Diez consejos para mantenerse saludable en otoño e invierno
2. La suplementación en invierno debe realizarse de forma científica. El tónico de invierno es un método para preservar la salud que se transmite en China desde hace miles de años. Después de que se consume el calor en verano, la suplementación en invierno puede nutrir bien el consumo del cuerpo y tiene un buen efecto de almacenamiento en el consumo del próximo año, haciendo que el cuerpo humano sea más saludable. Sin embargo, la suplementación en otoño e invierno no se puede realizar de manera casual. Debe realizarse de acuerdo con la condición real del cuerpo. Es principalmente para pacientes con deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Los métodos de suplementación son diferentes para las diferentes causas de debilidad. .
Al tomar suplementos en invierno, para permitir que el estómago se adapte, es mejor tomar suplementos primero, lo que significa sentar las bases. En términos generales, primero puedes optar por guisar carne de res con dátiles rojos, maní y azúcar moreno, o cocinar un poco de sopa de carne de res con jengibre y dátiles rojos para regular la función del bazo y el estómago. En invierno, es necesario abrigarse, comer menos y mantenerse fresco, pero no es adecuado para climas cálidos. Consuma alimentos ricos en calorías que nutran el yin y el yang, y coma más verduras frescas para evitar la deficiencia de vitaminas.
3. Cuanto más frío hace, más agua necesitas. Las personas permanecen en habitaciones cálidas y rara vez salen a realizar actividades, pero esto no significa que el cuerpo consumirá menos agua. En invierno, el clima es seco y la humedad del aire es baja, por lo que es necesario agregar humedad. Si bebe menos agua, su sangre se volverá más espesa y será más probable que cause síntomas como coágulos de sangre y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Beber más agua en invierno también puede acelerar el metabolismo y proteger contra el frío.
4. Acostarse antes de las once es el tónico más urgente. El complemento más sencillo, económico y mejor es acostarse temprano y acostarse antes de las 11 en punto todos los días. Los expertos destacan que la noche es para el cuerpo humano lo que el invierno es para la naturaleza. Naturalmente, la gente tiene que dormir en invierno y tiene que dormir por la noche. Las 11 son el mediodía, que es el invierno del cuerpo humano. Cuando duerme, Yang Can está oculto en el cuerpo y, cuando está despierto, flota fuera del cuerpo. Al dormir en este momento, el yin, la esencia, el qi, la sangre y el yang del cuerpo se reponen.
5. Haga ejercicio moderado y manténgase activo. Muchas personas dejan de hacer ejercicio porque tienen miedo del frío en invierno. Este es el enfoque más imprudente. En realidad, el ejercicio es la mejor manera de deshacerse del resfriado. Durante el ejercicio, la grasa se convierte en calor, lo que puede ayudarle a mantener la temperatura corporal, mejorar la circulación de la presión arterial y aliviar las manos y los pies fríos. Al mismo tiempo, el ejercicio de fortalecimiento también puede mejorar su inmunidad y resistencia, ayudándole a mantenerse alejado de resfriados y enfermedades. Asegúrese de calentar antes de hacer ejercicio. Trotar primero permite que el cuerpo sude ligeramente y luego realiza ejercicios físicos de alta intensidad. Use ropa para mantenerse abrigado durante el ejercicio para prevenir resfriados y póngase ropa inmediatamente después del ejercicio para evitar resfriarse.
6. Mantenga el cuello, la espalda, el abdomen y los pies calientes, ya que estas partes pueden enfermar fácilmente a las personas en invierno. Los dolores de cabeza y de cuello se producirán cuando el cuello esté frío; las personas con la espalda fría, como las que duermen sobre colchonetas, pueden estornudar, tener la nariz congestionada o incluso resfriarse al despertarse por la mañana.
7. La natación en invierno requiere hidratarse y prevenir la sequedad. Hay cuatro tabúes en la natación en invierno: evitar lavarse con demasiada frecuencia, evitar usar agua demasiado caliente, evitar frotar demasiado y evitar el jabón demasiado alcalino. . De lo contrario, destruirá fácilmente el sebo original de la superficie de la piel, haciendo que la piel esté más seca y, por lo tanto, con más picazón y grietas. Después del baño, puedes aplicar un poco de aceite de regaliz, crema antipicazón, crema hidratante, etc. Mantenga la piel húmeda y evite que la superficie de la piel se seque y se despegue.
8. Abra las ventanas para ventilar y mantener fresco el aire interior. En el frío invierno, la gente suele cerrar herméticamente puertas y ventanas, llenando la habitación de dióxido de carbono y gases residuales, lo que es muy perjudicial para la salud de las personas. Por lo tanto, incluso en los meses de invierno extremadamente fríos, debes abrir las ventanas con regularidad para expulsar el dióxido de carbono y los gases residuales y aumentar la concentración de oxígeno. Al mismo tiempo, deje que entre la luz del sol, aumente el contenido de iones negativos en el interior y mantenga fresco el aire interior.
9. Use ropa suave, preste atención a la combinación de la ropa y use más ropa cuando hace frío en invierno. Si no prestas atención al usarlos, será más probable que sientas picazón en la piel. Esto se debe al roce constante entre el cuerpo y la ropa, y entre la ropa, lo que genera electricidad estática e irrita la piel. Por eso, en invierno, trate de elegir prendas de algodón, seda y otras prendas que no sean propensas a la electricidad estática para confeccionar ropa interior, ropa interior, camisas, etc.
10. Toma más sol, fortalece tu yang y regula tu estado de ánimo. El invierno es la estación en la que todo está en silencio, por lo que en esta estación la gente inevitablemente se sentirá triste cuando vea que todo comienza a languidecer. . Esto lleva a sentimientos de tristeza y melancolía. De hecho, esto está relacionado con la falta de luz solar. En invierno, la medicina china recomienda "tomar el sol sobre la espalda" para mantener la salud.
La espalda es la intersección más importante de los siete meridianos para transportar la energía yang. Si a menudo te sientas de espaldas al sol y dejas que el sol caliente ligeramente tu espalda, la energía yang será absorbida por el cuerpo a través de los puntos de acupuntura en la espalda. de regreso y luego transportado al cuerpo. Cuando te sientes lleno de armonía bajo el sol, es señal de que tu cuerpo está lleno de energía yang y tus meridianos están desbloqueados. Cuando se repone el Yang Qi, podemos disfrutar de la vida nuevamente. El ambiente soleado en invierno es muy importante. Deberíamos cultivar nuestro propio optimismo, hacernos felices, salir más a menudo y disfrutar de las diferentes sensaciones que trae el invierno. Enfrentar desafíos en el lugar de trabajo, como las evaluaciones de fin de año, también puede resultar estresante. Los expertos en salud le recuerdan que regule activamente sus emociones cuando se encuentre con cosas desagradables. También puedes desahogarte a través de formas apropiadas como hablar, cantar, argumentos racionales, etc. para mantener la paz interior.