Cómo utilizar la fuerza de la cintura en braza Cómo utilizar la fuerza de la cintura en braza

El uso de la fuerza de la cintura en braza se combina con la respiración. Mientras las piernas están en aducción, la fuerza de la cintura se combina con la acción de sujetar el agua con ambas manos para hacer que la cabeza sobresalga del agua, lo que también puede entenderse como inclinarse hacia atrás. Al patear al nivel, mantenga las piernas lo más horizontales posible para mantener la máxima fuerza hacia adelante. Al mismo tiempo, junto con los movimientos de las manos, la fuerza de la cintura hace que el cuerpo se sienta hacia adelante, lo que también puede entenderse como presionar el cuerpo hacia abajo. .

Una vez completado todo el movimiento, se siente como si el cuerpo ondulara como olas, avanzando con ligeras fluctuaciones hacia arriba y hacia abajo junto con el estado del agua, similar a la cintura de una mariposa nadando.

2. Técnicas de estiramiento de brazos

Intenta caminar hacia adelante al estirar los brazos. No puede levantar los glúteos después de remar y no puede estirar las piernas después de pedalear. Es imposible sin la fuerza de la cintura y el abdomen.

3. Técnicas a base de agua

Al salir del agua, la fuerza actúa sobre la cintura para adelgazarla. En este momento, la entrepierna debería hundirse un poco más. Sólo cuando lo sientas muy pesado (muy pesado) podrás arrastrarlo hacia delante y hacia arriba suavemente (arrastra las caderas). Imagínese si fuera tan liviano como una pelota, el efecto de arrastre sería escalonado. Con la base del hundimiento primero, se tirará del empuje frontal y superior que traen los brazos que sostienen el agua y retraen las pantorrillas.

4. Habilidades para entrar al agua

Al entrar al agua, los músculos de la cintura y los abdominales deben estar tensos y hundidos en el estómago (abdomen). Como presionar una pelota. Luego retraiga los muslos adecuadamente y arquee las caderas (levante las nalgas). Mueva la parte superior de su cuerpo hacia adelante rápidamente, luego patee las piernas cuando sus brazos estén casi rectos. Mueva las caderas arqueadas hacia abajo y hacia adelante (o paralelas). De agua a agua, la trayectoria del movimiento de la entrepierna es clara.