Pide a amigos experimentados que te ayuden a preparar recetas de fitness.

¿Niño o niña? No es bueno simplemente ganar peso. La buena salud es lo más importante. El desayuno debería ser como el almuerzo de un emperador y la cena de la gente común debería ser como la salud de un mendigo. Mi sugerencia es:

Puedes tomar leche, huevos fritos por la mañana, pan de jamón, panqueques y frutas el lunes, leche de soya el miércoles, wontons el jueves, tortas de sésamo, huevos de té, tofu, tortas de sésamo. , huevos con té y arroz crujiente el viernes, fruta el sábado, papilla de los ocho tesoros, bollos al vapor, encurtidos el domingo (trata de no comer demasiada carne por la mañana, será difícil de digerir y afectará el espíritu).

Marida razonablemente verduras y carnes al mediodía, y no te olvides de las frutas.

Por la noche, según la estación, bebe un poco de sopa, una pequeña cantidad de alimento básico y come más verduras.