¿Cómo perder peso de forma científica y saludable? ¿Sin rebote?
Alimento básico del lunes: melón de invierno
Motivo de la recomendación: el melón de invierno tiene un sabor dulce pero de naturaleza ligeramente fría y tiene efectos diuréticos e hinchantes. Si se come con piel el efecto será mejor. Comer melón de invierno con regularidad puede eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo y ayudar a perder peso.
Recordatorio amistoso: el primer día de pérdida de peso, no se limite a estar decidido y entusiasmado. ¡Será mejor que te calmes, hagas un plan completo de pérdida de peso de una semana y te digas a ti mismo que debes cumplir estrictamente las reglas y no ser perezoso y romper las reglas! ¡Este es un buen punto de partida para empezar a perder peso de forma racional!
Receta adelgazante: Melón de invierno tricolor en tiras
Ingredientes: melón de invierno, zanahoria, pimiento verde.
Condimento: sal, glutamato monosódico, aceite para ensalada, almidón.
Práctica:
1. Cortar el melón de invierno, la zanahoria y el pimiento verde en tiras, blanquearlos en aceite templado, retirarlos y reservar.
2. Blanquear todas las verduras en agua hirviendo para eliminar la grasa.
3. Poner un poco de aceite en la olla, añadir todos los ingredientes y sofreír, sazonar y espesar.
Copia la sopa adelgazante de siete días de un internauta
Día 1: Sopa y fruta, los plátanos no se pueden comer, los melones y las sandías se deben comer menos, porque contienen más calorías que otras frutas. Si bebe té, café y jugo, no agregue leche ni azúcar.
Al día siguiente: sopa y verduras Además de la sopa, se pueden comer verduras. Lo mejor es elegir verduras frescas. Ni frijoles ni maíz, ni ninguna fruta. Beba mucha agua.
Día 3: Bebe sopa tú solo, come frutas y verduras y bebe mucha agua. Si puedes seguir estrictamente las normas dietéticas durante los primeros tres días, puedes perder entre 2 y 3 kilogramos.
Día 4: Sopa, frutas, verduras, leche. Además de sopa, frutas y verduras, también puedes comer 1 taza de leche y 3 plátanos en este día. Recuerda: no debes beber más leche que sopa.
Día 5: Además de la sopa, puedes comer algunos tomates y carne de res. La carne de res no debe exceder los 200 gramos. Los tomates se pueden comer crudos, sin límite. Beba de 6 a 8 vasos de agua ese día y solo beba sopa una vez.
Día 6: Además de la sopa una vez, come carne de res y verduras a tu gusto, y asegúrate de beber mucha agua.
El séptimo día: Además de tomar sopa una vez, se puede comer arroz (arroz integral), jugo y verduras. Al mismo tiempo, se puede beber mucha agua.
Alimento básico del martes: los puerros
Motivo de recomendación: Además de contener calcio, fósforo, hierro, proteínas, vitaminas y otros nutrientes, los puerros también contienen una gran cantidad de fibra, que Puede fortalecer el estómago. La peristalsis intestinal acelera la excreción del exceso de nutrientes y el exceso de grasa en los intestinos.
Recordatorio: Siempre es difícil cuando no puedes comer y beber como quieres. ¡También puede leer más revistas para encontrar los últimos métodos de pérdida de peso y compartir las experiencias de otras familias de pérdida de peso! ¡Recuerda animarte y seguir así!
Receta para adelgazar: Garganta amarilla salteada de tiras con puerros
Ingredientes: puerro, seda de garganta amarilla, zanahoria
Condimentos: sal, glutamato monosódico, aceite de ensalada, almidón.
Práctica:
1. Lavar los puerros, cortarlos en gajos, lavar los puerros y las zanahorias y cortarlos en tiras.
2. Blanquear toda la materia prima en agua hirviendo, retirar y reservar.
3. Poner un poco de aceite en la olla, sofreír todos los ingredientes juntos, sazonar y espesar con almidón.
Patrón de dieta para adelgazar "1 a 7"
Los científicos han descubierto que algunas mujeres engordan al comer ciertos alimentos, mientras que otras mujeres tienen un peso moderado. Hay muchas razones naturales, pero no tienen nada que ver con si la combinación de alimentos es científica y razonable. Sobre esta base, recomendaron un patrón de alimentación único y óptimo adecuado para las culturistas urbanas: el patrón de alimentación "uno a siete", es decir, una fruta, dos platos de verduras, tres cucharadas de aceite vegetal, cuatro tazones de comida gruesa. arroz y cinco alimentos proteicos todos los días. Seis condimentos, siete tazas de sopa.
Un tipo de fruta: Coma al menos una fruta fresca rica en vitaminas todos los días y obtendrá efectos evidentes en el cuidado de la piel durante muchos años.
Dos platos de verduras: Se deben comer dos platos de verduras variadas cada día. No comas una verdura con demasiada frecuencia. Un plato de verduras debe ser fresco y de color verde oscuro y de temporada. Lo mejor es comer unas cebolletas, tomates, apio frío, rábanos, hojas de lechuga, etc.
Cómelo crudo para evitar daños a las vitaminas A y B1 causados por el calentamiento y la cocción. La ingesta diaria real de verduras debe mantenerse en unos 400 gramos.
Tres cucharadas de aceite vegetal: Limite tres cucharadas de aceite comestible al día. Lo mejor es comer aceite vegetal, que es beneficioso para suavizar la piel, adelgazar el cuerpo y mantener la salud cardiovascular.
Cuatro tazones de arroz multigrano: Cuatro tazones de arroz multigrano cada día pueden fortalecer el cuerpo y embellecer el cuerpo. Supere el hábito de los alimentos básicos refinados y resista la tentación de deliciosos snacks.
Alimento básico del miércoles: algas marinas
Motivo de la recomendación: las algas marinas tienen los efectos de eliminar el calor y la humedad, eliminar grasa y reducir la presión arterial. Contiene una variedad de minerales y vitaminas que pueden reducir la deposición de grasa en el corazón, los vasos sanguíneos y las paredes intestinales. Es un buen producto para reducir la grasa y perder peso.
Recordatorio: llevo 3 días perdiendo peso. Además de comer lo menos posible, bebe más, ¡ya sabes! Beber más agua puede acelerar el metabolismo. Lo mejor es beber más té, especialmente té oolong, que puede eliminar la grasa y tiene un buen efecto auxiliar en la pérdida de peso. ¡Vamos, no aflojes!
Receta adelgazante: filete de pollo estofado con algas
Ingredientes: algas, pechuga de pollo, pimiento rojo, pimiento verde, cebolla, jengibre.
Condimentos: sal, glutamato monosódico, aceite para ensalada, caldo, almidón.
Ejercicio:
1. Hervir las algas en agua, lavarlas y cortarlas en tiras, quitarles las semillas a los pimientos rojos y verdes y cortarlas en tiras, y blanquearlas en agua hirviendo.
2. Cortar la pechuga de pollo en tiras, sazonar con la cantidad adecuada de sal, glutamato monosódico y almidón, blanquearla en una sartén con aceite, retirar y reservar.
3. Poner un poco de aceite en la olla, agregar la cebolla de verdeo picada, sofreír el jengibre picado, agregar el caldo, agregar todos los ingredientes y cocinar a fuego lento durante 3 minutos. Después de sazonar, espesar con almidón y servir. .
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