Frutas para dietas, adelgazamiento y sustitutos de comidas

No comer frutas cuando se hace dieta para adelgazar Muchas personas optan por ponerse a dieta y saltarse la cena para adelgazar. De hecho, este método no es muy bueno. No solo es malo para el cuerpo, sino que también es propenso a rebotar. La mayoría de las frutas tienen menos calorías que el arroz. ¿Cuáles son los frutos de hacer dieta y adelgazar sin comer?

1¿Cuáles son las frutas sustitutivas de una comida?

1. Manzana 120g/60kcal

Hace unos años, alguien creó un método de pérdida de peso adaptado a las manzanas, ¡lo que también causó furor por el método de pérdida de peso con manzanas! De hecho, las manzanas son realmente la fruta para adelgazar. Son ricos en pectina, que puede ayudar a los intestinos a unirse a las toxinas, acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. Además, las manzanas también son ricas en potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Mastica lentamente la manzana ligeramente dura para liberar los ingredientes, lo que no solo te hace sentir lleno sino que también tiene pocas calorías.

2. Pomelo 170g/60 kcal

La acidez del pomelo puede ayudar a aumentar los jugos digestivos, favoreciendo así la función digestiva y haciendo que los nutrientes se absorban fácilmente.

Además, ¿por qué el pomelo también figura como una fruta imprescindible para perder peso? La razón es que es rica en vitamina C, unos 100 gramos por pomelo, que no solo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel. Lo importante es que contiene menos azúcar, por lo que adelgazar es la mejor forma de complementar la vitamina C. En cuanto al fuerte sabor amargo que temen muchas chicas, te sugiero que eches un poco de miel sobre la toronja y el sabor amargo se neutralizará de inmediato.

3. Tomate 100g/25 kcal

Estrictamente hablando, los tomates deben clasificarse como hortalizas. Por lo tanto, a menudo vemos los tomates como un alimento relativamente tierno y delicioso en los ingredientes alimentarios. Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal.

Y el sabor ácido único puede estimular la secreción de jugo gástrico e incluso mejorar el sabor de los alimentos. ¡Es un ingrediente saludable muy bueno!

4. Piña 205g/60kcal

¿Has oído alguna vez a alguien decir que la piña es “deliciosa” y hay que comerla después de las comidas para evitar molestias estomacales?

¡Hay evidencia de esta afirmación! Debido a que la enzima proteolítica de la piña es bastante poderosa, aunque puede ayudar a digerir la proteína de la carne, si se come antes de las comidas, ¡puede dañar fácilmente la pared del estómago! Por eso, a la hora de comer piña para adelgazar, hay que prestar atención a la cuestión del tiempo.

5. Plátano 75g/60kcal

A las chicas que no pueden defecar se les recomendará que prueben el plátano, ¡así que el plátano también es una buena forma de perder peso! Porque los plátanos son ricos en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc. , tienen grandes funciones, regulando los intestinos, fortaleciendo los músculos, diuresis y ablandando las heces. Para las niñas con estreñimiento y piel seca, ¡esta es una fruta hermosa y delgada!

Pierde 8 libras en tres días usando el método de la dieta de frutas.

Lunes: Papaya-fruta amarilla

¡El lunes empezaré el día de trabajo con pasión roja y estaré lleno de energía! Esta noche no me trataré mal. He estado ocupada todo el día y ya no me importa la nutrición. Simplemente prepare una taza de "Orange Mood".

Se dice que muchas celebridades hermosas como Sammi Cheng, Lin Xilei, Xu Huaiyu, etc., comen papaya para agrandar sus senos y perder peso.

Principio de pérdida de peso: la papaya contiene papaína, que no solo puede descomponer las proteínas y el azúcar, sino también descomponer la grasa y eliminarla.

Martes: Arándano - fruta azul

La fruta del arándano es rica en grandes cantidades de súper antioxidantes, comúnmente conocidos como antocianinas OPC, y los expertos extranjeros lo llaman el "Rey de los Antioxidantes". Es una fruta conocida por proteger la vista.

Además del azúcar, el ácido, la vitamina C y los elementos minerales convencionales, la fruta del arándano también contiene ingredientes especiales como niacina, SOD y flavonoides, que tienen buenos efectos para prevenir el envejecimiento cerebral, fortalecer el corazón y Lucha contra el cáncer. Beneficios para la salud.

Principio de pérdida de peso: bajo en calorías y rico en ácidos de frutas, se dice que es muy útil para reducir la parte inferior del cuerpo.

Miércoles: Manzana Verde-Fruta Azul

La manzana es una de las cuatro frutas más grandes del mundo. Hay un proverbio en países extranjeros: "Si comes una manzana después de una comida, el médico no vendrá a verte". Tiene ciertos efectos preventivos y terapéuticos sobre las enfermedades. Comer manzanas puede reducir el contenido de colesterol en la sangre, evitar la formación de cálculos biliares y tiene un cierto efecto terapéutico auxiliar sobre la presión arterial alta. Las manzanas también pueden regular el movimiento intestinal y tienen el doble efecto de laxante y antidiarreico.

Principio de pérdida de peso: es rico en pectina y fibra dietética, y es extremadamente bajo en grasas, pero rico en nutrientes. Las personas que adelgazan suelen utilizarlo como alimento sustitutivo de las comidas.

Dieta Adelgazamiento Reemplazo de Comidas Frutas 2 Si estás perdiendo peso, se recomienda elegir estas frutas.

Manzanas

Entre las frutas que ayudan a perder peso, la manzana es la más afectada. No sólo contienen fibra dietética y vitaminas, sino que también contienen pectina. La pectina no sólo juega un papel importante en la reducción de los lípidos en sangre, sino que también puede ayudar a promover el metabolismo y reducir el tiempo que la grasa permanece en el cuerpo. Además, las manzanas también contienen cierta cantidad de calcio, lo que ayuda a reducir el contenido de sodio y aliviar los síntomas del edema.

Pomelo

El pomelo es una de las frutas muy efectivas para perder peso. Es una fruta principalmente porque el contenido calórico del pomelo es muy bajo. Incluso comer un poco más no afectará su efecto adelgazante. Además, el contenido de potasio en la toronja es relativamente alto, lo que puede reducir la acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo y lograr el efecto de adelgazar las piernas.

Kiwi

El kiwi es rico en vitamina C y fibra. Después de ingresar al cuerpo humano, puede acelerar la descomposición de la grasa, evitar hasta cierto punto la acumulación de grasa y. Ayuda eficazmente a perder peso.

Fruta Sustitutiva de Comidas para Dietas y Adelgazar 3 ¿Qué fruta es la más rápida para adelgazar?

1. Tomates

Comer tomates es una buena opción para adelgazar, porque la mayoría de los tomates contienen algo de agua y tienen muy pocas calorías, lo que los convierte en una opción muy adecuada para adelgazar.

Así que la mejor manera de perder peso con tomates es comer normalmente en el desayuno y el almuerzo, prestar atención a la nutrición y consumir una media de unas 600 calorías por comida; De esta manera, puedes mantener fácilmente tus calorías diarias en alrededor de 1.400. Las personas alérgicas o propensas al eccema no deben consumirlo.

2. Apple Company

La manzana es una fruta muy común en la vida. A mucha gente le gusta comer manzanas. Las manzanas también tienen efectos anticancerígenos. Las personas que pierden peso sólo pueden comer manzanas en tres días, pero este proceso es difícil de seguir. Espero que todos puedan prestarle atención.

3. Plátano

El plátano es una fruta muy común. A mucha gente le gusta esta fruta. Todo el mundo sabe que el plátano es una fruta cómoda y con muy pocas calorías. Entonces, si no comes alimentos básicos en la cena, puedes comer plátano bañado en miel.

4. Pomelo

El pomelo es rico en vitamina C y no demasiado alto en azúcar. Si comes un pomelo en lugar de una comida, las calorías son ciertamente bajas. Si las calorías de otras comidas también se controlan adecuadamente, naturalmente perderá peso después de un período de tiempo, pero es posible que el sabor amargo no se tolere con el estómago vacío, lo que causa dolor gastrointestinal.

Debido al mayor tamaño del pomelo, en comparación con algunas frutas pequeñas como las naranjas y las fresas, sus calorías no son necesariamente bajas. Si se come mucho, no es muy bueno para la salud.

5. Vinagre de limón

Una especie de vinagre de limón que puede adelgazar y mejorar la belleza. Lo mejor es exprimir el jugo con la piel, y es de lo más nutritivo. Los limones son duraderos y fáciles de almacenar. Es rico en vitamina C, que puede prevenir la inflamación y el sangrado de las encías, reducir la posibilidad de manchas oscuras y pecas y tiene cierto efecto blanqueador. La piel de limón también es rica en calcio.

El limón y el vinagre tienen el mismo efecto adelgazante, por lo que parece que el vinagre de limón puede nutrir mucho la piel y además es un alimento saludable. Una bebida después de una comida te hará sentir más enérgica y bella. Pero el limón y el vinagre son muy ácidos. Beber demasiado con el estómago vacío puede dañar el estómago, así que no tengas mucho cuidado al intentarlo.

6. Sandía

La sandía puede ser diurética, ayudar a la digestión y eliminar los edemas. El contenido de agua de la sandía realmente no es comparable al de las frutas comunes. Más del 94% de la sandía es agua, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, mantener la función renal normal y eliminar el edema.

Los aminoácidos de la sandía tienen un efecto diurético, pero en lugar de orinar con frecuencia, la producción de orina aumenta, las toxinas del cuerpo se pueden excretar sin problemas y el metabolismo mejorará de forma natural. También es bastante eficaz para aliviar los mareos y la fatiga provocados por el consumo de alcohol.