¡Es cierto que dormir puede ayudarte a perder peso! Porque cuando te duermas, se producirá "te ayudará a adelgazar y a ganar peso".
¿Es la grasa parda realmente tan mágica? Si fuéramos como los osos y pudiéramos perder peso durmiendo, realmente sería el sueño de todos perder peso, ¡y realmente tenemos grasa parda en nuestros cuerpos!
La grasa del cuerpo humano se divide en grasa blanca y grasa parda. La grasa blanca es el tipo de grasa almacenada en nuestra grasa en el concepto general; la grasa parda tiene muchas más mitocondrias que la grasa blanca. Al igual que una central termoeléctrica, estas mitocondrias generan continuamente energía térmica para el cuerpo. Cuantos más estén presentes en el cuerpo, mejor será el metabolismo. En junio de 2014, la revista "Nature" también señaló que la grasa parda puede quemar entre el 10 y el 20% de la tasa metabólica basal cada día. Para los adultos con una tasa metabólica basal de 1500, puede consumir alrededor de 300 calorías y es una grasa buena. pérdida de peso.
Fuente de la imagen: istock ¿Quieres aumentar la grasa parda? ¡Duerme bien primero! La grasa parda está estrechamente relacionada con el sueño, ya que la melatonina producida durante la noche no sólo regula nuestro reloj biológico, sino que también promueve el crecimiento de la grasa parda. Si te quedas despierto hasta tarde por la noche y sufres de insomnio, la secreción de melatonina se ve obstaculizada. No sólo no podrás aprovechar los beneficios de la melatonina, sino que también se reducirá tu grasa parda.
A la melatonina, al igual que a los murciélagos, no le gusta la luz intensa, por lo que alrededor de las 8 de la noche, el contenido en el cuerpo aumentará gradualmente, alcanzando un pico entre las 2 y las 3 de la tarde. de la noche y luego disminuir lentamente. Sólo aprovechando esta época dorada se podrá curar la grasa parda. Se recomienda que una hora antes de acostarse se ajusten las luces de la habitación para que tengan una luz tenue para inducir la somnolencia. Recuerda apagar todas las luces antes de acostarte, porque mientras haya una luz nocturna del tamaño de un puño, afectará la secreción de melatonina.
Pero no confíes únicamente en la grasa parda. Si desea perder peso de manera eficaz y saludable, aún debe cooperar con el ejercicio regular, mantener una dieta equilibrada y reducir la ingesta total de calorías, ¡para no anteponer el carro al caballo!
Archivos de revistas: "Nature" es una de las revistas científicas más antiguas del mundo y una de las revistas académicas más autorizadas y prestigiosas del mundo. Publicado por primera vez en 1869 11.4. Si bien la mayoría de las revistas científicas actuales se dedican a un campo en particular, Nature es una de las pocas que todavía publica artículos de investigación de primera mano en muchas áreas de la ciencia.
文/胡