¿Cómo reducir el mal de altura al ir al Tíbet? (la mejor manera sencilla)

La mayoría de las personas experimentarán más o menos mal de altura cuando vayan a una meseta por primera vez. La mejor manera de evitar o reducir el mal de altura es mantener primero una buena actitud, porque muchos síntomas de reacción son causados ​​por efectos psicológicos o efectos psicológicos. Se recomienda que cuando llegue por primera vez a la meseta, no camine rápido, y mucho menos corra o corra, no realice ningún trabajo físico y no coma en exceso para evitar aumentar la carga sobre los órganos digestivos. Trate de no beber ni fumar, comer más frutas y verduras y otros alimentos ricos en vitaminas, beber mucha agua y mantenerse abrigado. Es mejor no ducharse tres días antes de entrar al Tíbet para evitar resfriarse y desperdiciar energía. El resfriado de meseta es difícil de curar. Lo que es más importante a tener en cuenta es que no debes inhalar oxígeno al principio y tratar de adaptarte tanto como sea posible, de lo contrario se producirá dependencia del oxígeno y afectará la adaptación posterior.

Unos días antes de entrar en el Tíbet, puedes empezar a tomar algunos medicamentos para aliviar el mal de altura: Rhodiola rosea, galanga y solución de glucosa. Puedes seguir llevándolos contigo después de entrar al Tíbet. También se pueden tomar pastillas de ginseng americano, cápsulas de Nuodikang (muy útiles para aliviar la fatiga extrema), Baifuning (controlar los dolores de cabeza provocados por el mal de altura), etc. según la situación real. Para las personas con una gran adaptabilidad al mal de altura, los síntomas del mal de altura pueden eliminarse en 1 o 2 días.

Que tengas un buen viaje.

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