Dieta y ejercicio para adelgazar

¡No es un plan de pérdida de peso saludable! Te damos un plan, hazlo y, si funciona, ¡adoptalo! Esquema general: coma comidas más pequeñas con más frecuencia y haga más ejercicio. El tiempo es una semana, al menos una semana. ① 250 ml de agua tibia o agua ligera con miel antes del desayuno ② Desayune diez minutos después, principalmente ligero; Las gachas de arroz se deben acompañar con guarniciones ligeras o huevos, o gachas de carne magra/gachas de sopa clara o gachas de avena. No estés demasiado lleno. Consuma alimentos líquidos en el desayuno para hidratar el estómago y facilitar su absorción. No se recomienda comer frutas con alto contenido de ácido en ayunas. ③ Media hora después del desayuno, puede hacer ejercicio durante unos 10 a 25 minutos, pero nada de ejercicio extenuante. (4) Entonces es hora de trabajar y de ir a la escuela. Cuando tenga hambre, coma fruta o leche baja en grasa o beba agua si no está satisfecho. ⑤ El almuerzo consiste principalmente en sopa clara, guisada con huesos o carne magra como melón de invierno, ñame, rábano, raíz de loto, etc. Solo se pueden utilizar como ingredientes sal, vino, jengibre y aceite. Beba sopa con medio plato de arroz o verduras. Si no está satisfecho, no puede comer frutas después de las comidas. Puede tomar una siesta después de media hora. 6. ¡Coma fruta y beba agua durante las comidas hasta que tenga hambre y no esté lleno! ⑦Comer y beber gachas, leche y frutas durante el turno de noche. ¡No puedo comer carne, pero todavía no puedo comer demasiada! No puedo comer nada esta noche, sólo puedo beber agua o té suave. Practique yoga o ejercicios de calentamiento antes de acostarse y remoje los pies en agua caliente antes de acostarse. ⑨Básicamente, haga esto un día y, por lo general, surtirá efecto después de tres días. No coma bocadillos, coma un poco si no está satisfecho y coma un poco cuando tenga hambre. Practicar yoga puede desarrollar un cuerpo sin músculos. (11)¡La persistencia es la victoria!

Te deseo éxito en la pérdida de peso, ¡debes adoptarlo! Gracias