Consejos de salud sencillosConsejos de salud diarios
No importa cuánto tiempo permanezca sentado en una silla todos los días, siéntese en la "silla invisible" durante 1 minuto cada hora: en cuclillas. El objetivo principal del "paso de caballo" es regular "el espíritu, la energía y el espíritu". Al ponerse en cuclillas, debe estar tranquilo, respirar naturalmente, agacharse profundamente, agacharse y agacharse constantemente para practicar la garganta, el pecho, los riñones y otros órganos, y tensar los músculos del abdomen y las piernas para lograr el propósito de ejercitar todo el cuerpo.
2. Después de despertarse, acuéstese durante 2 minutos antes de levantarse.
Según estadísticas incompletas, más de 2 millones de personas mueren cada año a causa de un accidente cerebrovascular. Alrededor del 25% de los casos de accidente cerebrovascular y muerte súbita ocurren en el momento en que te despiertas por la mañana. Así que, cuando te despiertes por la mañana, no salgas corriendo de la cama. Debe permanecer quieto en la cama durante 2 o 3 minutos antes de sentarse y luego levantarse después de estar sentado durante 2 o 3 minutos. Hong Zhaoguang, experto jefe en educación sanitaria del Ministerio de Salud, explicó que el "relámpago" cambia de una posición acostada a una sentada, o incluso se levanta de la cama, lo que probablemente cause hipoxia cerebral aguda e isquemia debido a los rápidos cambios en presión arterial.
3. Después de freír, encienda la campana extractora durante 4 minutos más.
Un informe de investigación muestra que cocinar en una estufa con un sistema de ventilación deficiente y una eficiencia de combustión extremadamente baja equivale a fumar dos paquetes de cigarrillos al día. Por lo tanto, después de freír, la campana extractora debe encenderse durante otros 4-5 minutos para absorber completamente las sustancias nocivas.
Durante 4 o 5 minutos, haz ejercicios oculares.
Hacer ejercicios oculares te llevará 5 minutos, pero tus ojos no descansarán menos que durante el feriado del Día Nacional. Esto no es sólo para los estudiantes. Debemos mantener este buen hábito desde la niñez hasta la edad adulta. Especialmente la última frase de los ejercicios oculares, "Abre los ojos, sal al aire libre o mira a lo lejos", debes hacerlo.
5. Remojar los pies durante 20 minutos antes de acostarse.
Remojar los pies en agua caliente durante 20 minutos todos los días puede mejorar la función cardiovascular de los pacientes con enfermedades cardíacas. Remojar los pies también puede acelerar la circulación sanguínea, aliviar la fatiga y promover el sueño. Los jóvenes pueden remojarse durante 15 a 20 minutos al día y las personas mayores pueden extenderlo a 20 a 30 minutos. La temperatura del agua no debe exceder los 40 grados centígrados.