¿Te paras en la pila cuando tienes tiempo libre?

Mi experiencia personal es que no hay que obsesionarse demasiado con el tiempo. Si tienes tiempo, sólo puedes pararte sobre la pila. Porque es más sostenible y eficiente. Después de todo, estar de pie requiere acumulación, y acumularás más si te levantas que si no lo haces.

Pero cabe destacar que si no consigues conciliar el sueño después de estar de pie, puedes intentar concertar el tiempo para estar de pie por la mañana. En ese momento, recién comencé a hacer Zhanzhuang y no podía dormir. Cuanto más estaba de pie, más emocionado estaba. Básicamente no hay problema por la mañana.

¿En cuanto a cuánto tiempo debe durar la pila?

Está registrado en el clásico de la medicina tradicional china "Clásico Difícil": 'El pulso de una persona recorre tres pulgadas a la vez, tres pulgadas a la vez y seis pulgadas a la vez durante la respiración. Día y noche, cada 13.500 respiraciones, pulso de 50 grados, según el cuerpo. "

En otras palabras, el Qi y la sangre de nuestro cuerpo circulan en el cuerpo 50 veces al día, y el tiempo promedio para que el Qi y la sangre circulen en el cuerpo durante una semana es de aproximadamente 0,48 horas, que es aproximadamente 30 minutos.

Así que cuando estemos de pie, debemos asegurarnos de que nuestro Qi y sangre circulen por el cuerpo durante al menos una semana, que es el requisito mínimo.

Por supuesto, para los principiantes, 5 minutos y 10 minutos. Puedes empezar a estar de pie en tan solo unos minutos. En primer lugar, lo más importante es formar un hábito. Solo necesitas estar de pie 5 o 10 minutos todos los días. pero siempre que lo cumplas y formes un hábito, el tiempo que pasas de pie aumentará gradualmente.

Según investigaciones realizadas por psicólogos, las personas suelen tardar 265,438+0 días en formar un hábito. por lo que dura hasta 265,438+0 días al principio, y luego, cuando se forma el hábito, no es difícil.

Para el cuidado de la salud, estar de pie durante una hora al día es suficiente para que el Qi y la sangre circulen por nuestro cuerpo. durante dos ciclos

Pero si es para mejorar algunos problemas físicos, recomiendo al menos dos horas al día

Porque sólo así se puede reponer la energía y la sangre del cuerpo. más rápido para eliminar o expulsar los espíritus malignos del cuerpo. Por supuesto, este es un requisito para comenzar con zhanzhuang. Cuando llegues a la etapa avanzada de zhanzhuang, no tienes que detenerte en ese momento. El cuerpo ya no quiere estar de pie.