Cómo reducir la acumulación de grasa subcutánea
Cómo reducir la acumulación de grasa subcutánea Muchas personas tendrán problemas de obesidad en sus vidas. Incluso algunos amigos aumentarán de peso gradualmente incluso si antes no eran obesos, y es bastante difícil. para perder peso. Compartamos cómo reducir la acumulación de grasa subcutánea.
Cómo reducir la acumulación de grasa subcutánea 1 La grasa subcutánea es relativamente espesa y si es demasiada, significa obesidad. Por ejemplo, la grasa subcutánea espesa en la cara hará que la cara se agrande y se hinche, por lo que muchos pacientes tienen la necesidad de eliminar la grasa.
Existen varios métodos para eliminar grasa:
1. Ejercicio y control de la dieta para lograr el propósito de eliminación de grasa. El ejercicio es generalmente ejercicio aeróbico, que puede eliminar mejor la grasa. En términos de dieta, comer menos o nada de dulces, nada de alimentos grasosos, picantes, fritos y ningún refrigerio nocturno será más propicio para la pérdida de grasa.
La segunda es eliminar la grasa mediante medios médicos, entre ellos la liposucción, es decir, succionando el exceso de grasa se pueden conseguir mejores efectos desengrasantes.
En tercer lugar, la incrustación y el desengrase del hilo TCM también tienen ciertos efectos. En cuarto lugar, parte de la grasa se elimina directamente mediante algunos métodos quirúrgicos.
Peligros de la Obesidad
Cerebro
El cerebro de las personas obesas será 8 más pequeño que el de las personas normales, es decir, en circunstancias normales, obesas. las personas tendrán síntomas más graves de envejecimiento prematuro. Los estudios han confirmado que cuanto mayor es el peso, más grasa acumula el cuerpo y menos tejido cerebral se vuelve, lo que significa que el coeficiente intelectual es más bajo que el de las personas normales.
Corazón
El exceso de grasa en el cuerpo consumirá más oxígeno. Para garantizar el funcionamiento normal de las funciones corporales, el corazón debe proporcionar más oxígeno en la sangre para mantener la grasa en las arterias. Hará que la pared de los vasos sanguíneos se vuelva muy gruesa, dificultará la circulación normal de la sangre y provocará arteriosclerosis. Una vez que esto sucede, es muy peligroso para las personas obesas, que pueden dejar de respirar en cualquier momento debido a la mala circulación sanguínea.
Pulmones
La acumulación excesiva de grasa en el cuerpo provocará la compresión de los pulmones, induciendo así diversas enfermedades pulmonares, como trastornos respiratorios, enfermedades pulmonares crónicas, asma, etc. , lo que también confirma por qué las personas obesas tienen más probabilidades de quedarse sin aliento.
Colón
La obesidad también es una de las principales causas de cáncer de colon. Además, las personas obesas comen demasiada carne, grasas, etc. , ejercerá mucha presión sobre el colon, formará pólipos fácilmente y bloqueará los intestinos durante mucho tiempo.
Como dice el refrán: un gordo lo arruina todo. De hecho, la obesidad no sólo arruina tu bella apariencia, sino también tu salud. Ya sabes, la obesidad causa un gran daño a los órganos del cuerpo, especialmente a estos órganos.
Piel
Cuando las personas somos obesas, la grasa ampliará nuestra piel. Al mismo tiempo, la obesidad provocará cambios en las hormonas del cuerpo, alterará el equilibrio hormonal de la propia piel, provocará depósitos de melanina e incluso provocará diversas enfermedades de la piel. Además, el exceso de grasa puede dificultar la circulación venosa y provocar disfunción.
La obesidad traerá muchos daños a la salud, los anteriores son sólo algunos de ellos. Después de leer esto, ¿aún puedes sentirte tranquilo acerca de estar gordo?
Cómo reducir la acumulación de grasa subcutánea 2 ¿Qué alimentos tienen más probabilidades de engordar?
1. Ingredientes de la ensalada
Mucha gente piensa que comer ensalada no hará subir de peso, pero esta idea es errónea. Las ensaladas también son muy nutritivas. Pero si su ensalada contiene ingredientes ricos en calorías, puede convertirse en un alimento que engorda. Los ingredientes ricos en calorías incluyen mantequilla, pollo frito, tocino y pan rallado frito.
Media taza de nata contiene 228 calorías y 18 gramos de grasa, y tres pequeñas lonchas de pollo frito contienen 350 calorías y 19 gramos de grasa. Eso suma 1100 calorías en una ensalada.
Si realmente quieres comer una ensalada, puedes cambiar los ingredientes de la ensalada por huevos, pechugas de pollo sin piel, patatas, etc. Para la nata, intenta elegir baja en grasas o directamente sustituirla por vinagre balsámico.
2. Pollo frito
Al comer KFC, muchas personas elegirán un cubo de alitas de pollo fritas, especialmente cuando se reúnen muchas personas, pero cuando no puedes dejar de comer, Debes tener cuidado con tu peso. Una ala de pollo en un KFC Family Bucket contiene 360 calorías y 21 gramos de grasa. Puedes elegir pollo sin piel y deshuesado. Este último contiene 167 calorías y 7 gramos de grasa.
3. Vino dulce
Cuando las hermanas estén libres los fines de semana, se reunirán, inevitablemente beberán un poco de vino dulce. Bebí el licor de un trago, pero las calorías también se fueron a mi estómago. Las calorías del vino con jugo de piña oscilan entre 145 y 290 calorías, y una taza de té helado contiene más de 520 calorías. Beber licores requiere especial atención porque las bebidas licorosas no te mantienen lleno y seguirás comiendo. Por lo tanto, es necesario minimizar la cantidad de licor.
4. Mercado, comida marinera
A todos les gusta pasear y comprar algunas especialidades. Pero ahora puedes encontrar muchas tiendas de alimentos en el mercado o junto al mar. Un pastel de crema contiene 500 calorías y un muslo de pollo contiene 1136 calorías. Sin mencionar que comerás más cuando camines. En lugar de muslos de pollo frito o brioche, opta por malvaviscos y un batido de manzana.
5. Helado
El helado es el favorito de las chicas, pero ¿sabías que una taza de helado contiene 380 calorías y 22 gramos de grasa? Si es pastel de chocolate, las calorías pasan a ser 720. Por eso, a la hora de comprar helado, presta atención a la etiqueta y elige helado con sabor a fruta o helado con sabor a crema ligero. Tu aporte calórico será de 150.
6. Snacks dulces y salados
Las niñas tienen la costumbre de comer snacks en su tiempo libre. Es bueno comer bocadillos cuando no tienes nada que hacer, pero no los comas en todo el día.
25 gramos de papas fritas y bollos de queso contienen 160 calorías y 10 gramos de grasa, mientras que las papas fritas picantes mexicanas tienen 692 calorías. Esto nos recuerda que debemos evitar los snacks dulces y salados y comer frutas y verduras frescas, o comprar patatas fritas saludables y sin grasa.
Cómo reducir la acumulación de grasa subcutánea 3 alimentos dietéticos recomendados para bajar de peso rápidamente
Avena: la primera opción para el desayuno de adelgazamiento
Comer un plato de avena durante El desayuno no solo te hará sentir lleno, mantendrá la estabilidad del azúcar en la sangre en tu cuerpo y reducirá tu ingesta total de calorías. Es un desayuno ideal para adelgazar. ¡Los carbohidratos refinados que contiene la avena son nutrientes importantes que te ayudan a sentirte lleno por más tiempo!
Lentejas - alimento rico en proteínas para bajar de peso
Las lentejas contienen una gran cantidad de proteínas y fibra soluble, que pueden ayudar a estabilizar los niveles de insulina en el cuerpo y son una buena opción para perder peso. . El aumento de insulina puede provocar un aumento de la grasa corporal, especialmente alrededor de la cintura y el abdomen. Por lo tanto, si quieres adelgazar la cintura y la parte inferior del abdomen, ¡también puedes comer más lentejas!
Huevos: aumentan la saciedad y reducen la ingesta de calorías
Los huevos no solo son una buena fuente de proteínas de alta calidad, sino que también pueden ayudarte a sentirte más lleno y aumentar el consumo de calorías. La lecitina también es un nutriente importante que puede reducir la acumulación de grasa. Según las investigaciones, comer un huevo todas las mañanas puede ayudarte a reducir la ingesta total de calorías del día y es un alimento ideal para perder peso.
Berenjena-acelera el metabolismo
La berenjena puede ayudarte a acelerar el metabolismo y es un alimento ideal para perder peso rápidamente. ¿Por qué comer berenjena puede acelerar el metabolismo? Esto se debe a sus poderosas propiedades antioxidantes. Además, la berenjena es una verdura baja en calorías y rica en fibra que puede ayudarte a sentirte más lleno y reducir la ingesta de calorías, lo que resulta muy útil para perder peso.
Manzana - elimina el estreñimiento y acelera la quema de grasas.
Las manzanas contienen mucha fibra dietética, lo que puede ayudarte a eliminar el estreñimiento. Son un alimento detox muy saludable. Además, las manzanas también contienen un ácido de fruta único que puede acelerar la quema de grasa y son una de las frutas adelgazantes deliciosas y bajas en calorías. Además, ¡comer una manzana antes de una comida es una excelente manera de reducir la ingesta de calorías!
Arándanos: previene la absorción de grasa y reduce la acumulación de grasa
Los arándanos son una de las opciones ideales para las frutas ricas en fibra, que pueden aliviar el estreñimiento y desintoxicar. Además, los arándanos también pueden reducir la absorción de grasas y reducir la acumulación de grasas. Los arándanos también son un refrigerio ideal para bajar de peso, ya que satisfacen los gustos por lo dulce y evitan comer en exceso.
Pepino: una verdura baja en calorías para adelgazar
El pepino es una verdura ultrabaja en calorías para adelgazar. Su gran cantidad de fibra sigue siendo un nutriente importante para eliminar el estreñimiento. .Perder peso ayuda.
Además, el pepino, que contiene sólo 15 calorías por cada 100 gramos, también es un alimento ideal que permite comer más sin engordar. ¡Por supuesto, los pepinos también son una verdura de belleza ideal!
Apio: un buen producto como laxante y tratamiento de belleza
El estreñimiento es un factor importante que conduce al aumento de la grasa abdominal. Entonces, ¿cuál es la forma más eficaz de reducir la grasa abdominal? Comer más apio rico en fibra no solo puede mejorar la condición de la piel, sino que también tiene un efecto laxante y adelgazante. ¡Así que comer más apio puede influir en la belleza y el fitness!
Tomates: un refrigerio delicioso y bajo en calorías para bajar de peso
La dieta del tomate es un método de pérdida de peso muy popular y eficaz, especialmente cuando se siente hambre cuando no se come. Son una excelente opción como snacks para bajar de peso. Los tomates no sólo son deliciosos, también son uno de los alimentos con muy pocas calorías. Sustituir el tomate por snacks ricos en calorías es sin duda la mejor opción para reducir la ingesta calórica.