El efecto adelgazante de la cintura es el más evidente.
El efecto adelgazante de la cintura es el más evidente. Muchas amigas jóvenes quieren tener una cintura más pequeña y perder peso tomando pastillas para adelgazar o haciendo ejercicio, pero el efecto puede no ser obvio. ¡Así que echemos un vistazo a algunos de los consejos más eficaces para adelgazar la cintura!
El efecto más evidente de adelgazar la cintura: 1 1. Los tomates adelgazan el abdomen.
Estrictamente hablando, los tomates deberían clasificarse como hortalizas. Por eso se ve a menudo en los ingredientes alimentarios. Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal. Además, el sabor ácido único puede estimular la secreción de jugo gástrico e incluso mejorar el sabor de los alimentos. Es un buen ingrediente saludable para cocinar.
2. Pérdida de peso con Apple Belly
Hace varios años, alguien personalizó un conjunto de medidas de pérdida de peso para Apple, lo que también provocó una locura por los métodos de pérdida de peso de Apple. ! De hecho, la manzana es realmente una fruta adelgazante. Rica en pectina, acelera la desintoxicación y reduce la absorción de calor. Además, las manzanas también son ricas en potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Mastica lentamente la manzana ligeramente dura para liberar los ingredientes, lo que no solo te hace sentir lleno sino que también tiene pocas calorías.
3. Pérdida de peso abdominal con pomelo
Las sustancias ácidas pueden ayudar a aumentar los jugos digestivos, favoreciendo así la función digestiva y haciendo que los nutrientes se absorban fácilmente. Además, ¿por qué el pomelo figura como una fruta imprescindible para volver a perder peso? La razón es que es rica en vitamina C, unos 100 gramos por pomelo, que no solo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel. Lo importante es que contiene menos azúcar, por lo que adelgazar es la mejor forma de complementar la vitamina C. En cuanto al fuerte sabor amargo que temen muchas chicas, te sugiero que eches un poco de miel sobre la toronja y el sabor amargo se neutralizará de inmediato.
4. Barriga de piña para adelgazar
¿Alguna vez has oído a alguien decir que las piñas son “deliciosas” y hay que comerlas después de las comidas para evitar molestias estomacales? ¡Hay evidencia de esta afirmación! Debido a que la enzima proteolítica de la piña es bastante poderosa, aunque puede ayudar a digerir la proteína de la carne, si se come antes de las comidas, ¡puede dañar fácilmente la pared del estómago! Por eso, a la hora de comer piña para adelgazar, hay que prestar atención a la cuestión del tiempo.
5. El plátano tensa el abdomen y reduce el peso.
¡Se recomienda a las niñas que no pueden hacer caca que prueben los plátanos! Porque los plátanos son ricos en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc. , tienen grandes funciones, regulando los intestinos, fortaleciendo los músculos, diuresis y ablandando las heces. Para las niñas con estreñimiento y piel seca, ¡esta es una fruta hermosa y delgada! Además, los plátanos con azúcar como componente principal se pueden digerir inmediatamente después de comer y reponer rápidamente la fuerza física. Además, los plátanos sacian mucho, comer uno puede llenar el estómago y las calorías son bastante bajas. No creas que es malo sólo porque es dulce.
6. Kiwi para adelgazar abdominal
El kiwi (kiwi) con demasiada vitamina C siempre ha sido el favorito de las chicas amantes de la deriva. En cuanto a su fibra dietética y su rico potasio, ¡puede incluirse en la lista de frutas adelgazantes! Al igual que la piña, el kiwi también contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, por lo que es el mejor complemento para platos de carne. El kiwi, que es ligeramente ácido y dulce, tiene los efectos únicos de prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel, pero todavía está disponible durante todo el año. ¡Memei puede intentar comérselo!
7. Pérdida de peso con panza de limón
La acidez de los limones es principalmente ácido cítrico. El ácido cítrico es una sustancia esencial para favorecer el proceso del metabolismo térmico y también tiene el efecto de eliminar la fatiga. . Los limones también son conocidos por su contenido de vitamina C. Las niñas suelen utilizarlo para blanquear la piel. Su función de promover la peristalsis intestinal suele ser utilizada como complemento dietético por las personas que quieren perder peso.
El efecto adelgazante de la cintura es el más evidente. 2 Todos los ejercicios tendrán unas instrucciones y precauciones antes de comenzar, y el yoga no es una excepción, porque conocer las técnicas significa que tienes un éxito medio. Por lo tanto, me gustaría presentarles algunas técnicas importantes de yoga para adelgazar la cintura.
1. Es fácil practicar yoga en ayunas.
A menos que se especifique lo contrario en el ejercicio, lo mejor es practicar de tres a cuatro horas después de una comida y aproximadamente media hora después de beber líquidos.
Además de estar lleno, lo que puede causar dolor abdominal durante el ejercicio, otras actividades también pueden causar dolor abdominal si no estás completamente preparado para las actividades.
Cuando el cuerpo humano cambia rápidamente de un estado tranquilo a un estado activo, pero no se realizan actividades preparatorias o las actividades preparatorias son insuficientes, el tracto gastrointestinal vibrará debido a correr y saltar, y la peristalsis de los intestinos también cambiará, causando la parte ileocecal para digerir los alimentos y los desechos. La acumulación puede causar dolor cuando es estimulada por esta expansión. En otras palabras, solo comiste una manzana para esta comida, solo necesitas digerirla y puedes practicar con el estómago vacío. Siempre que su estómago esté vacío y no salte inmediatamente para causar gastroptosis, de lo contrario, la comida ingresará fácilmente al tracto no digestivo. Si tu amigo tiene mucha sed, puedes tomar un pequeño sorbo, preferiblemente de 60 ml. Además, existe la práctica de Bikram Yoga. A lo largo del ejercicio se suda mucho y se pierde mucha agua. Puedes beber agua durante la práctica.
2. Al realizar varios movimientos de yoga, debes estirar suavemente el cuerpo hasta el límite y no empujar ni tirar con fuerza. Si excedes tus límites, estás practicando mal.
Atención, no dejes de prestar atención a esto. Al realizar varios movimientos de yoga, asegúrese de estirar el cuerpo suavemente hasta el límite de sus límites y no empuje ni tire con fuerza.
3. Si estás agotado o temblando durante la práctica, por favor retoma tu trabajo inmediatamente y no insistas demasiado.
Lo anterior es una introducción a las importantes técnicas del yoga para adelgazar la cintura. Espero que ayude. Además, mientras practiques con regularidad y le des tiempo, tu cintura se volverá cada vez más delgada.
Bajo la influencia del frío invierno, muchos homeboys y homegirls optan por quedarse en casa, lo que reduce en gran medida la cantidad de ejercicio. Junto con la tentación de la comida deliciosa, el círculo de natación es cada vez más grande. Hoy me gustaría recomendar algunos movimientos de yoga para adelgazar la cintura para recordarte que no descuides el ejercicio debido al clima frío. Qué figura tan vaga.
Giro Sentado
1. Siéntate en la estera de yoga con las piernas estiradas y los brazos en el suelo a tu lado. Doble la pierna izquierda y pise la parte exterior de la rodilla derecha.
2. Cruza la pierna izquierda sobre la derecha. Si es posible, envuelva el estribo izquierdo alrededor de la pantorrilla derecha y enganche el pie derecho sobre el pie izquierdo.
3. Coloca las manos detrás de las caderas, inhala y prepárate. Al exhalar, comenzando desde la cintura, impulse toda la parte inferior del cuerpo para girar hacia la derecha hasta que la rodilla izquierda toque el suelo. Luego cambia de lado y practica.
Estiramiento lateral de cintura
1. Siéntate de lado durante el yoga, coloca tu mano izquierda en el suelo y tu mano derecha sobre tu rodilla derecha.
2. Levante la cadera izquierda, levante el cuerpo del suelo y apoye su cuerpo con la mano izquierda y la rodilla izquierda.
3. Conducir toda la curva por el lado derecho por el lado derecho. Mientras permanece, deje que su cuerpo estire los músculos abdominales de un lado y luego cambie de lado.
Triángulo
1. Prepárate para la postura de montaña.
2. Mantenga los pies separados aproximadamente el doble del ancho de los hombros, gire el pie izquierdo hacia afuera a 90 grados y el pie derecho hacia adentro a 30 grados, y levante las manos a la altura de los hombros.
3. Al inhalar, sienta que la columna se estira hacia la parte superior de la cabeza. Al exhalar, estire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y luego coloque lentamente la mano izquierda en el suelo o en la pantorrilla izquierda. . No estires demasiado los isquiotibiales. Si es necesario, puedes poner tus manos sobre los ladrillos de yoga, colocar tu mano derecha en tu cintura y sentir la cadera izquierda y el coxis empujar hacia adentro, de modo que la cadera derecha y la cadera izquierda se sientan apiladas juntas. Finalmente, extienda la mano derecha hacia arriba, manteniéndola alineada con el hombro y luego, si es posible, gire la mirada hacia las yemas de los dedos de la mano derecha. Cuando termines, practica cambiar de lado.
El efecto adelgazante de la cintura es el más evidente. 3Como persona rica, ¿le preocupa cómo comprar ropa en verano? ¿Cómo adelgazar rápidamente con una barriga delgada? Te enseñaré cuatro técnicas de masaje para que los perezosos pierdan peso y se mantengan alejados de la cintura del cubo.
1. Masaje abdominal del punto Shenque
Relaja y abre los dedos de forma natural, y acaricia suavemente la cintura con grasa, como si acariciaras la espalda del bebé. Luego, el pulgar se retrae hacia la palma y los otros cuatro dedos cierran el puño, formando un puño vacío. Utilice su puño vacío para golpear suavemente la parte más gorda de la parte inferior de su abdomen. El método de golpeteo con la palma vacía es más efectivo y profundo, pero hay una vibración de aire en el centro del puño, lo que no lastimará el estómago.
En segundo lugar, utiliza las palmas para masajear tu abdomen con movimientos circulares.
Estira las manos rectas, superpóngalas y luego colócalas sobre tu ombligo. Después de cruzar los pulgares, las palmas deben quedar alineadas con el ombligo, con la mano izquierda hacia abajo para los hombres y la derecha hacia abajo para las mujeres. Luego inhala y aprieta tu abdomen. Frote sus manos en el sentido de las agujas del reloj 36 veces. Sentirá un poco de calor en el abdomen, lo que ayudará a que el estómago se mueva y se limpie.
Tercero, masaje con garra de dragón
Abre ligeramente las manos como si fueran garras de dragón y amasa suavemente la parte más gorda del bajo abdomen.
Según la medicina tradicional china, amasar es más detallado que abofetear y habrá dolor durante el amasado, lo que no beneficia mucho al hígado. Sin embargo, si lo pellizcas ligeramente, sentirás mucho dolor. Esta es una advertencia de que debe consultar a un médico de inmediato.
En cuarto lugar, el sapo de jade chupa la barriga.
Sostén la zona con más grasa alrededor de tu cintura con ambas manos, inhala rápidamente para inflarla, luego levanta la grasa con ambas manos, exhala y relájate luego respira profundo y da golpecitos, como si estuvieras corriendo; A 100 metros, el cerebro inhala demasiado de una vez. El oxígeno puede provocar mareos. Algunas personas se sentirán un poco mareadas después de hacer 36 veces, así que no te fuerces demasiado y hazlo tantas veces como tu cuerpo pueda soportar.
Cintura esbelta y cintura cuadrada
Esta es una postura que no te imaginas, porque requiere que tu torso esté apuntalado para vencer la gravedad, y ejercitarás todos los músculos abdominales. —— Especialmente los oblicuos – y la zona lumbar. ¡Esta es la mejor manera de adelgazar tu cintura! Tenga cuidado de no relajar las caderas al realizar el movimiento.
a. Comenzando desde el lado izquierdo, levanta los muslos, las caderas y el torso del suelo, y utiliza los antebrazos y los pies para soportar el peso del cuerpo. Estire las piernas y coloque el pie derecho encima del pie izquierdo. Coloque su mano derecha detrás de su cabeza, codo y hombro en línea.
B. Inclínate lentamente hacia adelante, usando el codo derecho como guía, hasta que toque el suelo frente a la punta de tus dedos. Regresar a la posición inicial. Repita de 3 a 5 veces, cambiando de dirección.
Cintura delgada día y noche
Después de abrir los ojos
Tan pronto como abra los ojos por la mañana, puede comenzar a hacer ejercicio inmediatamente, lo que puede abrir Relaciona muchos aspectos importantes de tu cuerpo para lograr el efecto.
Después de abrir los ojos, acuéstate boca arriba en la cama y estírate hacia adelante sin contener la respiración durante unos 10 segundos.
Cuando estés acostado boca arriba, estira los pies tanto como puedas, dobla la rodilla derecha a 90 grados y bájala hasta la cintura izquierda para estirarla, seguido de la mano izquierda.
Siéntate en la cama, inclínate hacia adelante, estira la espalda, pon las manos en la cabeza y estírate hacia adelante durante unos 10 segundos.
Levántate, dobla el codo izquierdo detrás de la cabeza, agarra el codo izquierdo con la mano derecha e intenta mantener esta acción hacia la derecha durante unos 10 segundos, alternando izquierda y derecha.
Antes de cerrar los ojos
Hacer ejercicio en la cama antes de acostarte puede ayudarte a dormir. Al mismo tiempo, ejercitar suavemente tu cuerpo antes de acostarte puede fortalecer los nervios simpáticos e inhibir la grasa. absorción durante el sueño.
Presta atención a tu postura al estar de pie, dobla los codos detrás de la cabeza, sujeta las almohadas con ambas manos y dobla y estira las muñecas tanto como puedas, un total de 20 veces.
Dobla las rodillas 90 grados y coloca la almohada en el medio para tensar el abdomen y levantar los glúteos. Vuelva lentamente a la posición original y levante nuevamente 20 veces.
Coloca la almohada debajo del abdomen, estira las manos, levanta la mano derecha y el pie izquierdo unos 20 cm, y hazlo de ida y vuelta 20 veces.