¿Cuáles son los peligros de hacer dieta para adelgazar?
1. Hacer dieta para adelgazar tiene estos peligros.
1 y anemia
Ingesta nutricional desequilibrada, que resulta en una ingesta insuficiente de hierro, ácido fólico, vitamina B12 y otras sustancias hematopoyéticas, al comer menos, la tasa metabólica basal también es más baja de lo normal; personas, por lo que la motilidad gastrointestinal lenta y la baja secreción de ácido gástrico afectan la absorción de nutrientes. Estas son las principales causas de la anemia.
2. Gastroptosis
Esto se debe principalmente a que cuando el cuerpo humano es excesivamente delgado, la pared abdominal del cuerpo se relaja y los músculos abdominales se debilitan, lo que provoca debilidad de los músculos y ligamentos que suspenden y fijan el estómago, y una disminución de la presión abdominal, por lo que la posición fisiológica de todo el estómago disminuye y la motilidad gástrica se debilita, dando lugar a la gastroptosis.
3. Disminución de la memoria
La principal fuerza impulsora del trabajo cerebral proviene de la grasa. La grasa puede estimular el cerebro, acelerar la capacidad del cerebro para procesar información y mejorarla a corto y largo plazo. -memoria de término. Las personas que hacen dieta excesiva tienen una ingesta y un almacenamiento insuficientes de grasas, falta de nutrición y dañan gravemente las células cerebrales, lo que afectará directamente la memoria y las hará cada vez más olvidadizas.
4. Daño a las células cerebrales
Los fisiólogos creen que el resultado de hacer dieta es una falta de nutrientes en el cuerpo, lo que hace que el daño a las células cerebrales sea más grave y afecte directamente a la memoria y a la memoria. inteligencia. Cuanto más se prolonga la dieta y más peso se pierde, mayor es la pérdida de memoria.
5. Deficiencia de vitaminas
La falta de vitamina A puede causar fácilmente infecciones del sistema gastrointestinal y urinario, e incluso afectar el sistema reproductivo. La falta de vitamina B reducirá el metabolismo de los carbohidratos y las grasas y provocará obesidad. La falta de vitaminas dificultará la síntesis de colágeno y afectará a la elasticidad y brillo de la piel. La función de desintoxicación del cuerpo se ve afectada. La resistencia se reduce significativamente.
6. Osteoporosis
La pérdida de peso excesiva y ciega puede conducir fácilmente a la osteoporosis. Generalmente, las verduras y frutas contienen poco calcio y, lo que es más importante, casi nada de grasa, lo que puede provocar trastornos de la secreción hormonal en el cuerpo, afectar la combinación de calcio y huesos y provocar fácilmente osteoporosis.
2. Malentendidos sobre perder peso después de las vacaciones
Mito 1: Hacer una comida menos puede ayudarte a perder peso.
Algunas personas piensan que saltarse una comida puede reducir la ingesta de alimentos y ayudar a perder peso. De hecho, si se salta una comida, sentirá hambre antes de la siguiente. En este momento, te sentirás tentado a comer algunas galletas o pasteles, que pueden tener más calorías que una comida completa. El objetivo final de una dieta para adelgazar es controlar la ingesta calórica excesiva, en lugar de simplemente saltarse la comida. Debemos formular una dieta nutritiva, controlar científicamente la ingesta calórica y combinarla con ejercicio adecuado para lograr una pérdida de peso saludable.
Mito 2: Los productos desintoxicantes pueden ayudarte a perder peso rápidamente.
Algunas personas ansiosas por perder peso prefieren tomar algunos productos de "desintoxicación". De hecho, la mayoría de productos "detox" son laxantes estimulantes, que estimulan el tracto intestinal y aceleran su peristalsis, de modo que el contenido intestinal se excreta rápidamente a través de los intestinos. La diarrea repetida bajo este tipo de estimulación dejará consecuencias para la salud intestinal.
Mito 3: Caminar todos los días puede ayudarte a perder peso.
Algunas personas piensan que caminar les puede ayudar a perder peso, pero descubren que no pueden perder peso por mucho que caminen. La razón puede ser que consideran caminar después de las comidas como un ejercicio diario. El enfoque correcto debe ser caminar al menos de 15 a 20 minutos todos los días. Sólo este tipo de ejercicio de "caminar" puede lograr el efecto de perder peso. Pero recuerde relajar los músculos después de una caminata rápida, lo que puede promover la circulación sanguínea y mantener la quema de grasa.
3. ¿Cómo adelgazar correctamente después de las vacaciones?
1. Consume más alimentos ricos en potasio.
Si regresas del Festival de Primavera y descubres que has ganado 5 libras, entonces puedo decirte con certeza que 3 libras pueden ser grasa, pero 2 libras deben ser edema causado por una dieta demasiado rica. . Por lo tanto, perder esos 2 kilos es nuestra tarea principal durante el período de pérdida de grasa dorada posterior a las vacaciones. Siempre que mantenga una dieta ligera, evite comer alimentos demasiado salados, demasiado picantes y demasiado dulces esta semana, y coma más alimentos que sean buenos para el drenaje y ricos en potasio, podrá perder fácilmente estos dos kilos de peso flotante.
Frutas: plátano, naranja dulce, melón, sandía, melocotón fresco, pomelo, patata, uva, calabacín, etc.
Verduras: berros, coles, apio, cilantro, rábanos, coliflor, champiñones, calabaza, etc.
También puedes optar por beber una taza de 200 ml de agua de coco cada mañana, lo que es realmente un artefacto para el edema bajo en calorías.
2. Presta atención a la fibra dietética soluble en agua
La fibra dietética se divide en fibra dietética soluble y fibra dietética insoluble.
Un estudio de la Universidad de Toronto en Canadá muestra que consumir dos tipos de fibra dietética al mismo tiempo en una comida tiene un buen efecto para promover la peristalsis intestinal.
Por ello, en circunstancias especiales, se recomienda consumir más frutas y verduras ricas en fibra dietética soluble.
Fibra dietética soluble: se encuentra principalmente en el arroz integral, los frijoles y las frutas y verduras, como limones, cítricos, manzanas, piñas, plátanos, repollo, soja, frijoles negros, guisantes, habas, avena, dulces. patatas, etc
3. No seas un simple y crudo vegetariano para desintoxicarte.
Muchas personas se dan un capricho durante el Festival de Primavera y luego dependen de comer muchas verduras y cereales integrales para desintoxicarse después del Festival de Primavera. Resultó que no perdí peso, pero cuanto más comía, más estreñido estaba y cuanto más comía, más fea se me ponía la cara. Esto se debe a que durante el Festival de Primavera, el estómago y los intestinos están sobrecargados, por lo que también es necesario descansar después del festival. Los cereales integrales y las verduras contienen una gran cantidad de fibra dietética insoluble, lo que pone a prueba en gran medida la capacidad de digestión de las personas. Entonces, cuanto más como, más me hincho. Lo mejor es comer principalmente alimentos líquidos, gachas y verduras hervidas. A menudo come menos cereales integrales y bebe más cereales integrales con harina y gachas de arroz.
4. ¿Qué hacer si el músculo masetero se agranda?
1. Haz más masajes lifting.
Paso 1: Primero, utiliza el dedo medio y el anular de ambas manos para presionar el centro del mentón en el labio inferior y tirar de él hacia las orejas. Utilice una concentración y velocidad moderadas al presionar, haga una pausa en la base de la oreja, presione durante un segundo y luego suelte. Repite esta acción 5 veces.
Paso 2: Luego levante ligeramente la cabeza, coloque los dedos índice y medio contra la barbilla, y el arco de la papada se desliza suavemente desde la barbilla y finalmente se detiene debajo de las orejas. Repita 3 veces.
Paso 3: Luego utiliza las palmas de ambas manos para cubrir completamente las mejillas, desliza suavemente desde la nariz hasta las orejas y realiza movimientos de elevación. Repetir 5 veces.
Paso 4: Luego utiliza los dedos medio y anular de ambas manos para presionar los lados de la nariz y tirar de ellos hacia las sienes en ambos lados. Tenga cuidado de no aplicar demasiado fuerte al presionar. Haga una pausa después de llegar a la sien, presione durante un segundo y luego suelte. Repite esta acción 5 veces.
2. Comer más alimentos para adelgazar el rostro
Hay muchos alimentos para adelgazar el rostro. Comer más tendrá un gran efecto en la eliminación de los músculos maseteros. El editor te recomienda un excelente alimento para adelgazar, que es la sopa de melón y maíz de invierno: porque tanto el melón de invierno como el maíz tienen el efecto de eliminar grasa y edema, y el método de cocción de esta sopa también es muy sencillo. Bébalo durante uno o dos meses y definitivamente tendrá efecto.
3. Aprende a relajarte
Cuando estés bajo una gran presión, debes aprender a regular tus emociones, de lo contrario tus músculos faciales estarán siempre en un estado de tensión, lo que hará que tu mordida A medida que los músculos se hacen más grandes, se vuelve más difícil adelgazar la cara. El editor sugiere que también puedes respirar profundamente unas cuantas veces o salir al aire libre para tomar el sol, soplar el viento y dejar de lado tus preocupaciones por el momento.
4. Infla globos para ejercitar tus mejillas
Inflar cinco globos al día puede entrenar la tensión facial y la relajación para alternar, aliviando gradualmente las afecciones musculares. Cabe señalar que el globo debe inflarse lentamente. Cuanto más lento y uniformemente se infle, mejor será el efecto.