¿Cuál es la altura adecuada para el yoga aéreo?

El ancho de una sola hamaca es de 50 cm. Tomando el centro del brazo como punto, el espacio entre la hamaca y el suelo es de 30 a 40 cm. El espacio de instalación entre dos hamacas no es inferior a 125 cm. La distancia entre las dos camas en la hamaca aérea de yoga es de 1,5 m. El yoga aéreo requiere realizar yoga en una hamaca específica. Si está demasiado cerca, es fácil chocar con la gente.

Normalmente, la cintura de una hamaca es ligeramente más baja, pero muchos principiantes no han aprendido a utilizar una hamaca con gracia. De esta manera, la elegante parte superior no se deshará porque la cuerda está tan cerca del suelo que es fácil golpearse la cabeza.

El yoga aéreo puede desintoxicar la linfa y la ingle. Las personas sin ninguna base de ejercicio pueden disfrutar inmediatamente de la sensación de congestión cerebral al revés, pero a las personas a las que realmente les gusta el yoga, no les gusta practicar. eso. Puede utilizarlo como apoyo al principio y sus pasatiempos siguen siendo una buena opción.

En un principio, el yoga aéreo evolucionó a partir de la danza satinada. Además de sus elegantes movimientos, también vuela como un poste de baile. Está dividido en estilo de Hong Kong y estilo americano, y la hamaca es flexible. En la actualidad, hay más estilos estadounidenses en China y los ritmos de danza aérea incluyen rotación de un solo punto y rotación de doble punto. El yoga aéreo es adecuado para principiantes. Todo el mundo aprende de los principiantes, pero es mejor tener un entrenador dedicado.

También puedes practicar yoga sin conocimientos básicos. El umbral para el yoga aéreo no es tan alto y la práctica requiere un proceso paso a paso. El yoga aéreo se puede dividir en baja altitud, media altitud y gran altitud. Las personas sin conocimientos básicos de yoga pueden sentar una base sólida en altitudes bajas y luego pasar gradualmente a prácticas vacías en altitudes elevadas.

Algunos movimientos de yoga requieren el uso de extremidades como manos o pies para soportar el peso del cuerpo. Si tiene osteoporosis, es posible que sus músculos centrales no se hayan fortalecido lo suficiente como para que accidentalmente se rompa el codo al sostenerlo. Muchos de los movimientos en una hamaca aérea pueden ejercer mucha tensión sobre los músculos y ligamentos. ¡Necesitas calentarlos adecuadamente para que se vuelvan cálidos y flexibles para que tu cuerpo no se lastime con el aire! Tu profesor te calentará al comienzo de la clase y te animará a calentar antes o después de clase. Hay muchas formas de calentar en una hamaca, como flexiones, dominadas, sentadillas, etc. Las hamacas son una excelente manera de mejorar la fuerza total de tu cuerpo.