La guía especializada sobre agua potable le facilita el acceso al lugar de trabajo

Introducción: El agua es un componente importante del cuerpo humano. Para mantenerse saludable, las personas deben consumir una cierta cantidad de agua todos los días para asegurar el funcionamiento normal de las funciones metabólicas ese día. Especialmente para los trabajadores administrativos, trabajar frente a la computadora todos los días consumirá mucha agua, por lo que beber agua y reponerla también es muy particular. vamos a ver.

1. Cantidad de agua a beber

Lo mejor es beber 2 litros de agua al día. Pero no necesariamente. En términos generales, la cantidad de agua que bebe puede depender de su peso. Cada 1 kg de peso corporal puede corresponder a 30 ml de agua. Si pesas 60 kilogramos, lo mejor es añadir 1,8 litros de agua cada día.

2. La temperatura del agua potable

Las investigaciones muestran que cuando la temperatura del agua es de alrededor de 25°, la afinidad entre las moléculas de agua y las células humanas es mejor, y las células tienen la mayor capacidad. mayor capacidad para absorber agua. Los trabajadores administrativos perderán mucha agua cuando estén frente a la computadora, por lo que es más adecuado beber agua tibia, que no solo puede reponer agua, sino también calmar el estómago y el cerebro.

3. Es hora de beber agua

Beber un vaso de agua en ayunas cada mañana puede ayudar al organismo a eliminar toxinas. Además, cabe destacar que no se debe esperar a tener sed para beber agua. Dado que cuando aparece la señal de sed, el cuerpo se encuentra en un estado de escasez grave de agua, lo mejor es beber 300 ml de agua cada 1-1,5 horas.

Después de levantarse:

Beber más agua después de despertarse por la mañana puede compensar el consumo de agua por la noche y prevenir la formación de presión arterial alta, hemorragia cerebral y hemorragia cerebral. trombosis.

Aproximadamente 1 hora antes de las comidas:

Beber agua con el estómago vacío durante aproximadamente 1 hora antes de las comidas puede reponer agua para los tejidos y células de todo el cuerpo, satisfacer las necesidades de agua del cuerpo, y asegurar la secreción de suficiente jugo digestivo, favorece el apetito y ayuda a la digestión y absorción.

Pausas laborales por la mañana y por la tarde:

Beber agua mientras se trabaja puede reponer el sudor y la orina durante el trabajo, y favorecer la suave descarga de los residuos acumulados en el organismo.

Después de salir del trabajo:

Beber un vaso de agua antes de salir de la oficina puede ayudarte a sentirte más lleno.

2-3 horas antes de acostarse:

Beber agua a esta hora puede diluir la sangre y acelerar la circulación sanguínea. Pero no bebas agua justo antes de acostarte, ya que provocará que te despiertes por la noche y tengas los ojos hinchados al día siguiente.