¿Quién toma una siesta para estar más saludable y quién no? Con el paso del tiempo, las diferencias entre los cuatro se hicieron evidentes.
Una persona pasa un tercio de su vida durmiendo. El sueño desempeña un papel importante a la hora de garantizar una buena salud y prolongar la vida. Las personas que pueden dormir deben tomar cuidados científicos y cuidados de salud para que sus cuerpos no sufran daños. Hoy en día, muchas personas siempre se quedan despiertas hasta tarde o se quedan despiertas hasta tarde. La falta de sueño prolongada no solo afectará el trabajo y el espíritu del día siguiente, sino que también provocará fácilmente trastornos endocrinos, dificultará la excreción de toxinas de los órganos internos. acelerando así el envejecimiento del cuerpo. Come para enfermarte, duerme para sentirte mejor. No subestimes el sueño.
¿Quién está más sano, dormir la siesta o no hacerlo? ¡Después de mucho tiempo, la brecha entre los cuatro es obvia!
¿Qué es Haoheng? Simplemente come bien, duerme bien y vive feliz. De hecho, no es sólo la necesidad de dormir por la noche, ¡sino también el instinto humano de tomar una siesta!
Los antiguos tenían la conciencia de "dormir tranquilamente para curar todas las enfermedades", lo que demuestra que la gente conoce desde hace mucho tiempo los beneficios de tomar una siesta:
1. memoria
Tomar siestas no sólo para eliminar el cansancio físico y la somnolencia, sino también para ayudarte a mejorar tu memoria. Las personas que insisten en tomar una siesta encontrarán que incluso si toman una siesta de 10 minutos, se sentirán mucho mejor por la tarde y serán más eficientes al hacer las cosas y trabajar. Esto se debe a que la siesta no sólo puede reparar el cuerpo, sino también convertir recuerdos fragmentados en recuerdos con una estructura de red. Durante el sueño, la información se puede convertir de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo, mejorando así la memoria y previniendo la enfermedad de Alzheimer.
2. Mantener la vista
Hoy en día, cuando la gente trabaja, básicamente se enfrenta al ordenador o al móvil, por lo que después de una mañana de trabajo la fatiga o sequedad ocular es inevitable. Si puede cerrar los ojos y descansar en este momento, sus ojos podrán descansar y repararse bien, garantizando así la salud de sus ojos y manteniendo una visión normal.
3. Prevención de enfermedades
Solo cuando una persona se encuentra en un estado de sueño profundo puede ayudar a la reparación y regeneración de diversas células y tejidos, haciendo que las personas tengan más energía. Dormir es la forma más sencilla y eficaz de mantenerse saludable. Estudios relevantes han encontrado que tomar una siesta durante un cierto período de tiempo todos los días puede reducir hasta cierto punto la incidencia de enfermedad coronaria. Esto se debe a que tomar una siesta permite que las arterias coronarias de una persona descansen, lo que reduce la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco.
Alargar la esperanza de vida
Las personas que viven más prestan más atención a la calidad del sueño, porque sólo durmiendo bien todos los días sentirán que envejecen más lentamente. Para la gente corriente, especialmente los jóvenes, lo mejor es dormir unas ocho horas al día. Además, para los pacientes con otras enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, tomar una siesta de unos 30 minutos al mediodía todos los días también puede reducir la posibilidad de hemorragia cerebral y también es una forma de promover la longevidad.
Sin embargo, lamentablemente, en la vida real, muchas personas se niegan a tomar una siesta. Creen que el tiempo para dormir al mediodía es demasiado corto y no se puede utilizar para dormir, y muchas personas no tienen sueño al mediodía y no quieren tomar una siesta. Si no puede darse el lujo de tomar una siesta, eso no es bueno.
Aunque echar una siesta es bueno, debes prestar atención a los siguientes puntos a la hora de hacerlo. Aunque echar una siesta es bueno, debes prestar atención a los siguientes puntos a la hora de hacerlo:
Presta atención al horario
Una siesta adecuada es buena para la salud. Sin embargo, la hora de la siesta no debe ser demasiado larga. Si no se controla, es más fácil permanecer despierto por la noche y sufrir de insomnio. El tiempo óptimo para una siesta es de 20 a 30 minutos.
Presta atención a la postura
En la vida, a menudo podemos ver a algunas personas tomando una siesta mientras están sentadas en una silla o sofá, y otras simplemente se tumban en la mesa para dormir. Los expertos creen que estas prácticas no son científicas. Además, no te acuestes inmediatamente después de comer, ya que no es bueno para el estómago.
Aislamiento
Cuando hace calor, a algunas personas les gusta dormir con el aire acondicionado encendido. Asegúrate de cubrirte con una manta para evitar resfriarte y provocar dolor en las articulaciones. y dolor muscular. La temperatura para dormir generalmente se puede mantener entre 20 ℃ y 23 ℃, y la temperatura de 25 ℃ -28 ℃ es la más cómoda en verano o en climas cálidos. Cuando el clima esté seco, beba un poco de agua y tome una siesta.