Ejercicios de equilibrio de pie
Estar de pie en equilibrio implica mantener una postura relativamente estacionaria sin actividad muscular excesiva, ser capaz de moverse hacia adelante y hacia atrás en posición de pie para realizar una variedad de actividades y tener la capacidad de entrar, salir y tomar largas zancadas.
2. Componentes básicos del equilibrio de pie
1. Los pies están básicamente separados al ancho de los hombros, de modo que las piernas queden verticales.
2. Los hombros están perpendiculares a las caderas, y las caderas están por delante de los tobillos. Avanzar y retroceder es una tarea eficaz para el paciente.
3. Extiende las caderas y las rodillas y mantén el torso erguido.
4. Hombros nivelados, cabeza neutra.
Tres. Problemas comunes
1. La superficie de apoyo aumenta, como que la distancia entre los pies es demasiado grande o una (o ambos lados) de la articulación de la cadera está rotada externamente.
2. Se restringe el movimiento autónomo.
3. El paciente mueve los pies en lugar de ajustar la postura. Cuando el centro de gravedad se desplaza, el paciente da pasos.
4. Cuando el centro de gravedad se desplaza ligeramente, el paciente se inclina hacia adelante o hacia los lados en busca de apoyo.
Cuarto, ejercicios de equilibrio de pie
1. Entrenamiento de la articulación de la cadera (extensión).
a Tome una posición supina, coloque la pierna afectada sobre la cama, coloque el pie afectado en el suelo y practique la extensión de la cadera en un área pequeña.
Adopte una posición de pie; soportar peso sobre ambos pies y estirar las caderas.
2. Prevenir la flexión e hiperextensión de la articulación de la rodilla.
3. Inducir la contracción de los músculos cuádriceps
a Siéntate, apoya y estira la articulación de la rodilla, practica la contracción de los músculos cuádriceps, aguanta durante un tiempo determinado. el mayor tiempo posible, y luego relajarse;
bSiéntate, el terapeuta sostiene la rodilla afectada con las manos para ponerla en posición extendida, luego retira las manos y le dice que la mantenga por un rato o más. déjalo caer lentamente.
En quinto lugar, ajusta tu postura al desplazar tu centro de gravedad.
1. Colóquese en posición de pie con los pies separados a la altura de los hombros y pida al paciente que levante la cabeza.
2. De pie en la misma posición anterior, indique al paciente que gire la cabeza, transfiera el tronco hacia la izquierda y hacia la derecha y luego regrese a la posición neutral. (Preste atención a mantener el tronco erguido)
3. Póngase de pie, estírese hacia adelante, hacia los lados y hacia atrás para recoger objetos de la mesa;
4. y coloque el peso sobre la extremidad inferior del lado afectado e indique al paciente que dé un paso hacia adelante con la pierna no afectada, luego regrese a la posición neutral y luego dé un paso hacia atrás;
Sexto, aumentar la dificultad.
1. Estírate hacia adelante, hacia los lados y hacia abajo para atrapar la pelota lanzada, y da un paso hacia adelante para atraparla.
2 Recoge diferentes objetos del suelo con uno o ambos; manos ;
3. Utilice la pierna no afectada o la pierna afectada para dar pasos en diferentes direcciones (delante, atrás, izquierda, derecha) para practicar los pasos;
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