¿Cómo hacer ejercicios oculares en la primera sección?
El nombre de la primera sección de ejercicios oculares es
La primera sección del punto tantiano (tres puntos debajo del bambú): conecta las superficies de las costillas de los pulgares izquierdo y derecho con las Esquinas orbitarias superiores debajo de las cejas izquierda y derecha. Los cuatro dedos restantes se extienden, se doblan en forma de arco y se apoyan en la frente. Según la superficie de detección, no debe ser grande.
Sección 2: Presiona el punto Jingming: presiona la raíz de la nariz con el pulgar de tu mano izquierda o derecha, primero presiona hacia abajo, luego presiona hacia arriba.
Sección 3: Masajear el punto de acupuntura de Sibai: primero junte los dedos índice izquierdo y derecho y el dedo medio y colóquelos a ambos lados cerca de la nariz, con los pulgares sosteniendo la depresión de la mandíbula, luego baje los dedos medios y masajear el centro de la mejilla. Tenga cuidado de no mover los puntos de acupuntura y la masa no debe quedar demasiado grande.
Sección 4: Tocar las sienes y raspar los ojos (sol, bambú, cintura de pez, bambú de seda, epífisis pupilar, llanto, etc.): Puño con cuatro dedos hacia arriba, presionar las sienes con las costillas de los pulgares izquierdo y derecho, y use los dedos índice izquierdo y derecho para raspar la superficie interna del segundo segmento hacia arriba y hacia abajo, el lado superior comienza desde la ceja hasta el final de la ceja, el lado inferior comienza desde la esquina interior del ojo hasta la esquina exterior del ojo y luego raspa los ojos en secuencia.
¿Cómo hacer correctamente los ejercicios oculares?
1) Preparación
Cierra los ojos de forma natural unos segundos antes de que comience la acción y relaja los músculos alrededor de tus ojos. Ajusta tu respiración.
2) La primera sección debe ser el punto de fricción en el cielo.
¿El método original de esta sección es masajear? ¿Zhu Zhujiao? , ¿a cuál es Meiyu más tarde? ¿Cueva del Águila? . ¿Así llamado? ¿Cueva del Águila? , es el nombre de un grupo de puntos de acupuntura especiales, que simplemente se refiere a los puntos sensibles donde fluyen los meridianos. La cueva de Aquila aquí está justo debajo de la ceja, cerca del interior de la cuenca del ojo. ¿Dónde puedes intentar presionar con la punta de los dedos? Con un poco de fuerza, resulta obvio que el punto donde se siente el dolor es el punto de acupuntura. Utilice la punta del pulgar o el nudillo del dedo índice para presionar y amasar. El método de amasado consiste en dibujar un círculo con las manos en una dirección y en la opuesta, y darles palmaditas para dibujar un círculo.
3) Haz clic en el nombre de la policía en la segunda sección.
¿Punto Jingming? Es un punto clave para mejorar la visión y se sitúa un poco por encima del lagrimal. La técnica de esta sección se puede conocer por el nombre de la sección. El pulgar y el índice aprietan y sostienen los puntos de acupuntura y los frotan hacia arriba y hacia abajo. Usar los nudillos de los dedos índice y medio en lugar de las yemas de los dedos en esta sección no es muy efectivo. Vea mi explicación anterior para conocer la fuerza. En términos de velocidad, se hace en un tiempo y en un tiempo.
4) En la tercera sección, frota los cuatro puntos blancos
¿Cuatro puntos blancos? Este también es un punto crítico para la visión. Está ubicado en la depresión del pómulo. ¿Puedo localizar la ubicación exacta? ¿Cueva del Águila? para determinar el método. Esta parte se puede realizar utilizando las puntas del pulgar, el índice y los nudillos. El método de amasado y la velocidad son los mismos que en la primera sección. También puedes hacer cuatro tiempos en el sentido de las agujas del reloj primero y luego cuatro tiempos en el sentido contrario a las agujas del reloj.
5) En el cuarto trimestre, presiona tus sienes y rasca tus ojos.
¿Templo? Todo el mundo debería estar familiarizado con él. Cuando se filman suicidios en las películas, siempre apuntan a las sienes porque ese es el punto más débil. Utilice la punta del pulgar para presionar (presione ligeramente) las sienes, doble el dedo índice para raspar los párpados superior e inferior hacia afuera de la nariz con el costado del nudillo y, al mismo tiempo, frótelo suavemente con el pulgar. ¿templo? . Raspe cada cuenca del ojo dos veces. No existe ningún requisito de ritmo para masajear las sienes, debe realizarse lentamente y sin ninguna molestia. Consulte arriba para conocer la fuerza.
6) Finalización
Después de completar todas las acciones, continúa cerrando los ojos durante unos segundos (normalmente unos 10 segundos). Después de abrir los ojos, muévalos para mirar hacia afuera.
Las principales funciones de los ejercicios oculares
Los ejercicios oculares son métodos de masaje basados en el masaje tradicional chino, la teoría de los meridianos y la medicina deportiva. Al masajear los puntos de acupuntura alrededor de los ojos, se puede suavizar la sangre en los ojos, mejorar la nutrición de los nervios y eliminar la tensión o el espasmo de los músculos ciliares. La práctica ha demostrado que la combinación de ejercicios oculares e higiene ocular puede controlar nuevos casos de miopía, proteger la visión y prevenir la miopía. El Centro Municipal para el Control y la Prevención de Enfermedades realizó un seguimiento de los ensayos y una evaluación de la eficacia de la nueva versión de ejercicios oculares en 300 estudiantes de primaria y secundaria. Al comparar los cambios en la visión de los estudiantes, el índice de capacidad de trabajo mental y la velocidad del flujo sanguíneo ocular antes y después de los ejercicios oculares nuevos y antiguos, se estima que la nueva versión de los ejercicios oculares tiene un efecto significativo en la mejora de la visión de los estudiantes y alivia la fatiga ocular y todos los indicadores son mejores que los ejercicios oculares actuales.