Video de enseñanza de movimientos básicos de danza tibetana
Movimientos de la parte superior del cuerpo de danza tibetana
1. Mei Qi le estrechó la mano.
Especificaciones y elementos esenciales: Deje caer las manos, doble las muñecas y los codos al moverse, impulse las muñecas y balancee las manos alternativamente delante del pecho. Dibuja un círculo en el sentido de las agujas del reloj con la mano derecha y en el sentido contrario a las agujas del reloj con la mano izquierda. Esta acción se puede dividir en grande, mediana y pequeña. Más pequeño que el abdomen y el pecho; más alto que Mei Qi; más grande que la parte superior delantera.
2. Agite la tapa
Estándares y elementos esenciales: Agite con una mano, doble la muñeca con la otra mano, limpie con la palma de la mano y forme un arco superior que fluya. de lado hacia adentro a través del arco superior. Los colgajos unimanuales también se ven comúnmente en la cintura y la parte anterior del abdomen.
3. Remando con las caderas hacia adelante
Especificaciones y conceptos básicos: Deja caer las manos y dibuja círculos de adentro hacia afuera con las manos izquierda y derecha hacia la parte delantera de las caderas. Dibuja un círculo en el avión con tu mano derecha en el sentido de las agujas del reloj y tu mano izquierda en el sentido contrario a las agujas del reloj. Es una regla mover las caderas hacia adelante y estrechar la mano de Mei Qi.
4. Saluda hacia adelante y hacia atrás
Estándares y conceptos básicos: cuelga las manos a los costados, balancea hacia adelante y hacia atrás 45 grados y mueve las muñecas activamente.
5. Agite las manos horizontalmente
Especificaciones y elementos esenciales: cuelgue las manos a los lados, balanceándose principalmente hacia los lados con una mano. La muñeca impulsa activamente el antebrazo, seguida del brazo grande. .
6. Onda plana
Normas y fundamentos: Ambas manos cuelgan hacia abajo por el costado del cuerpo, y una mano sube hacia el costado del cuerpo impulsada por la muñeca y. acompañado del brazo, moverse de afuera hacia afuera a la altura del pecho.
Movimientos de los miembros inferiores en la danza tibetana
1. Pasos rotos
Normas y fundamentos: paso alternado con ambos pies, temblor de rodillas y ritmo de los pasos. es igual. Puede avanzar, retroceder y dar la vuelta.
Frases de acción: 2/4 Preparación a velocidad media: cuerpo mirando en una dirección, postura básica, manos colgando hacia los lados.
【1】-8: (Empezando por la derecha) Mantén la postura básica y “paso a paso”.
[2]-8: (desde la derecha) Mantén la postura básica y retrocede "paso a paso".
【3】-4: (Comenzando desde la derecha) Quédate en el lugar y gira a la izquierda, mirando en siete direcciones. "Frote" sus manos de afuera hacia adentro.
【5】-8: (Comenzando desde la derecha) Quédate en el lugar y gira a la izquierda, mirando en cinco direcciones. Extiende tus manos de adentro hacia afuera.
[4]-8: Repetir [3]-8. El cuerpo gira en tres direcciones.
Temblores
Estándares y conceptos básicos: Haz un ritmo débil con las rodillas hundidas, usa los pies para golpear las piernas para estirar las rodillas y tiembla (cambia la pierna de apoyo), y al Al mismo tiempo levante la otra pierna. Al moverte, coloca el pie en el suelo y levanta la otra pierna simultáneamente, manteniendo la parte superior del cuerpo estable y relajada mientras sacudes.
Frase de acción: 2/4 velocidad media
Preparación: cuerpo en una dirección, postura básica, manos colgando hacia los lados.
[1]-6: "temblar" el pie derecho (levantar el pie izquierdo), y al mismo tiempo, girar la cintura izquierda en "onda transversal".
[7]-8: Cuerpo a cuerpo, dos "pasos" a izquierda y derecha en el lugar. Fuera de la "onda transversal".
[2]-8: Haz lo contrario de [1]-8.
[3]-4: Haz [1]-8.
[5]-8: Haz [2]-8.
[4]-8: Repetir [3]-8.
3. Dar un paso adelante y sacudir (dar un paso adelante también se llama "Gundam")
Estándares y elementos esenciales: golpea las rodillas para hundirse, levanta el antepié al mismo tiempo, golpea las rodillas. Las rodillas vuelven a conducir y los tobillos Las articulaciones ejercen fuerza y las plantas de los pies tocan el suelo rápidamente, temblando al mismo tiempo. Puedes hacerlo con dos pies o con uno.
Frase de acción: 2/4 velocidad media
Preparación: cuerpo en una dirección, postura básica, manos colgando hacia los lados.
[1]-8: Mantener la postura básica y “levantar los pies y sacudir” cuatro veces.
【2】-2: Mantenga la postura básica y "levante y sacuda" su pie derecho una vez.
[3]-4: Haz la acción inversa de 1-2.
[5]-8: Repetir 1-4.
[3]-2: En el mismo lugar, "levante y sacuda" el pie derecho y el izquierdo una vez cada uno.
[3]-8: Repetir 1-2.
【4】-8: "Da un paso hacia arriba y sacude" alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha ocho veces.
4. Pasos de respiración
Estándares y fundamentos: Cuando la pierna de acción está succionando la pierna, la pierna de apoyo frota y sacude la rodilla una vez, y luego se detiene dos veces. Preste atención a mantener la parte superior del cuerpo estable y relajada.
Frase de acción: 2/4 velocidad media
Preparación: cuerpo en una dirección, postura básica, manos colgando hacia los lados.
[1]-2: "paso de succión" izquierdo (chupar el pie izquierdo), "balanceo hacia adelante y hacia atrás" derecho.
[3]-4: Haz la acción inversa de 1-2.
[5]-8: Repetir 1-4.
[2]-8: Repita [1]-8 para dar un paso atrás y mover las manos de izquierda a derecha.
5. Retroceder
Normas e imprescindibles: Mueve la pierna medio paso hacia atrás, con la planta del pie tocando el suelo. Al mismo tiempo, la pierna de apoyo está ligeramente. del suelo, golpee la pierna de apoyo para pisar el suelo y luego mueva la pierna para pisar el suelo, con las rodillas temblando. Tiene las características de retroceder y separarse al moverse, y deslizarse después de pisar el suelo.
Frase de acción: 2/4 velocidad media
Preparación: cuerpo en una dirección, postura básica, manos colgando hacia los lados.
[1]-8: "Atrás" hacia la derecha cuatro veces, "Saluda hacia adelante y hacia atrás" cuatro veces.
[2]-8: Repite [1]-8 y gira a la izquierda al mismo tiempo (dirección 7, 5, 3, 1).