Mala calidad del sueño y facilidad para despertarse.
Explicar adecuadamente al paciente, dejarlo conscientemente tomar una siesta durante el día y desarrollar buenos hábitos de vida. Para superar el letargo, primero debemos captar el ritmo de la vida, no quedarnos despiertos hasta tarde para estudiar impulsivamente, acostarnos temprano y levantarnos tarde, y desarrollar un hábito de vida más regular. La práctica ha demostrado que la clave para aliviar la somnolencia es adaptar adecuadamente los hábitos de vida que se forman en invierno, para que el cuerpo pueda adaptarse gradualmente al clima con el aumento de las temperaturas. Por ejemplo, en invierno, para mantener el calor, las puertas suelen estar cerradas, pero en primavera, las puertas y ventanas suelen abrirse para permitir la circulación del aire interior. También debes prestar atención a asegurar una cierta cantidad de sueño en tu vida diaria. Dormir lo suficiente ayuda a eliminar la fatiga.
(2) Haz más ejercicio.
Participa en más actividades físicas, al menos una hora al día, para mantener tu cuerpo y mente excitados. La realización de algunos ejercicios físicos adecuados puede mejorar eficazmente las funciones fisiológicas, aumentar las funciones respiratorias y metabólicas del cuerpo, acelerar la circulación en el cuerpo, aumentar el suministro de oxígeno al cerebro y aliviar la somnolencia. Por ejemplo, salir a caminar por la mañana, hacer ejercicios, correr y practicar Tai Chi son muy útiles para estimular el espíritu.
(3) Ajuste psicológico
Debes tener una actitud positiva ante la vida, hacerte un plan de estudio de vida todos los días y trabajar duro para completarlo. El asesoramiento es importante para cuestiones relacionadas con la autoestima y el apoyo emocional, especialmente para quienes sufren de hipersomnia, ya que no pueden alcanzar su máximo potencial y sus familiares y compañeros pueden considerarlos perezosos y sin ganas de hacer ejercicio. En este caso, la psicoterapia se suele utilizar para eliminar los factores psicológicos negativos relacionados con la enfermedad, evitar la estimulación mental y ayudar a los pacientes a establecer un patrón de vida normal.
Este artículo presenta algunos métodos que pueden aliviar la falta de sueño. Si las personas con insomnio pueden probar los métodos presentados en el artículo, podrán mejorar su falta de sueño. Además, existen algunos pequeños remedios que también pueden ayudar a favorecer el sueño, como beber un vaso de leche antes de acostarse, escuchar música suave, atenuar las luces de la habitación y encender aceites esenciales.