuido. No puedo dormir todos los días. Li Shunwei: Este estudiante debería relajarse ahora y sugerir realizar más ejercicios físicos para asegurar un buen patrón de vida. Anfitrión: La Sra. Gong de Chongqing tiene 29 años. Tengo que estar en un ambiente muy tranquilo para conciliar el sueño. Si alguien se da vuelta cuando estoy a punto de quedarme dormido, me despertaré. afecta mi sueño ¿Qué debo hacer? Li Shunwei: En el proceso de dormir, la visión desaparece primero, luego las extremidades se calman gradualmente y finalmente se produce pérdida de audición, y la audición es lo último en desaparecer. La solución es crear un ambiente cómodo y tranquilo para dormir. Si esto aún no funciona, se recomienda utilizar tapones para los oídos suaves para bloquear el sonido. Anfitrión: Sra. Pan de Dalian, 54 años. ¿Un sueño saludable incluye tomar una siesta? ¿Es un buen hábito tomar una siesta? ¿Cuánto dura la forma más científica de dormir? Li Shunwei: Generalmente, la gente en el extranjero no tiene la costumbre de tomar una siesta. Los chinos, especialmente los sureños, tienen la costumbre de tomar una siesta. La duración de la siesta no debe ser demasiado larga, por lo general media hora es suficiente. Moderador: Por favor resuma la conversación de hoy: Li Shunwei: El insomnio debe tomarse en serio. En primer lugar, debemos descubrir la causa, en segundo lugar, desarrollar buenos hábitos de sueño y mantener una mente tranquila, y finalmente considerar tomar medicamentos como tratamiento.