Introducción a las habilidades internas de Natural Gate
1. Ajuste de la respiración: el Neigong natural presta atención a la coordinación de la respiración y puede ajustar el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo. Los principiantes pueden sentarse con las piernas cruzadas, concentrarse en la respiración y ajustar gradualmente la frecuencia y profundidad de la respiración.
2. Adherirse a Dantian: Natural Gate Neigong cree que Dantian es un importante punto de acupuntura en el cuerpo humano y el lugar de nacimiento del Qi. Los principiantes pueden concentrarse en Tiandan y sentir el flujo y los cambios de respiración.
3. Vaciar el abdomen con aire: Sobre la base de ajustar la respiración y mantener el abdomen, hundir gradualmente el aire en el abdomen para mejorar la fuerza interna y la estabilidad del cuerpo.
4. Relajar el cuerpo: Natural Gate Neigong se centra en la relajación y coordinación del cuerpo. Los principiantes pueden hacer que sus cuerpos sean más flexibles y naturales relajando sus músculos, articulaciones y sistema nervioso.
5. Practica movimientos básicos: Hay algunos movimientos básicos en la puerta natural, como manos en la nube, tomarse de la mano y perforar las palmas. Los principiantes pueden empezar a practicar desde movimientos básicos y dominar gradualmente los conceptos básicos y las técnicas de los movimientos.
6. Presta atención a la postura: Natural Gate Neigong presta atención a la corrección y coordinación de la postura. Los principiantes deben prestar atención a los ejercicios posturales para que el cuerpo sea más natural, cómodo y eficaz.
7. Sigue practicando: las habilidades internas de las puertas naturales requieren práctica a largo plazo para ser efectivas. Los principiantes deben practicar todos los días y aumentar gradualmente la dificultad y los requisitos.
Se debe prestar atención a los siguientes puntos al ajustar la respiración utilizando la fuerza interna natural:
1. Cómodo y natural: al ajustar la respiración, siga respirando de forma natural y cómoda, y hágalo. No controlar ni contener la respiración deliberadamente. Al mismo tiempo, su cuerpo debe estar relajado y no tenso ni rígido.
2. Concentra tu mente: Al ajustar tu respiración, concéntrate en tu respiración y abdomen, y no distraigas tu atención. A través de la guía de conceptos, podemos sentir mejor el flujo y los cambios de la respiración.
3. Lenta y profunda: Al ajustar la respiración, intenta respirar lenta y profundamente para potenciar la capacidad pulmonar y la fuerza interna. Al mismo tiempo, la respiración debe ser uniforme y constante, no rápida ni intermitente.
4. Cooperar con los movimientos: El control de la respiración debe combinarse con habilidades internas naturales para hacer que la respiración y los movimientos cooperen entre sí. Mediante la cooperación de la respiración, puedes ejercer mejor el poder de los movimientos.
5. Perseverancia: Los ajustes de las tasas de interés requieren práctica a largo plazo para ser efectivos. Debes mantener la paciencia y la perseverancia. Practica durante una cierta cantidad de tiempo todos los días y aumenta gradualmente la dificultad y los requisitos.