Siendo una chica de 21 años, ¿qué tipo de baile es mejor aprender para hacer ejercicio?
Danza del vientre
Este es un baile muy femenino. La danza del vientre se caracteriza por balancear el abdomen y mover vigorosamente los brazos y el pecho a ritmos rápidos y en constante cambio. Estos movimientos se convierten en danza del vientre, una técnica de danza tradicional inquebrantable. La danza del vientre debe realizarse sobre un suelo liso, bailando descalza, en combinación con música, con movimientos corporales sensuales extremadamente rápidos y complejos y pasos de baile rápidos, al igual que el foxtrot europeo y americano. Como hermoso arte corporal, la danza del vientre crea un lenguaje de danza elegante, sexy y femenino a través de la rotación de la pelvis, las nalgas, el pecho, los brazos y deslumbrantes movimientos de balanceo de las caderas, dando rienda suelta a la belleza femenina del cuerpo femenino. Es un ejercicio para todo el cuerpo que puede mover completamente las piernas, el abdomen, los hombros y el cuello, mejorando así la elasticidad y flexibilidad del cuerpo. El movimiento de los brazos es muy importante ya que expresa la gracia y sofisticación del bailarín. No es sólo un deporte sino también un vínculo espiritual entre mente y cuerpo. Puedes ser tan feliz y libre como una mariposa, una ola o el agua que fluye. Cuando bailas, tu diosa interior te hace más elegante, poderosa y sexy. Es un baile para que las mujeres exploren ellas mismas, su cuerpo y su mundo interior.
Aeróbicos
El objetivo de los aeróbicos es mejorar la salud y pueden ser utilizados por personas de diferentes edades de la sociedad. Se compone según las necesidades del objeto de ejercicio. Los movimientos son sencillos, el ritmo es lento y el tiempo varía. Se puede organizar desde 5 minutos hasta 1 hora. Por ejemplo, los ejercicios aeróbicos elementales compilados por Jane Fonda, la famosa estrella estadounidense del aeróbic, tienen una duración de 27 minutos. En Japón, la duración media de los ejercicios aeróbicos es de aproximadamente 1 hora. En la actualidad, el aeróbic se practica ampliamente en nuestro país. No existe un estándar unificado para el tiempo de práctica, lugar, cantidad, contenido, nombre de la acción, ritmo, etc. de cada conjunto de movimientos aeróbicos, que se puede ordenar según las necesidades. de los practicantes. Además de las clasificaciones anteriores, los aeróbicos también se pueden dividir en las siguientes categorías según ciertas características: (1) Según el objetivo principal y la tarea del ejercicio, se pueden dividir en aeróbicos masivos y aeróbicos competitivos (2) según; la forma de ejercicio, se puede dividir en aeróbicos con manos desnudas, aeróbicos con equipos ligeros y aeróbicos con equipos especiales de culturismo (3) Según las características de género de los practicantes, se puede dividir en aeróbicos para mujeres y aeróbicos para hombres (4); Según las características de los practicantes de diferentes edades, se puede dividir en aeróbicos infantiles, aeróbicos para niños pequeños, aeróbicos para niños, aeróbicos para adolescentes, aeróbicos para adolescentes, aeróbicos para personas de mediana edad y aeróbicos para personas mayores (5). Según las características anatómicas del cuerpo humano, se puede dividir en aeróbicos para el cuello, aeróbicos para los hombros y aeróbicos para los brazos, aeróbicos para el pecho, aeróbicos para la cintura y el abdomen, aeróbicos para la cadera, aeróbicos para las piernas y aeróbicos para los pies. (6) Según el contenido y las características de los movimientos, se puede dividir en aeróbicos físicos, aeróbicos posturales, aeróbicos de carrera y aeróbicos en colchoneta.
Baile de salón
El baile de salón es un baile social internacional que se originó en Occidente, también conocido como baile de salón, baile de fiesta y baile de salón. Si eres una joven trabajadora, los bailes de salón no sólo pueden ejercitar tu cuerpo, sino también practicar habilidades de comunicación esenciales en el lugar de trabajo.
De hecho, las mujeres de alrededor de 21 años son más adecuadas para el ejercicio aeróbico, como el yoga, que no solo puede fortalecer y ejercitar el cuerpo, sino también ejercitar la respiración y mantener una hermosa figura. Si no tienes condiciones para aprender ballet, el yoga es una buena forma de ejercitarte y puedes hacerlo en cualquier lugar después de aprenderlo. Tu respiración también seguirá el movimiento, lo que también puede reducir el estrés. El yoga es una excelente manera de encontrar el equilibrio en una vida estresante.