Tres frases sobre el mantenimiento de la salud en otoño
1. No comas comida picante: Aunque la comida picante puede abrir el apetito, es fácilmente irritante y tiene efectos secundarios. Por tanto, evite comer demasiados alimentos picantes en otoño, como chiles, granos de pimienta de Sichuan, etc. La temperatura en otoño es adecuada y no conviene estar sentado durante mucho tiempo. Debes mantener un ejercicio moderado y levantarte a tiempo todos los días.
2. No comas alimentos crudos y fríos: La temperatura es cada vez más fría en otoño, y es muy incómodo comer demasiados alimentos crudos y fríos, así que trata de evitar los alimentos crudos y fríos, como los sashimi, helado, etc. A medida que las temperaturas bajan en otoño, no es aconsejable realizar ejercicio extenuante en exceso para evitar provocar molestias físicas.
3. No comas demasiado: El clima en otoño es seco y tu apetito disminuirá relativamente, pero no comas en exceso por eso. El sobrepeso no sólo es fácil de causar molestias, sino que también afecta al organismo.
Tipos de atención médica
Vida diaria: Acuéstate temprano y levántate temprano en otoño, y presta atención a añadir ropa para evitar resfriarte.
Salud mental: Mantener la tranquilidad, ser optimista, relajarse, dejar de lado todas las preocupaciones y evitar la tristeza son buenas formas de nutrir los pulmones en otoño.
Salud sexual: En otoño debemos prestar atención a cumplir las normas de recogida natural y controlar las relaciones sexuales.
Dieta y salud: Consumir alimentos más ácidos, como manzanas, naranjas, kiwis, rábanos blancos, peras blancas, etc. Consuma alimentos menos picantes, como cebollas, jengibre, etc.; coma hongos blancos, tofu, azucenas, miel, arroz glutinoso, arroz japónica y brotes de soja con regularidad.
Ejercicio: El otoño es una buena época para hacer ejercicio. Puedes elegir diferentes deportes para ejercitarte según tu situación personal, como montañismo, Tai Chi, natación, etc.
Cuidado de la salud con medicamentos: Los medicamentos de uso común incluyen ginseng americano, Adenophora adenophora, fruta de Gorgona, Polygonatum odoratum, espárragos, Ophiopogon japonicus, azucena, Ligustrum lucidum, sésamo y Rehmannia glutinosa.
Las personas mayores deben evitar la toma de suplementos a ciegas.
El otoño es la temporada de suplementación y muchas personas mayores "reciben fertilizantes de otoño" en esta época. Hay muchos artículos de divulgación científica sobre la salud y el bienestar en la sociedad, pero algunas opiniones no son adecuadas para todas las personas mayores. Las personas mayores deben tomar suplementos y dietoterapia según sus condiciones específicas. En términos de atención médica, debe comunicarse con su médico con más frecuencia y no tomar suplementos a ciegas. Muchos suplementos, especialmente los de la medicina tradicional china, prestan gran atención al frío y al calor del cuerpo. Debes comprenderlos antes de tomarlos, de lo contrario causarán daño al cuerpo.